[...] info starczy. A jezeli chodzi o efekt to moze powiem tak: mam zamiar odpoczac od treningow vale tudo na ok 5 tygodni i w tym czasie chce zrobic cykla z wyzej wymienionych specyfikow, chce uzyskac troche masy, sily oraz dac odpoczac dla stawow i troche jest zregenerowac (tylko treningi na silowni +1 w tyg bieg). Jesli cos jest niejasne to pisac :)
[...] 192,5g b/ 69,3g t/ wegle 319g a to dużo wydaje mi się jak teraz mam 286g wegli. Tydzień przed końcem redukcji chce zrobić cheat day pierwszy od początku redukcji, potem tydzień utrzymania wagi i masa, planuje do marca zrobić 2-3kg masy nie wiem czy to możliwe i jak to wygląda w praktyce :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-11 19:57:16
Pewnie masz racje co do podlania po 1 tygodniu przerwy, jeszcze nie czytałem o treningu i diecie na mase. Twoja sylwetka jest fajna chce coś podobnego ale z troszkę masywniejsza. Co do białka to wiem jakie ma właściwości. Edit: Wchłonąłem trochę wiedzy na temat masy i minimum 2 tygodnie przerwy i co do treningu to ilość powtórzeń minimum 10. [...]
Masa a potem rzezba? W sensie ze ten cykl na mase i kolejny na ubicie,czy 1 faza tego cyklu na mase a 2 na ubicie? jezeli to 2 a tak pewnie jest,to propek styknie,nabierzesz dobrej jakosciowo masy :)
[...] wstaje i znów nie ma Akurat to to jest zapewne wypchanie brzucha od jedzenia, zobacz sobie, że grubość tkanki tłuszczowej jest taka sama, tylko brzuch jest wypchany i odstaje trochę do przodu, wierz mi to nie jest tłuszcz i na masie to jest znane zjawisko, jeśli do niego się nie przyzwyczaisz, to nie będzie masy, bo będziesz się bał dużo jeść.
[...] cwiczenie dla leniwych. cwicz brzuch na drazku to dopiero poczujesz co to sila. Lepiej zrobic 12x unoszenie kolan do klatki niz 200 brzuszkow: ani z nich sily ani masy. Oczywiscie z obciazeniem i przy odpowiedniej technice jest wersja ktora czyni cuda no ale wowczas tez robimy 12 - 15 powt. max ! Twoj plan nie jest dobry. Zla kolejnosc [...]
http://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html poczytaj sobie najpierw wstep co to bcaa dawkujesz 1g czystego bcaa na 10kg masy ciala nie ma skutkow ubocznych,nie martw sie o to aczkolwiek musisz sam ocenic czy jest ci to potrzebne,w co watpie
[...] silowe? Plan ktory zostal tutaj podany, polecilem ja, dlaczego? bo staz jest zbyt duzy na lekkie fbw w wersji wszystkie partie. A ten nadawalby sie idealnie do rozwoju masy jak i sily, bez zbednej kosmetyki. Widze ze autor napierw wkleja plan do poprawy w innym poscie a teraz zaklada post zeby uslyszec to samo, lub kilknascie innych wersji [...]
[...] i ciągle się zastanawiam - bo jesli by obciąć białko to raczej nie z serwatki (gdyz nie jest ona poddawana procesom trawienia) tylko z jedzenia ? zgadza się ? czyli np. obciąłbym z 500g kurczaka dziennie do 300g (rozłożone na 2 porcje) i wtedy miałbym 3g na 1kg masy ciała łącznie z serwatką Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-05 10:38:58
Załóżmy, że interesuje mnie cykl na uzyskanie dobrej jakości suchej masy mięsniowej, z jak najmniejszymi efektami ubocznymi, o niskim działaniu androgennym. Przyrost nie musi być gwałtowny tylko stopniowy ale trwały, chce to potraktować jako "mocniejszeą" odżywkę. Czy samo primo albo oxa się nie przyniesie lepszych efektów niż suple?-Ja [...]
planu nie czytalem ale juz ocenie Sile robi sie gdy juz ma sie konkretny staz i mase a ty nie masz ani 1 ani 2 co do "diety" to nie ejst dieta to jest nic, aby nabrac masy potrzbeujesz dodatniego bilansu kalorycznego ktory ma byc wyliczony. ja jem 2x wiecej kccal na sniadanie niz ty w calym dniu
[...] wywnioskowales to, ze lepsza dla mnie bedzie wieksza czestotliwosc? W wiekszosci postow i art pisza, ze w treningu masowym najlepiej jest trenowac partie raz na tydzien. A jak konkretnie mialby wygladac taki plan? Może trzymam sie stereotypow, ale zalezy mi na zwiekszeniu masy i wszedzie pisza, ze split bedzie do tego najodpowiedniejszy.
[...] urządzonkiem jakie ja mam w wadze. Możesz też je obliczyć na podstawie obwodów. Zaloguj się na stronie www.mybodycomp.com i powpisuj tam swoje dokładne wymiary, a kalkulator ładnie Ci wyliczy. Myślę, że jest dość precyzyjny, bo wychodzi mi na nim to samo co na wadze. Ten kalkulator podaje też ilość suchej masy i tkanki tłuszczowej w kg
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zaczynajc od kreatyn a konczac na aminokwasach, duzo tego bylo. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementow: tak Stosowane wcześniej diety : z przeznaczeniem na zdobywanie masy miesniowej. Zmieniony przez - konkur123 w dniu 2013-04-27 21:35:48
no wiec tak - sog nie wejdzie bo abona nie masz ale nie o to biega zamiast pompek rób wyciskanie sztangi w wąskim chwycie w seriach 12/10/8/6 wyciag nie daje ani siły ani masy , zbedny wysiłek - rób wyciskanie wąsko ściaganie nie jest zupełnie potrzebne bo bedzie to tylko dublowanie podciagania na drążku , grzbiet zostaw tak jak jest tak [...]
powiem tak, ja nie robie ani masy ani rzeźby, jak widze ze jest sporo fatu to dokladam aeroby i jest ok. Staram się jeśc duzo i wartościowo;) tyle na ten temat, pracuję fizycznie i treningi robie 3 razy w tyg bo na więcej nie mam siły, siłownia to dla mnie hobby. powiedzcie co według was ( oprócz nog) odstaje najbardziej;)
thx. bo gdzies czytalem ze bieganie jest niewskazane przy np, budowaniu masy. mam jeszcze jedno pytanie do wytrzymlosciowki na polskim forum o legii cudzoziemskiej znalazlem plan na wytrzymalosc-bez ciezaow obwodowy (takie cos jak ten moj piotkowy n poczttku postu). czym te treningi sie roznia w oddzialywaniu na organizm?
[...] mimo wszystko zawsze coś tam zostało i jakby przyszło mi się bić (choć raczej wątpię), to na pewno będę czuł się lepiej i będę miał większe szanse. Ty też możesz spróbować - masy trochę stracisz, a jak Ci się nie będzie podobała nowa sylwetka, to po prostu możesz zrezygnować i wrócić na siłkę. SW daje spory + jeśli chodzi o pewność siebie co do [...]
no białka miałeś dość sporo bo z 3g na kg.m.c to jest dużo jak na masę. możesz sobie białko zmniejszyć do 2.3g na kg masy ciała, a podbić kcal węglami (zapewne jesteś ekto) "no i czemu w posilku o 14.30 zamiast wegli bialka zjadac ?" -bo tam nie masz praktycznie nic białka -i nie jesz białka zamiast węglowodanów, tylko węglowodany+białko [...]
Oxandrolon.Jaką polecacie?
