na masy jest

[...] zaczęłam zastanawiać nad tym, co jem. Obecnie za nic nie wypiłabym słodkiej herbaty czy napoju i soku ze sklepu. Ustawiam sobie kaloryczność na 2000 kcal, BTW: 66g\80g\250g - to jest 1,5 g białka na 1kg masy ciała; 1,8 g tłuszczu i reszta kaloryczności to węglowodany. Czy tak będzie dobrze? Zmieniony przez - Koryncka w dniu 2011-04-06 14:05:19

Mam takie pytanie ogólnie nie mam zbilansowanej diety , odstawiłem słodycze, cukier , itp + trening i aero. Dostałem od kumpla puszkę BCAA+ Glutamine 600g . W opisie produktu jest napisane ze to jest na budowanie siły i masy i zastanawiam czy mógł bym to jakoś wykorzystać racjonalnie do dalszego palenia fatu z góry dzięki za odp.

Jak poprzednicy. Nie można zamiatać pod dywan problemu. Udaj się do rzetelnego specjalisty i zdiagnozuj problem. Nie rozwiniesz masy mięśniowej wykonując mało intensywne treningi. Nie od dziś wiadomo, że trening siłowy jest podstawowym narzędziem do kształtowania sylwetki. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Wtedy będziemy mogli Cie ukierunkować. [...]

[...] 50 mg cynku (2 tab zincas forte) i 50 ml aloesu tak to wyglada na codzien :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97343b996b414a63806e343525547958.png Pozostalo jeszcze jakiejs 14 tyg masy spokojnie do swoich 90 kg z odrobionymi nogami dobije.Jest juz jakiejs 84 wielkiego zalania nie ma, wiekszosc go glownie woda.. jakos przed 20 stycznia kolejne [...]

[...] Cissus - nowy produkt na polskim rynku, za granica zbiera bardzo dobre opinie. Leczniczo powinno sie stosowac dawko wskazane przez producenta lub troche wieksze (zaleznie od masy ciala). Mnie przez caly czas bola kolana, ale to jest normalne przy siatkowce na moim poziomie. Przez caly czas uzywam roznych suplementow, ale teraz mam problem z [...]

Nie zbudujesz takim treningiem masy. Zacznę od tego, że zrobienie dużej masy bez treningu nóg jest nierealne. Coś Ci tam urośnie oczywiście, ale efekty będą mizerne. Sprzęt masz za słaby do robienia masy, niestety. Ale możesz sobie ułożyć z tego fajne treningi którymi na pewno poprawisz sylwetkę i wytrzymałość.

Maniek18a tak to jest na tym forum, że jak ktoś nie ma ogromnej masy mięśniowej i wklei swoją fotkę, to zostanie wyśmiany. Normalnie to człowiek mający 35-37 cm w łapie uznawany jest za dobrze zbudowanego gościa, a na tym forum to jest śmieszna łapka. Pewnie dlatego tak jest, że spora ilość osób z tego forum jest naprawdę dużych rozmiarów, a jak [...]

Jest mozliwosc ziekszenia twojej masy miesniowej, ale nie jednorazowo. Zamiast chodzic na silownie uzbieraj troche kasy i kup sobie 2 hantle z wymiennym obciazeniem i gryf, przyda sie tez troche dodatkowych ciezarkow na hantle. Pamietaj aby hantle i gryf mialy jednakowa srednice. Skombinuj sobie jakis kawalek lawki. Wyciskaj sztange ze srednim [...]

tak strasznie poleciały mieśnie podczas tej redukcji, czy po prostu nastawiłeś się na nią bez jakiejś większej, zdobytej wcześniej masy mięśniowej? trening jest oczywiście do pewnych poprawek bo nie wszędzie jest położony właściwy nacisk na ćwiczenia budujące masę, miejscami jest raczej nie do końca kompletny itp...

co do zianiego to roznica tez moze polegac na tym ze do wyskoku z jednej nogi nie potrzeba tyle sily co do naskoku...ogolnie kadour jest bardzo chudy i moze ma problemy lub nie lubi przybierac na masie, sile ma ale nie ma masy...z reszta to talent jak z kosmosu a takich ludzi raczej nie ma co porownywac

[...] ze cos musze na ten temat wiedziec i umiec bo z czyms takim chyba sie nie urodzilem. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze cwiercprzysiad to jest za malo do zbudowania dobrego wyskoku i koniec kropka. Ty opierasz sie na tym ze brales ponad 200% swojej masy w przysiadzie i Cie tylko zamulilo. Takie pytanie, robiles cos oprocz tego? biegales skakales?

[...] trwania ale i ukladanie go na najmniejszych skutecznych (chodzi o ratio zdrowie/przyrsty) dawkach. Tomczers ja nie mam zamiaru jechac caly rok dokladnie 4 on 4 of ale na pewno zamiast 1-2 dlugich zrobie np 3-4 krotkie Dla mnie idea tego systemu jest ZDROWIE na 1 miejscu kosztem masy i sily Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-12-24 13:41:11

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Cześć ;-] Dzisiaj DNT, przyjdzie zapewne Magnum z Treca :-D a tak ogólnie wszystko spoko ;-) Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest :-)

[...] zapewne Magnum z Treca :-D a tak ogólnie wszystko spoko ;-) Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest :-) Wątpię, chyba, że zamawiałeś kuriera 'wieczornego' ;-) Poza tym przy wiosłowaniu hantelką nie wiem czemu ale mam wrażenie, że [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema :-D Przez te święta trochę masy nabrałem wczoraj wieczorem waga pokazywała 103 kg %-) , ale to jeszcze pikuś kolega miał urodziny i zaprosił do klubu miałem nie pić, ale mieli dobre argumenty ("ze mną nie wypijesz?"). Kaca nie mam więc jest git, ale pewnie się odbiję na siłowni...

[...] poza chirurgią plastyczną...z czasem staną się one płytsze i nabiorą cielistego koloru ale będą zawsze:( Rozstępy są najczęściej spowodowane bądź to zbyt szybkim przybraniem masy ( tak sie dzieje po sterydach, chociaż w Twoim wieku wierzę ze mogłeś szybko przybrać na wadze i bez dopalaczy) druga możliwość to zaburzenia hormonalne wtedy niezbędna [...]

[...] tzn. pod wieczór trochę często ziewałem, na treningu miałem troszkę mniej siły, ale jak śpię te 4 godziny to jest już gorzej. Z treningu na trening podczas robienia masy siła powinna wzrastać, a mnie w większości przypadkach raczej spada lub nie zmienia sie wcale, szczególnie przy różnego rodzaju wznosach ramion, przy ćwiczeniu bicepsów [...]

[...] dostarcza dużo azotu więc dlatego możesz odczuwać przyrost siły. Na masę ona w sumie nie działa zbyw doskonale, ale świetnie działa w drugą stronę, zabezpiecza przed utratą masy (i to tej mięśniowej a nie tłuszczowej) Dlatego Glutamina jest świetna i o wiele bardziej opłaca się niż HMB jeśli chodzi o cenę!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% [...]

[...] troszke uwag do wyboru produktow ale to Twoja dieta i Ty wiesz co lubisz, co Ci smakuje. Dodaj wiecej "dobrych" tluszczy. Co do zapotrzebowania na kg suchej masy to to prawda. Ale Twoja nadwaga nie jest duza wiec mozesz przyjac ilosci do wagi rzeczywistej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

[...] więcej skoro są bardziej odporne na zmęczenie? 1. W jaki sposób dochodzi do wzrostu mięśnia po treningu siłowym ? Czemu to akurat ćwiczenia siłowe są sposobem na zwiększenie masy mięśniowej. Gdzieś czytałem, że podczas treningu niszczymy włókna mięśniowe, natomiast po treningu jesteśmy w stanie katabolizmu. Organizm dąży wyrównania gospodarki [...]