na masy jest

/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]

[...] nie znam oczywiście twojej poprzedniej diety, ale uważam że same owoce i warzywa nie są w stanie drastycznie zakłócić metabolizmu by spowodować drastyczny przyrost masy tłuszczowej. Nie oceniaj jednak nigdy sytuacji na podstawie jednego lub kilku przypadków, nawety jeżeli przeczą one wszystkim zasadom zdrowej logiki.A tym bardziej nie [...]

[...] towarzyszyło uczucie jakby wszystko miało zaraz tam eksplodować. Co się dało zostało rozbite (włącznie z mega spięta przez to czwórką) i wczoraj zacząłem pierwszy trening masy własnie od nóg odpuszczając (niestety) jedynie (bądź aż) siady. Szczegóły w późniejszej wypisce. Co do diety, podział makro (wraz z "suplami") będzie wyglądał [...]

nabicie się zgadza :-), to jest najfajniejsze na początku masy :-)) Nooo, mam nadzieję, że to potrwa jak najdłużej :-D Ja bym też troche pokombinował z michą i przez kilka dni lekkostrawnie pojadł, trawienia na pewno sie poprawi. Nabiały, kapusta, sosy, płatki owsiane- to wszytko zalega na kichach, wyczuj co Ci służy i dobrze się trawi, to pewnie [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wziąłem , w profilu zaznaczając wysiłek "intensywny" . Wyczytałem że powinno być 2-2,5 g białka na kg masy ciała . Myślałem że węgle to zło , a białko , to białko z czego go bym nie miał , będzie dobrze . Idę więc czytać o odżywianiu i dział treningu dla początkujących . Ps . 100 g gotowanej piersi z kurczaka na obiad [...]

[...] u mnie jakieś zastanawiające aspekty. Nogi raczej się nie rozchodzą, ale na pewno nieco płytko są przysiady - pisałem o tym na moim fanpage. Taka głębokość przysiadu pozwala mi jeszcze optymalnie pracować czworogłowymi uda i jest jeszcze jako taki ciężar, który jest jednym z bodźców do utrzymania masy mięśniowej. Sorry, nie zignorowałem :-D

[...] i bedzie :( Co się rozwija ? Jak dla mnie kulturystyka raczej stoi w miejscu a nawet ucieka w cień "sportów" lżejszych i tańszych gdzie nie trzeba mieć rozwiniętej dużej masy mięśniowej oraz b. niskiego poziomu tk. tłuszczowej - mowa tu oczywiście o mens fizyk i zawodnikach w garniturach. W juniorach moim zdaniem coraz mniej brylujących [...]

[...] szeroko strosowany od ponad 20 lat jako środek przeciwnowotworowy w leczeniu nowotworów sutka i trzonu macicy. Znanym działaniem niepożądanym octanu megestrolu był przyrost masy ciała, będący raczej wynikiem zwiększonego łaknienia niż zatrzymania płynów w organizmie. To klinicznie korzystne działanie działanie preparatu zostało aktualnie [...]

[...] to mamy 15 + 52/1,5 * 2,5 = 15 + ~85 = 100kg i tyle w ogólnym zarysie powinien po roku wyciskać facet. Nawet, jeśli ten wzrost siły nie przełoży się liniowo na wzrost masy, to na pewno będzie to większy przyrost niż u kogoś, kto wyciska 25kg. No i nawet uwzględniając, że Kika jest kobietą, to te 50kg powinna targać bez problemu. Zgadza [...]

[...] poszedł raport do Przemka,waga już rekordowa 94kg %-) No w pasie też troszke poszło bo 81cm. Już widac że lekko podlewa ale tez tragedii nie ma,zresztą zostało parę tygodni masy i lecimy z redukcją :-D Jedyną zmianą jest zejście na niższe zakresy w rampach,tam gdzie jest R8 bedzię R6 a tam gdzie R10 to R8. [...]

[...] ma z konkretnym celem sporo problemów,bo mnoży się wiele : ALE... Obiekcje dotyczą innych grup,obawy o przetrenowanie,przemęczenie,o brak wyników ,spadek siły,utrata masy,przyrost masy i mnóstwo innych problemów .... Dochodzą też do tego problemy dnia codziennego,praca,zmęczenie,nerwy, misterne plany sie sypią w zderzeniu z [...]

[...] sprzedawcy,chyba że sam zakupiłeś te suple przez internet. Nie zrozum mnie źle,kreatyna jest świetnym suplem pomagającym przejść okresy przestoju w budowaniu siły czy masy mięśniowej. Ty natomiast jako,że dopiero zacząłeś przygodę z żelastwem, jesteś skazany na progres bez względu na dietę czy suplementację, dlatego niestety ale głupotą [...]

[...] stanowiła woda,którą trzymały mięśnie stąd mniejsze obwody. To,że siła spada jest również normalne ale nie o siłe chodzi w trakcie "rzeźby" ja np. w okresie budowy masy mięśniowej na klatkę piersiową ćwiczę z ciężarem 120kg w serii po 8 ruchów,natomiast w trakcie redukcji często schodzę poniżej 100kg,ale taka zmiana jest również dobra [...]

Dzisiaj po dniu trzymania prawidłowej miski i treningu, celowo wszedłem na wagę. Faktycznie spadła - 92,5kg. Czyli ~+0,5kg od początku "masy". Co ciekawe, obwód pasa ale pod pępkiem - tam gdzie jest pasek od spodni - dzisiaj mocno spadł. Tak, że pierwsza dziurka w pasku już jest niewystarczająca. (na pępku FAT ciągle siedzi i ruszyć nie chce). Tak [...]

[...] indywidualną. Miejsce najtrudniejszego fetu pewnie mniej ale jednak. Masz mniej na ramionach barkach i bokach. Ogólny bf tez masz mniejszy. Wiec jestes bliżej. Poziom masy mięśniowej to juz inna kwestia.jak jest jej wiecej to większy bf nawet lepiej wyglada. No a o SAA to niestety jest kwesta celów. Ja na bf mniej niz 10%, przy wadze ok [...]

[...] i skuteczne. Znajomy trójboista coś na tej zasadzie stosuje i poleca. Zresztą sam po sobie widzę, że powolny progres jest bardziej skuteczny niż nagłe przywalenie 10 kg więcej na 1-2 powtórzenia skoro teraz mam takie wyniki siłowe, a może i lepsze jedząc 1000 kcal mniej w porównaniu do masy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-19 17:27:13

[...] dzień wysokich kalorii) - czyli w moim przypadku niedziela - z podażą na poziomie 2000kcal. Wszystkie te zabiegi mają na celu oczywiście jedno - budowę dobrej jakościowo masy, przy minimalizacji odkładania tkanki tłuszczowej. Suplementacja: przed treningiem arginina+cytrulina+show time, do tego witamina C oraz omega 3. W mojej diecie znalazło [...]

[...] dzień wysokich kalorii) - czyli w moim przypadku niedziela - z podażą na poziomie 2000kcal. Wszystkie te zabiegi mają na celu oczywiście jedno - budowę dobrej jakościowo masy, przy minimalizacji odkładania tkanki tłuszczowej. Suplementacja: przed treningiem arginina+cytrulina+show time, do tego witamina C oraz omega 3. W mojej diecie znalazło [...]

[...] się z michą przez lata, twierdzę, ze dla kanapowca ( jak już wcześniej wspomniano), jakakolwiek aktywność, nawet bez zmian w misce, owocuje zrzutem wagi, zmniejszeniem masy. Schody zaczynają sie później. Im większa aktywnosć, tym większe zapotrzebowanie, organizm z czasem przywyka do obciążeń i nawet przy regularnym bieganiu na [...]

[...] prawie 6 tygodni , potem zbicie kalorii i ubijanie i powolna redukcja. Nie mierzę się w tym momencie, wiem jakie mam założenia jeżeli chodzi o cm, pomierzę się na koniec masy i wypisze czy dałem radę czy nie dałem rady . Pozdro. I tak to jest reklama przy okazji Bomby, bo jest co reklamować i co polecać, tania, fajna przedtreningówka z [...]