Moj starz treningowy to 14 miesiecy i to ma byc dieta na mase, a przyjalem takie wartosci: Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,56 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Prosze o ocene i poprawki jakies, jak trzeba a trzeba na pewno :] gram b t ww Kcal. [...]
[...] wody-ewentualnie dajemy slodzik w plynie. Ilosc wedle gustu.) Do żółtek ze słodzikiem dodajemy odżywkę białkową i całość miksujemy. Ścieramy skórkę z cytryny i dodajemy do masy. Następnie dodajemy nasz wcześniej przygotowany ser i znowu miksujemy. Ubijamy 3 białka i wlewamy do masy serowej. Miksujemy całość na wolniejszych obrotach. Wkładamy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SynChronize_i29781_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regenerację - Poprawia wytrzymałość i zwiększa siłę - Wzrost beztłuszczowej masy ciała SynChronize jest bez wątpienia najbardziej skuteczną formułą typu „wszystko w jednym” dostępną na rynku. Syntech stworzył ją z najlepszych składników synergicznych. [...]
[...] push/pull jadąc na ustalonej wiekszej ilości węgli progres siłowy był ale za to sylwetka zamiast sie poprawiać się otłuszczała, z kolei ujmując kalorii traciłem siłe i ani masy ani nic z tego nie wychodziło, stąd mój pomysł na takie rozwiązanie. Wg potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3,5k kalorii, wiec na poczatek 3,8 by chyba było słuszną [...]
[...] ochotę ich spożycie energii podczas pierwszych 12 i 18 dni było ekstremalnie niskie (~144 i ~275 kcal na dzień). Ochotniczka zakończyła eksperyment po 12 dniach przy ubytku masy ciała ~10 kg. Ochotnik kontynuował eksperyment przez 70 dni i stracił w tym czasie ~32 kg. Następnie został wysłany do domu z pokarmem z maszyny i zaleceniem, żeby [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) w trakce tworzenia :) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie dobra, to są moje suple: [...]
[...] będąc tłuścioszkiem dlatego że tkanka tłuszczowa nie daje siły a zmusza do dźwigania większych ciężarów. Dlatego muszę zachować wagę 86 kg chyba że przytyję robiąc 4-8kg masy mięśniowej. Wszystko wyjdzie w praniu.Do osiągnięcia tego celu będę stosował różne programy treningowe od Split po FBW ale z jedną zasadą bez doprowadzania się do [...]
[...] energii na treningu Koncentracja i skupie na najwyższym poziomie Solida dawka beta alaniny realnie podnosi wydolność wysyłkową organizmu Wspiera beztłuszczowy rozrost masy mięśniowej Niesamowita skuteczność dzięki w 100% legalnym i bezpiecznym składnikom Rewelacyjny preparat przedtreningowy w postaci wygodnego shotu! Formuła została oparta [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Delicious_Protein_i38278_d400x400.png WHEY DELICIOUS PROTEIN OPAKOWANIE: 700 G, PORCJI: 23, BIAŁKO: 20 G, DLACZEGO WHEY DELICIOUS PROTEIN? ATRAKCYJNA CENA PRZEPYSZNE LEKKIE KREMOWE SMAKI SZYBKI ROZWÓJ MASY I SIŁY MIĘŚNIOWEJ DODATEK IZOLATU BIAŁKA SERWATKOWEGO SŁODZONE SUKRALOZĄ! WHEY DELICIOUS PROTEIN to [...]
[...] do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych warunkach bez sprzętu tez można coś zdziałać Wymiary: Wzrost:180cm Waga:72kg Biceps:30cm Wyniki [...]
[...] że zakładam nowy temat, zapewne już setki takich powstały ale jest ich tyle że ciężko sie połapać. Przechodząc do sedna chciałbym prosić o rady dotyczące przybrania masy: 1-dieta(mam ułożoną i jestem w stanie surowo sie jej trzymać) 2-trening(potrzebuję planu treningowego do ćwiczeń w domu,gdyż na siłownie zwyczajnie nie wystarczy mi [...]
[...] białek ustrojowych, w obronie antyoksydacyjnej ustroju. TESTOPLAST uznany jest w Europie za najsilniejszy środek anaboliczny przyspieszający przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej i redukcję tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie Dni treningowe i nie treningowe: 3 kapsułki dziennie między posiłkami, popijają obficie wodą. Wartości [...]
[...] Powoli uwalnia się(aż do 9 godzin) dzieki czemu do twoich mieśni stale dociera wysokiej jakości budulec. Wysoka zawartość białka przyczynia się do wzrostu i utrzymywania masy mięśniowej. Dodatkowo Sci-Mx GRS-9 zawiera kompleks witamin i minerałów przeznaczony dla osób o wysokim tempie pracy mięśni. Inną zaletą Sci-MX GRS-9 jest to, że ze [...]
[...] serwatki posiada również jedną z najwyższych wartości biologicznych, dzięki czemu łatwo się trawi i wchłania! Każda porcja dostarcza 25g białka, aby pomóc w budowaniu masy mięśniowej, zwiększeniu siły i wydajności mięśni. Iso Zero ma 0 tłuszczu i cukru, jest doskonały nawet dla najbardziej rygorystycznych diet. Odżywka dostarcza 4,6 g [...]
[...] Kulturystyka extremalna:najszerzej znaną (kojarzoną z postaciami braci Weider czy też Arnolda Schwarzeneggera), której celem jest uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej; zawodnicy podzieleni są na kategorie wagowe . Kulturystyka klasyczna:w której poza podziałem na kategorie wzrostowe wprowadzono też ograniczenia wagi . Co [...]
[...] mogę jeść owoce i które powinnam wybierać. Czy np. 30 min po treningu np zjem banana a potem jaja jako ostatni posiłek jest w porządku? 4. startowa dawka węgli to 2g/kg masy po czym wyrzucamy je po 2 tyg z posiłku nr. 2. Czy później mam w jakiś sposob redukować tę dawkę węgli w innych posiłkach?? 5.jak długo mogę taka dietę stosować? 6.ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez 20 i więcej minut :) I od 2-3 tygodni zacząłem się zastanawiać nad dietą by zredukować tkankę tłuszczową ( wzrost 185cm, waga 80kg ) i jednocześnie przybrać troche masy mięśniowej(podbić do 85-86kg) bez dostępu do profesjonalnej siłowni, ćwiczenia crossfitowe można zwiększyć do 3-4 razy w tygodniu. Suplementy jakie przyjmuje to BCAA + [...]
[...] -Zwiększa możliwości wysilkowe w zakresie przemian tlenowych -Powoduje wzrost wytrzymałości, wydolności i siły mięśni szkieletowych -Zwiększa ilości budowanej beztluszczowej masy mięśniowej -Czyni treningi bardziej wydajnymi – zwiększa moc treningową -Przyczynia się do uczucia pompy mięśniowej i uczucia pełności mięśni Beta-alanina SFD to produkt [...]
Być silnym i na takiego wyglądać.
