[...] i przed snem po 30g myślę że będzie akurat. Tylko mało ważysz i musisz sobie tak wyliczyć żeby z tej odżywki wziać nie więcej niż 70-80g białka, resztę czyli 2,5g/kg masy ciała dostarcz z jedzenia +5-6g węglowodanów/kg ciała oczywiście dziennie, o tłuszcze sie nie martw Kubasek jak dla mnie to wynik poniżej średniej, co do tego ile [...]
[...] ma to czy się pije alkohol czy nie. Więc jak bierzecie krede to nie pijcie. Specu widzę że legendarna 100 jest w Twoim zasięgu ( i to bardzo blisko ) SCD wszystkiego naj... masy, siły, obwodów i czego jeszcze sobie życzysz. STO LAT!!! Yarek 70kg - co ty chcesz rzeźbić, zmasuj sie porządnie Co do plecków to są ok. pvael masz niezłego kolesia,jak [...]
Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]
[...] za niezłą ściemę.. I sprawa - 23 kilo w ciągu 6 miesięcy graniczy chyba z cudem (no chyba że jest to tłuszcz) bo normalnie przy bardzo dobrej diecie można nabrać ok. 10 kg masy mięśniowej w ciągu pół roku II sprawa - 7 cm w bicu??? III sprawa - jeśli jechałeś na sucho (a nie napisałeś nic o odżywkach więc mogę przypuszczać że tak) to tym [...]
Mam pytanie: jaką odżywk.e byście polecili na przyrost masy??? Zastanawiam sie nad kreatyną, jeśli już to jaka??? Hi Teca jest dobra...ale czekam na wasze wypowiedzi. Aha żeby odżywka nie przekroczyła no powiedzmy 100 zł na miech
[...] Tak to widzę. I wtedy jeden dzień przerwy masz. Ćwiczenia dobierz pod siebie, oczywiście nie trzeba korzystać z tych, które ma Ania. Chodzi o schemat/zasadę. Co do okresu masy... treningów jest wiele, ja bym na samym początku zrobił coś siłowego jak 5x5 albo 5/3/1 Wendlera a potem Alri Light z przejściem na PRO, albo właśnie to 15-10-5. Ni o [...]
[...] zakupach to kupie, zaczna sie studia to bede mial po drodze a tak to się nie chce specjalnie po mąkę jeździć czy po coś tam zarzucę magnez jak się coś będzie działo, póki co jest spokój i bolało przez 2-3h potem luzik gołąbki w wersji BB, czyli co ryż brązowy i kurak? czy jak? i do masy naleśnikowej jak coś dodać jeszcze coś typu mleko czy nie?
Biorąc pod uwagę to co robisz i ile tego jest, dokładanie HIIt'a będzie się wiązało wyłącznie ze spadkami masy. Piszesz że mógłbyś stosować dietę która zapobiegła by w jakimś stopniu spadkom ale w moim odczuciu jest to pomieszanie z poplątaniem. Generalnie każda forma aktywności związana z biegiem czy jazdą na rowerze daje przy zwiększonym niż [...]
[...] wielu lat codziennie oni nie piją żadnych carbo jedzą normalne posiłki średnio do posiłku po 7-15j insy ale też ich posiłki nie są niewiadomo jak kaloryczne no i nie robia ą masy gdzie w posiłku jesz dwa razy wiecej wegli. Co do tłuszczy czy sprawdzone info no badan nie mam ale cukrzycy jedza normalne posiłki i nie sa otyli tłuszcze służa do [...]
[...] 30 lub 36 % slodkiej - z lodowki, bardzo zimnej ubijasz na podobna mase, z druga czescia odzywki. Wyjdzie identyczna kremowa gesta konsystencja, tylko innego koloru. Obie masy laczysz w jednym naczyniu, miksujesz razem, wlewasz do formy - u mnie plastikowe pudelko na posilki - to jest baza. Mozna dodac owoce, orzechy, bakalie - tu ogranicza [...]
[...] i słodzikiem. Otrzymaną masę dzielimy na pół i do jednej połowy dodajemy kakao i cynamon. Ubite białka rónież dzielimy na pół i dodajemy do poszczególnych części otrzymanej masy - ciemnej i jasnej i mieszamy je w osobnych pojemnikach łyżką, aby nie rozbić piany. SFD/Images/2015/7/26/eeecd9e3f95b45a4aa1efa7696288351.jpg Następnie albo do [...]
[...] na konkrety. Okres startowy za mną, pierwszy tydzień po moich ostatnich zawodach był odpoczynkiem, jednak nie trwało to długo, bo już 02.11.2015 zacząłem okres budowania masy. Chcę sprawdzić nowe podejście tzn. wykorzystać okres "poredukcyjny", kiedy organizm jest na maxa nakręcony i świetnie absorbuje składniki odżywcze. Teoretycznie wtedy [...]
[...] rekonwalescencji ;] 4. Dexter - byl swietny na master show ale jak wszyscy wyjda w formie to poprostu zostanie w tyle tak jak Correa na Flex Pro ( tak zwany symptom braku masy LOL) 5. Correa - nie ukrywam ze jeden z mojich ulubionych zawodnikow definicja taka ze nikt takiej nie osiagnie ale oczywiscie symptom braku masy wykrywalnej przez [...]
[...] i wstrzyknąć w kark (takiej operacji chyba jeszcze w historii nie było) oraz w łydki. Ogólnie nie jest źle, a zobaczymy ile jeszcze uda się skorygować podczas łapania masy. Kolejne ważenie odbędzie się po 2 tygodniach, potem będzie następować cotygodniowo. Nad częstotliwością sesji zdjęciowych się zastanowię (dzisiejsza mnie wyczerpała i [...]
[...] no to jak to w końcu jest? Jest ten katabolizm, czy go nie ma? Co czyni ten hormon wzrostu, że budzę się rano lżejszy? Zgodnie z powszechnie obowiązującą zasadą zachowania masy i energii coś się musi dziać z tym wytłumaczalnego: a/ wydycham parę wodną, b/ mogę wypocić kilka gram wody, c/ część mogę oddać w postaci energii cieplnej. Za które ze [...]
[...] sie najbardziej na brzuchu vide oponka tak jak mam ten problem z udami i tylkiem. Natomiast brzucha w ogóle mi nie zalewa, lub nie tak jakbym tego chcial. Nie bede robil masy przy caly rok. Chce robic cykle mieszane masa/rzeźba połaczone z okresem regeneracji i byc moze sila.i chce po kazdy takim zestawie miec bardziej proporconajlna sylwetk, [...]
jedno smarowanie raczej Ale to zależy od masy bo znam osoby co im 2 saszetki na raz potrzeba Na dłuższą metę są i tuby 100ml wtedy nieznacznie taniej jest.
[...] cukrzycy, artretyzmu, osteoporozy, astmy, depresji, anoreksji, chorób skórnych (łuszczyca, trądzik), niektórych chorób oczu, w regulacji prawidłowego ciśnienia tętniczego i masy ciała, przy bolesnych menstruacjach, czy przy chorobach nowotworowych np. rak jelita, piersi i prostaty. Warto pamiętać o Omega-3 szczególnie podczas różnych [...]
[...] chec hehe PDG - no wytne sie.. opale.. i ruszam na plaże hehe EvilLuke - dzięki bolununek - coraz trudniej o efekty.. ale Alri mnie pozytywnie zaskoczyło ,bo 4kg dobrej masy to sie nie spodziewalem Siodema - he moze kiedys Cie dogodnie.. w ilości bf... chcialbym miec chociaz w połowe taki jak Ty TrakaShi - inwestuj inwestuj.. WARTO ! [...]
Dla 16 latkow
