na masy jest

Salix a uważasz że kupno glutaminy wogóle ma sen przy robieniu masy. Bo na masie i tak mam dodatni bilans etc. I w diecie przynajmniej u mnie jest dużo białka (najlepszego antykatabolika). Ale mam takie wrażenie że czegoś brakuje . Co mogę wtedy ewentualnie według Ciebie dokupić ?

[...] sugerowałem się propozycjami z forum. Oczywiście stosuję Omege 3, witaminy, preventic, zincas forte i witaminę b -12. Carbo po treningu + 30g białka. Szukam czegoś co mnie lepiej nakręci na łapanie masy. Dlatego chcę sprawdzić glutaminę. Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2007-05-14 19:27:23 Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2007-05-14 19:27:50

chcesz mase zredukować czy nabrać masy ? Bo skoro masz zapotrzebowanie ~3800kcal to rozumiem ze sa to kalorie do utrzymania wagi, jezeli chcesz zmasować to kalorie musisz podbić, patrząc na rozkład makroskadników ja bym to zrobił białkami, natomiast jezeli chcesz zredukować to zmniejszasz deficyt kaloryczny, tutaj obciąłbym te kcal kosztem [...]

Na masę to jest dieta z dodatnim bilansem, zejdź do 3-4 cwiczen i 3-4 serii skup sie na technice, powtórzenia w tych granicach co masz. Ćwiczenia wielostawowe powinny przyspieszyć budowanie masy.

Misiek1910 znaczy sie,chcesz teraz stracic te 8kg ciezko zlapanej masy? patrzac na twoje dane:wrzuc jeszcze z 20kg,to bedzie ok. ja tylko tak...zebys dobrze przemyslal swoja decyzje. latwo jest stracic zbedne kg-trudniej je zdobyc. pozdrawiam. PS. ... i twoj staz....nie,przemysl to!

[...] powiedzieli :) Potem znalazłem sfd %-) i od kilku lat widzę jak dieta, odpowiednie suplementy mają wpływ na trening, czy to siłowy czy to pod wytrzymałościowy. Nie warto kreatyny brać bez odpowiedniej diety, organizm nie jest w stanie zwiększyć masy bez odpowiedniej podaży jedzenia bo z czego? kilku gram prochu ? Przemyśl i zrób jak uważasz;)

Przyrost masy mięśniowej przy diecie 0 węgli 0 tłuszczy????? na samym białku???? to jest wręcz niemozliwe :DD

Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej, czy też redukcji tkanki tłuszczowej jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Tutaj należy szukać eliminacji błędów i wprowadzić zalecenia. Witaminy i składniki mineralne służą do ewentualnego uzupełnienia braków ich w swojej diecie. Oczywiste, pośrednio braki każdego [...]

zacznij od ilości białka takiej jaką masz teraz dołóż jedynie węgl. i próbuj nimi sterować w zależności od efektów- brak postępów na polu budowania masy- zwiekszasz je stopniowo, przy zauważeniu ponownego otłuszczania zmniejszaj je również stopniowo aż uchwycisz punkt w którym robisz taką masę że póżniej nie mósisz wiele lub wcale męczyć się z [...]

wiem ze to sa dwa ruzne specyfiki winko powoduje przyrost suchej masy i utwardza sylwetke popawia uzylenie i ogulnie definicje a clen jest reduktorem tkanki tluszczowej powoduje lekki przyrost mieska i ogulnie poprawia definicje tak wiec pytam ludzi ktorzy wiedza na ten temat wiecej odemnie ktory srodek w takich ilosciach dal by lepdze efekty [...]

Macie może pomysł na nie drogą dietę w kierunku masy . Co do ćwiczeń mylę że coś wykombinuje ale słyszałem o treningu spartakusa czy to jest dobre? Da sie na tym zrobic masę?

j/w jak po treningu jest białko to już nie musisz dawać też BCAA(przed treningiem daj 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała).

Witam. Trenuje BJJ i zamierzam dorzucić jakas silownie do tego na poprawę siły no i masy. Czy to dobry pomysł ? BJJ w sumie to nie boks ze dynamika jest najważniejsza tylko siła przeciez . Co sądzicie ? Tak, bardzo dobry. Czy można już zamknąć temat? ;-)

to jeden z lepszych textów jaki ostatnio słyszałem...taaaaa podobno zastępuje sterydy w procesie budowy masy mięśniowej...ehh ten wpływ reklam na ludzi prawda jest taka ze nic nie daje jeli chodzi o suplementacje sportowa członek-mafia.suple.hardcor.pl

pół biedy jeśli to prolongatum,ale na jednym pudełku solo to masy nie zrobisz nadzwyczajnej;) edit: a wogóle co ta za pytanie jest?? tu czytaj.: http://www.sfd.pl/temat172934/ Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-07-05 03:06:00

po treningu bierz także, tauryna oprócz niezłego transportera jest także dobrym antykatabolikiem a im wcześniej zahamujesz katabolizm/rozpad mięśni/ tym większe szanse na szybszą regenerację i przyrost masy.

Zbyt dużo. To Trening na rzeźbę i jest bardzo wyczerpujący. Bez dobrej masy i konkretnego stażu odpuśc sobie. Pzdr..

Przyrosty powodują : bardzo, bardzo dobra dieta, dobrze ułożony trening, no i dalej suplementacja. 10 kg masy mięśniowej w 7 tyg - niemożliwe jeśli tych składników nie masz opanowanych do perfekcji , a nie masz skoro pytasz. Chyba że po prostu chcesz przytyć...to już jest realne. Dla mnie tylko bez sensu wydaje się tak postawiony cel - lepiej [...]

Jeśli chodzi o sam trening to trenować zawsze warto choćby dla zdrowia jednak nie licz na jakieś budowanie masy bo tych treningów w skali tygodnia jest za mało więc nie masz możliwości zmiany parametrów treningowych za bardzo. Ale choćby sobota i niedziela to trenować zawsze warto

doping nie jest sposobem na niedorzywieni. 1-10 200deca e7d 1-11 200 prolo e2d w zupelnosci by tarczlo przy odpowiedniej diecie. sterydy same nie dadza nic bez dostarczenia im paliwa w postaci diety. koks stwaza kladnikom odzywczym odpowiednie srodowisko.... do wzrostu masy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-12-31 13:09:26