DT TheGladiators

tez sie zastanawiam

na prezenty sie nie narzeka!

A nie musi go brać, wiadomka!

Dokładnie tak ! Trzeba się cieszyć z tego co się dostaje :)

Dzień 30 31.10.13



Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie
35 kg x10
35 kg x10
35 kg x10
Plecy:
- Martwy ciąg
60 kg x10
60 kg x10
60 kg x10
- Wiosłowanie hantlą
25 kg x12
25 kg x12
25 kg x12
Nogi:
- Przysiad ze sztangą
60 kg x10
70 kg x10
80 kg x10
85 kg x5
- Uginanie nóg w pozycji stojącej
1 sztabka x10
2 sztabka x10
Barki:
- Wyciskanie sztangi siedząc
35 kg x10
45 kg x10
45 kg x10
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc
35 kg x12
35 kg x12
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga
32 kg x10
32 kg x10
Łydki:
- Wspięcia na palcach siedząc
30 kg x max
30 kg x max
30 kg x max


Witaminy, BCAA, Hot Blood 2.0, Beta bolic, Re-Con, Mono

Jest dobra wiadomość - stojaki będą za jakiś czas :) Samopoczucie ok, dzień lekko zakręcony. Jutro ostatni dzień do szkoły Przed treningiem jak i po rozciąganie. Hot Blood dał radę, chociaż szału nie było przy porcji 20 g. Za chwilę podsumowanie, a później prysznic i do spania bo zasypiam przed ekranem

Przyszedł czas na wyczekiwane podsumowanie. Na początku chciałbym podziękować tym którzy udzielali się, obserwowali moje zmagania.
Miesiąc aktywnie spędzony: dieta, treningi, regeneracja - to wszystko było na wysokim poziomie. Plan ćwiczeń był przemyślany, plan żywieniowy nie wymagał większej korekcji, suplementacja też była na bardzo dobrym poziomie. Siła poszła bardzo fajnie, masa (jak spojrzycie zaraz na dół) też nieźle. Wydolność na dobrym poziomie, dzięki lekcją wf. Założenie jest takie żeby masować do ok. 105 kg,a potem ostra wycinka i wtedy będzie widać przyrost czystej masy. Obiecuje, że będę prowadził dziennik do osiągnięcia tego celu. Duża pochwała dla Peepka ! Za to że zawsze kilka min po napisaniu do niego odpowiadał konkretnie.Jedynie chciałbym znaleźć więcej funduszy na to aby bazować na lepszych produktach. Mam nadzieję, że w przyszłym miesiącu będzie tylko lepiej. Teraz przechodzimy do konkretów



30.09.13 30.10.13
Waga:86 kg Waga:91 kg + 5 kg
Pas: 87 cm Pas:88 cm + 1 cm
Klatka: 110 cm Klatka: 112 cm + 2 cm
Ramię:P 37 cm/L 36 cm Ramię: P 39 cm/L 38,5 cm + 2 cm/1,5 cm
Udo: P i L 60 cm Udo: P 63 cm/L 62,5 cm + 3 cm/2,5 cm
Łydka: P 38 cm/L 38 cm Łydka: P 39,5 cm/L 39 cm +1,5cm/1cm










Zdjęcia nie są idealne, dlatego poniżej załączam każde z osobna w większym wymiarze.

1.




2.





3.




4.




Moim zdaniem proges pod każdym aspektem przyzwoity.

super :) bicki widać różnicę
te nogi zupełnie nie wyglądają na 63cm, ale to pewnie ten wzrost :D

Gratulację, oby tak dalej Powodzenia

Jak przeczytałem "+5kg" to już byłem prawie pewny, że się zalałeś, ale zdjęcia od razu wyprowadziły mnie z błędu - zayebisty progres, widać, że dużo mięcha weszło.

ładny progres jest ekto wiec sie nie zalal a jezeli chodzi o spektakularnosc to nie jest ona zbyt duza poniewaz zaczynal prawie od 0 ale tak czy siak ladnie idziesz

a jakże inaczej, rozyebiemy system

Ja też dziękuje za wytrwałośc, że pilnujecie go i dopingujecie, bo masę się robi w kuchni, a nieraz człowiek ma po prostu dość.

Robimy dalej swoje, "lecimy tutaj"