na masy jest

[...] z kolacji bo się zalejesz. - zamień ziemniaki na makaron, bo się zalajesz - musisz jeśc co 3 godziny inaczej Twoje mięsnie narażone będą na katabolizm i nigdy nie zbudujesz masy - śniadanie musi zawierać węgle - bez węglowodanów w diecie tłuszcz nie może być spalany - bez węglowodanów w diecie mózg nie pracuje - dla Twojej grupy krwi nie zaleca [...]

[...] stawiają raczej na Cyborg. Ja taki przekonany nie jestem. Cris musiałaby zrzucić 5 kg. Cris to jeden suchy mięsień bez zbędnego tłuszczu, te 5 kg musiałoby polecieć z masy mięśniowej. To dużo, zejście z 66 do 61 kg to wg mnie w optymalnym przypadku spadek siły o minimum 10% a możliwe że 15% albo i więcej. Jeśliby więc w ogóle miałaby [...]

Jak na kolacje jadłeś ziemniaki i makaron to wiem skąd te 7 kg. masy w dwa tygodnie. Nie wiem jak ty ale jak bym walnął glukozę na noc to po dwóch tygodniach takiej diety bym złapał z 5 kg bez kreatyny. I jeszcze jedno, co to są węglowodany glikemiczne ? Może chodziło ci o produkty o wysokim bilansie glikemicznym ( jak szybko podnoszą poziom [...]

ZMA - podwyzsza poziom testosteronu (to kazdy wie). Wydaje mi sie ze sa lepsze srodki na przyrost masy niz ZMA , ktore jest malo znane i wydaje mi sie ze rowniez malo skuteczne .Ale to jest tylko moja opinia "Venimus , vidimus , Conner victi"

jeszcze do muha - jak jesteś na cyklu to masz pewnie troche doświadczenia i wiesz że partie które sie olewa/niećwiczy podczas robienia masy obrastają w tłuszcz . Serce też jest mięśniem i żeby nie obrosło w tłuszcz przydało by sie zrobić 1x w tygodniu 30 min. A lekki przerost mieśnia sercowego mają nawet sportowcy nie stosujący dopingu, chodzi o [...]

nie powiem ze sie zgadzam bo puma zazwyczaj sie nie myli ;P na poprawe siły i na wyrobienie masy tez sądze ze spilt jest najlepszy jeden dobry trening a nie 3 rozgrzewki. pozdro

""Siłownia spowalnia" - to mit!!!! - nie do konca mit(jesli cwiczysz sile statyczna czyli cwiczysz wolno) bo jesli nie poprawiam szybkosci a nabiore masy(trenujac statycznie), przyspieszenie a co za tym idze predkosc spadnie, chociaz trzeba pamietac, ze przy wiekszej masie reki a to tez ma znaczenie." Jeżeli zapiszesz się na [...]

[...] się za specjalistę, aby wpływać na twoją dietę mogę tylko doradzić. Biało czerp z produktów mięso, ryby, jaja, twaróg, ser zółty. Węgle ryż, kasze, makarony, ziemniaki. Tłuszcze orzechy, oliwa, ryby. To jest taka baza do budowania dobrej jakościowo masy. Jesteś młodą osobą dlatego uważam, że trochę wcześnie podchodzisz do tematu ale powodzenia.

[...] bialko niekoniecznie musi byc z supli. Najlepsze jest z posilku :] Co do krety, mimo iz ja bedziesz stosowal musisz i tak porzadna diete zrobic i duzo pic wody, wiadomo. Zeby pozniej nie bylo tak ze po cyklu spokojnie pojdzie 3kg masy w gore a po paru tygodniach i tak spadnie bo zejdzie woda a miesnie sie nie zbuduja z brakuj odpowiedniej diety.

[...] wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6935 ;] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): tutaj niestety nie mam konkretnie rozlozonego zapotrzebowania na b/ww/tl poniewaz nie jestem w stanie sprostac zazywaniu [...]

[...] układem hormonalnym -nie mamy dołków-hornonalnych i w psychice -nie mamy dużych spadków NAWET PO ODSTAWIENIU SAA a większość z tego co zbudowaliśmy jest trwałym przyrostem masy i siły! napewno jescze niektórzy znależli by tu więcej i jeszcze inne korzyści ale mysle że te które podałem są już wystarczające żeby się zastanowic nad tematem krótkie [...]

[...] spozywasz w ciagu dnia a bez jedzenia byc nie trenował na pewno ;-) a na powazne masz 15 lat jedz zdrowo najlepiej przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych i trenuj z dobra techniką , co do mleka jesli nie masz uczulenia na laktoze to mozesz pic ale czy wplynie na wzrots masy ?? jedynie tłuszczowej ;-) Masz gospodarstwo rolne to najlepsze pozywienie

Nie ma co przepłacać za jakieś wynalazki, mono jest najlepsze i najlepiej przyjmować je okołorocznie ze względu na masę benefitów, takich jak np: → zwiększenie wydolności fizycznej → wsparcie budowy masy mięśniowej → poprawa zdolności poznawczych → redukcja poziomu cholesterolu → wsparcie układu krążenia

jak popatrzysz na te dwa plany rzeczywiście 5x5 jest nastawiony na poprawe jako takiej siły jednak to nie oznacza że nie można budować na nim masy 15/10/5 atakujesz wszystkie zakresy powtórzeń od wytrzymałościowych przez najbardziej hipertroficzne do typowo silowych i niejako wszystkie cechy motoryczne poprawiasz każdy system treningowy można [...]

[...] cel cyklu:znaczny wzrost sily plus zwiekszona masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy:nitro II,zma,bcaa,zma 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest dobra :D witam 5 tyg temu skonczylem brac nitobolon II i mono teraz plany na kolejny cykl, teraz zalezy mi na [...]

[...] tam tyle ile podają, ale zakładając, ze tak to najlepiej gdyby Twój catering podawał też makro posiłków i po prostu swoje posiłki musisz przygotwać uzupełniając brakujące kcal i makroskłądniki w odpowiednich ilościach, najlepiej trzymaj się założeń zbilansowanej diety czyli 2g białka i 1-1,5g tłuszcuz na 1kg masy ciałą, a reszta z węglowodanów

[...] był pod nazwa BUDESONID i nie wydaje mi sie ze jest on na sterydach(oczywiście mogę sie mylić ale poinformował by mnie raczej lekarz żeby go tak często i przez długi okres czasu nie brac) a żadnej zmiany masy nie doświadczyłem wiec napewno to nie od tego(chyba ze jakieś skutki uboczne :D). Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2008-05-13 21:34:24

[...] mierzyć przy tej kulce czy tam, gdzie ręka mi się zwęża. problem ? nie szukaj ich na siłę jak zaczniesz ćwiczyć to jeszcze lepszy efekt bedzie to dawalo stosunek przedramie/nadgarstek jak nabierzesz masy to rowniez nie bedzie to widoczne takze nic sobie nie wkrecaj czy nie szukaj problemow na sile , jak chcesz to zmienic to zacznij trenowac

[...] kreatyny razem z aminokwasami (AST mikrorozdrobniona 0.5kg to dobry wybór?) - B12 przez pierwsze 3 tygodnie cyklu (warto łączyć z cocarboxylosą ? co to jest ? słyszałem że potenguje działanie b12) Może coś jeszcze dodać co spotęguje wzrost masy przy cyklu kreatyny za małe nakłady pieniędzy. Może vanadyl ? *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

rzeżba jest ok, masy brak nie obraż sie ale na 7 dyszek nie wyglądasz w kazdym razie ćwicz jak nabierzesz 5-10kg miesni to zauwazysz roznice ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne *** Stowarzyszenie Wielkich Wodzów Ludu ***