na masy jest

[...] brzucha. Niedziela Basen jakieś 30-40 basenów w dość szybkim jak na mnie tempie. Po dwóch miesiącach zanotowałem spory jak na mnie przyrost siły + złapałem kilka kilogramów masy. Sam trening zajmuje mi dużo mniej czasu i daje lepsze efekty. Zdaje sobie sprawę, że w moim treningu jest pewnie sporo rzeczy do poprawienia dlatego proszę o ewentualne [...]

Dzięki za odpowiedź :P Czyli rozumiem że HST połączone z dietą Carb Cycling może dać zadowalające efekty (dla mnie to nawet 2kg suchej masy na miesiąc będzie ok :D) Pytam bo np. w artykułach Charles'a Poliquin'a głównie mowa jest o diecie low carb i treningu split (nie ma nawet słowa o HST). Aha a rozpiskę diety i treningu do ewentualnych poprawek [...]

[...] Czy ilość serii i powtórzeń jest dobra na masę? Czy uwzględniłem wszystkie mięśnie/ a raczej co byście tu dodali? Czy taki plan ma szanse powodzenia w przyroście masy mięśniowej? Co byście poprawili, liczę na każdą radę? Suplementacja Od poniedziałku do Piątku (w dni treningowe na siłowni): Przed treningiem węglowodany. Po treningu [...]

[...] miałem około 1,5 miesiąca przerwy w związku z maturami, nie miałem wtedy głowy do treningu; a ostatnio robiłem trening oparty tylko na pompkach i podciąganiu. Z łapaniem masy w moim przypadku jest problem. 5 miesięcy temu warzyłem 62 kg a te 2 dodatkowe kg złapałem po treningu pompek i podciągania trwało to jakieś 1,5 miesiąca. Jeśli chodzi o [...]

[...] co i dlaczego jest źle w tym co wstawiłem. A tak serio to chciałbym sobie ćwiczyć (co robię) i zdrowo się odżywiać przy okazji może poprawić sylwetkę. Na razie nie chce ani masy ani redukcji, po prostu zapotrzebowanie ustawić na 0 jeść zdrowo i ćwiczyć i w miarę upływu czasu i obserwacji sylwetki dodawać / odejmować kalorii. Zapotrzebowanie [...]

[...] Trening 3 ew 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Cel treningowy w wiekszym stopniu ukierunkowany jest dietą. Twoj pomysl jest trodny do zrealizowania i radze najpierw nabrac masy potem zaczac spalac. Brak mi chyba jakiejś profesjonalnej rozpiski. Poczytaj o FBW.

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Joint Trec'a Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnej Cel/problem/opis: pozbycie się nadmiaru tłuszczu, zwiększenie siły i masy mięśniowej Zmieniony przez - MSD_23 w dniu 2013-03-10 17:35:31

czesc.lekarz dobrze powiedział że serce nie nadarza nad przyrostem masy.Serce ma za zadanie dostarczenie tlenu nawet do najodległeszej komórki.Pomysł jak np na cylu kreatynowym przybierasz 4-5kg w ciągu miesiąca a serce w znaczący sposób nie zmieni masy,czyli musi pracować z wiekszym obciązeniem z stąd biorą się takie twoje reakcje [...]

[...] nikogo obrazac. Badania sa w normie, niestety mam szeroką miednice, rok temu po redukcji było wzglednie tłuszcz został, nie stosowałem spalaczy i przeszedłem od razu do masy. Nie kazdy moze wygladac od razu jak Schwarzeneger. Mam nadzieje ze ty wygladasz o niebo lepiej, choc patrzac na twój profil, duzo pozostawia do zyczenia. Jednak zeby [...]

[...] Jeżeli cwiczysz brzuch codziennie to nie dziwi ze jest wystający (ja cwiczę tylko wtedy gdy chce wydobyc definicję). Ćwicząc i odzywiając się z nastawieniem na budowę masy musimy zdawać sobie sprawę że brzuch będzie nieco wystający. Taka ilośc jedzenia ma swoją objetość i niestety to widać - po prostu na masie brzuch nie wygląda dobrze, to [...]

[...] parę razy musiałem się trochę redukować co prowadziło do pewnego dyskomfortu. Najogólniej mówiąc ćwiczenie mięśni czy ciała zamieniało się chyba trochę w ćwiczenie jakiejś szajby na tym punkcie. Więc przydałby się do masy też jakiś algorytm jeśli ktoś potrafi taki wyprowadzić może ze swojego doświadczenia lub widział gdzieś w literaturze? {{:-(

[...] prowadziło do pewnego dyskomfortu. Najogólniej mówiąc ćwiczenie mięśni czy ciała zamieniało się chyba trochę w ćwiczenie jakiejś szajby na tym punkcie. Więc przydałby się do masy też jakiś algorytm jeśli ktoś potrafi taki wyprowadzić może ze swojego doświadczenia lub widział gdzieś w literaturze? {{:-( A ja z kolei prowadziłem już niejedną osobę [...]

[...] zrzucić nieco tłuszczu.) Jeśli jest dobra okazja, a te wypadają rożnie, to sobie nie odmawiam. Co ciekawe jakoś spadków nie zauważyłem. To bardziej bieganie hamuje przyrost masy/siły niż nawet solidne pary razy w tygodniu... picie. Jeśli ćwiczysz amatorsko to wystarczy tylko, że wypośrodkujesz sobie wszystko Jesteśmy tylko ludźmi i jakieś [...]

[...] tego co wywnioskowałem. Testosteron Propionat najczęściej stosowany jest w okresie ostatnich szlifów przed zawodami lub w cyklach na rzeźbę niż w okresie budowania wielkiej masy – w tym celu wybiera się raczej długą formę testosteronu. kulturystyka.pl Dieta ciągle jest więc z dietą nie będzie większego problemu. Głównie chodzi mi o [...]

[...] chodzi o siłę na androgenach, to zrobiłeś fake. ANDROGENY właśnie co najzabawniejsze w koksach NIE MAJĄ WPŁYWU NA SIŁĘ. Przynajmniej nie w sęsie jaki nas interesuje, czyli poprzez wzrost masy. Na nich czujesz się silniejszy poprzez pobudzenie psycho-nerwowe. Mniej więcej tak jak na amfetaminie. Tak długo czujesz powera, jak długo bierzesz amfe :)

[...] snem. Moze wyszly jakies nowe fajne produkty, ktore sa lepsze jakosciowo,ale w ozsadnej cenie. Diete trzymam juz dosc dlugo i musze powiedziec,ze na poczatku troche poszlo masy,ale teraz aczej sie ustabilizowalo i jest lepiej niz bylo wczesniej. Pozdrawiam i prosze o pomoc. ps ostanio dostalem ostzrezenie o odswiezanie starych tematow, ale ten [...]

Nawet nie czytałem artykułu, gdy tylko zobaczyłem "Trening Split jest zły". Nie można jednoznacznie powiedzieć, czy jest zły, czy nie bo to zależy od celu, stażu i odpowiedniego rozplanowania takiego treningu. Jeżeli zależy Ci stricte na sile i jakimś przyroście masy polecałbym od siebie 5x5 klasyczne, albo 5/3/1

[...] co widze to na kazdym temacie odpowiadasz podobnie i jest to z tego co zauwazylem wiedza ksiazkowa na pocztatek radze ci i tak 100 mety. przez 4 tyg. zjedz to odblokuj si poprawnie i po paru miesiacach po tym wbij propa i wino. najpierw musisz zlapac cos masy zeby to ubic zrobic jako taka definicje. nie mowie tu o poprawnej separacji miesnia.

Tu się z tobą zgodzę jak najbardziej. Z tym, że bezwładność celu to już zależy od tego w co biją, a zakładamy, że biją w to samo. Ale oprócz masy i prędkości wiele zależy od prawidłowego ułożenia i usztywnienia uderzającej ręki, nadgarstka itp. w momencie trafienia w cel. Co z tego że pięść będzie lecieć szybko, jak cała siła uderzenia pójdzie [...]

[...] w wielu aspektach ktore poruszylismy masz racje i moge CI ja przyznac, ale najwazniejsze jest zeby wyczuc swoj organizm. ja nie wyobrazam sobie z moim organizmem zrobic masy na nizszym poziomie ww a podkrecajac tluszcze, nie ma opcji zeby masa szła. białko moim zdaniem bedzie okej, jest troche ponad 2.5g na kg raz jadlem jzu okolo 3g i nie [...]