[...] zboża do takich należą... Postaram się zaraz odnieść się bardziej konkretnie do diety. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 16:21:35 Witam ponownie. Po przejściu z masy 72 kg rozpocząłem walkę z tłuszczem. Redukcja z przerwami (stan zdrowia, a przede wszystkim ciąża mojej żony). Dziś na stanie jest +/- 60 kg (jednoznacznie ciężko [...]
dieta zalezy od budowy masy ciała ,ja np ja duzo kcal nie moge jesc w okresie robienia masy obecnie a robie mase zjadam w dni treningowe 3500 kcali, zas w dni nie treningowe 2700kcali . jak bede robił wycinke to bede starał sie zejsc do maks 2300kcali . masz racje przedewszystkim liczy sie estetyka jak ja do okreslam ,a nie byc niedzwiadkiem i [...]
[...] (zaledwie 10g) uswiadomi ci, ze jestes w bledzie. Woda a masa. Jezeli myslicie, ze mase Waszych miesni ksztaltuje glownie bialko - jestescie w bledzie!... Ponad 80% ich masy - to woda!!! Kazde bialko posiada bowiem skomplikowana strukture przestrzenna, uksztaltowana - dzieki niepowtarzalnym cechom wody. Odpowiednie nawodnienie komorek [...]
J/w i jak na razie jest to strzał w stopę, bo okazuje się że nie ma znaczącej różnicy w budowie masy mięśniowej u stosujących, dla przykładu, drogie białko Olimpa, jak i 2,5x raza tańszy wpc megabola, ostrowii, czy łowickie. Nikt do tej pory nie pokazał badań, że u stosujących białko z alfa-la nastapił znącznie większy wzrost masy mięśniowej w [...]
[...] średnia Zawodnik B dieta mocny + , ćwiczy 2 razy w tyg. Obciąza miesnie cześciej nie pozwalając im sie wpełni zregenerować. Wymuszając szybszy wzrost siły zaś bez znacznej masy , tłuszcz moze sie odkładać Zawodnik C dieta lekki + , ćwiczy 1 na tydz , umiarkowanie idzie masa ale bez zalewania sie tłuszczem jakoś miesni jest lepsza niz z mocnym [...]
[...] od maskowania dopingu nie okażą się sprytniejsi. Sportowcy niezwykle szybko zauważyli, iż podany iniekcyjnie hormon wzrostu wzmacnia kości i ścięgna, powoduje przyrost masy i siły mięśniowej oraz obniża ilość tkanki tłuszczowej, co pozwala na zwiększenie mocy fizycznej organizmu zarówno w warunkach długotrwałej pracy tlenowej jak podczas [...]
[...] jak widać nie zastąpi to normalnej ankiety ale pewnie da się lepiej zautomatyzować. Dieta została zmieniona z powrotem ale nie stąd ni zowąd zmieniły mi się makra na kg masy ciała. No cóż, what you get is what you pay for. Moja wiedza się powiększa więc nie dam się znienacka utuczyć /-) Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2013-12-03 21:20:38
[...] dietę cycling carbs, ewentualnie low carbs. Procesów opisywał nie będę, bo są ogólnodostępne. Jest wiele czynników decydujących o tym, jak przebiegał będzie proces budowania masy (jednak w pewnym sensie, budowanie stricte czystej masy jest dość naiwne, gdyż siłą rzeczy łapniemy tłuszcz). Prowadzenie diety, to kwestia ciągłej obserwacji i [...]
[...] udało się przy tym zwiększyć masę (to nie jest priorytet, ale na pewno by się przydał każdy kg mięśnia)to świetnie. Chodziłoby mi o ogólne wskazówki dotyczące b/t/w na kg masy ciała i ewentualnie inne rzeczy, które mnie, jako amatorowi nie przyszły do głowy. Jeśli chodzi o suplementację, to myślę o multiwitaminie (np. Olimp Vita-Min multiple [...]
[...] oraz kompleks witamin vigoru. Każdy trening Daje mi ogromną satysfakcje pewnie dlatego że ze względu na zmęczenie jest o wiele wiekszym wyzwaniem niż podczas robienia masy ;) Braki węgli i spadek energii zaczynam odczuwać dopiero okolo godziny 18 ale wtedy juz i tak jestem po treningu odpoczywam ;) Wielka prośba Zamieszczam mój jadłospis [...]
Mam prośbe może mi ktoś sprawdzić diete? Panek mi ułozył taką... Każdy wie, ze sukcesem jesli chodzi o przybor masy jest prawidlowa dieta. Moja dieta jest bogata w kreatyne, bo jestem kozak (nie ukrywam). Dzieki tej diecie masa przybywa mi ok. 2kg na godzine. Nie gwarantuje wam takiego sukcesu, gdyz nikt nie ma takiego organizmu jak ja. Oto [...]
[...] mięśni i tłuszczów. W obydwóch przypadkach masa spadnie ale nie koniecznie będzie to efekt porządany. Pozdrawiam:) %-) PAMIęTAJ: nie ma redukcji bez utraty jakiegos % masy mięśniwoej NIE MA! dla 'naturala' jest to niemozliwe mozna zminimalizowac ale ograniczyc do zera sie nie da po to m.in. suplementy,po to odpowiednia dieta ale i tak [...]
[...] ale filmik będzie za kilka tygodni. NA żywo jest troszeczkę lepiej. Z drugiej strony ni emożna mieć wszystkiego Obecnie skupiam się na zbudowaniu kilku kilogramów dobrej masy mięśniowej (idealnie jeśli sam mięsień) a następnie po osiągnieciu celu (300kg w MC) mała redukcja do widocznej kratki na brzuchu. Ale się zapędziłem pomarzyć dobra [...]
witam ja tez jade na xp ,zaczynam za 2 dni, 2 puche po 1 prawie nic masy sie nie ruszylo ,ale sila za to troche poszla.brak zwiekszenia masy jest pewnie spowodowana brakiem kalori wiec nie mam pretensji ,ale jak widze jak niektorzy pisza ze maja pompe na treningu to niewiem jak oni to spozywaja ;]polecaja pic 2 razy dziennie na czczo i przed [...]
[...] czysto kulturystycznym. Weźmy chociażby takich ciężarowców. Ich treningu żadną miarą nie można nazwać splitem. Jest to forma FBW. Stawiają na wzrost siły i zbyt duży wzrost masy jest zjawiskiem niepożądanym (w przeciwieństwie do kulturystyki). Treningi lekkoatletyczne bazują na podobnych założeniach (sprint, pchnięcie kulą, rzut oszczepem, [...]
Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest również [...]
no tak, ale już Fatfaq pisał że tłuszczówka bez bombki to słaby pomysł Pamiętasz źródło? Chętnie przeczytam. Z ciekawości, bo nie interesuje mnie robienie masy. Osobiście uważam, że robienie masy na tłuszczówce jest możliwe (Evo twierdził, że nie jest, a on się znał), ale nieefektywne i nieefektowne. Osoby cierpiące na słabość odroczonej nagrody [...]
[...] i relaks time w blasku wschodzącego słonca Wracam na chate, jem śniadanie, prysznic biore i ide w kime na 20 min - po tym czuje się jak młody bóg.... Wiem że przy robieniu masy jest ważny wypoczynek i raczej nie powinno sie szarżowac,ale to jest naleciałość ze starych czasów, z resztą bardziej się męczę nosząc siaty z warzywnego na rogu. Nad [...]
[...] - zakładając, że ktoś nie ma jakiś dużych niedoborów w hormonach to podniesienie poziomu tych hormonów w naturalny sposób (bez sterydów) nie ma żadnego wpływu na budowę masy mięśniowej - ćwiczenia na duże grupy mięśniowe (np przysiady, martwe ciągi) podnoszą poziom hormonów anabolicznych, ale nie ma to wpływu na większy przyrost mięśni (jak [...]
[...] tak mialem, ze tyralem duzo na silce i mi sie naprawde chciało, ale nie mialem wtedy dobrej diety, zadnej diety, mialem za***iste rezulataty silowe, bylem szybki ale masy jako takiej 0, na kulturystyce na zajeciach mialem badanie urzadzeniem ilosc tluszczu w organizmie, urzadzenie nie moglo zbadac bo bylo ponizej 4% tluszczu w ciale.. a [...]
Twoja chwila prawdy III
