na masy jest

Czy możliwe jest trenowanie Kick-Boxingu i chodzenie na silownie w celu uzyskaniu masy ? Bo ja chce na to i na to chodzić ale czy K-B nie przeszkodzi w regeneracji miesni i w dostarczaniu odpowiednie ilosci kalorii do masy ?

Witam, Od mniej więcej ośmiu miesięcy męcze się z problemem niejedzenia. Zapycham się paroma kęsami byle czego, efektem jest spadek masy ciała co jest duzym problemem dla mnie. Specyfiki na wzrost apetytu nie podziałały- brzuch bolał z głodu a jesc nadal nie mogłem, pare kęsów i koniec. Potrafie od rana do 18 nic nie jesc i nie odczuwam głodu! [...]

Witam, mam 17 lat, 185cm wzrostu i waze 70-68kg. Potrzebuje pomocy od kogos kto sie na tym zna duzo lepiej niz ja, a konkretnie po pierwsze, chcialbym nabrac masy miesniowej bo jestem chudy ale nie bardzo wiem jak, dlatego chcialbym aby ktos napisal mi co najlepiej jesc, kiedy co i jak (lub jakis link gdzie juz o tym pisali) Po drugie tez [...]

kiedyś kupiłem kilo białka serwatkowego za 7 zł i pisało ze nabiera sie na tym szybkiej masy (kupiłem zeby sprawdzić i wystawić odpowiedni komentaz zeby ludzie niedali się nabierać)..... mimo to paczka dochodziła długo .... jak doszła to normalnie była otwarta załuwazyłem małe nacięcie na foli i skrawek na niej przyklejony jakiś klejem . 2 [...]

Witam ! Zaczynam trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena. BCAA: - OLIMP [...]

WITAM postanowiłem ułożyć plan FBW. Jestem początkujący i jest to mój pierwszy plan, więc zależy mi żeby był dobry. Głównie zależy mi na przybraniu masy. Dieta jest. Stwierdziłem że na razie nie będe robił nóg, ponieważ mam je berdzo dobrze zbudowane a góre słabo i to nie wygląda zbyt dobrze. Mam do dyspozycji ławeczke , gryf prosty, łamany, dwa [...]

[...] lepszy wyskok(głównie na łydki) Odżywianie : ogólnie jem to, co dostanę, staram się ograniczać słodycze i tłuste jedzenie Cel : Zrzucenie tłuszczu z brzucha i i przybranie masy mięśniowej w klatce piersiowej, plecach i ramionach Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : rzadko siłownia [...]

[...] miesiące praca: fizyczna objawy: niedobór składników ;D dieta: wpier***am asz uszy się częsą Witam raz jeszcze; zamierzam kupić "witaminy" żeby zasilić organizm do budowy masy mięśniowej. W przeszłości (8 lat wstecz)przeszedłem, a raczej zakończyłem leczenie onkologiczne (i nie tylko onk.) co w dużym stopniu wypłukało mnie z witamin, także [...]

[...] się juz mnóstwo artykułów dotyczących różnych odżywek i niestety mam ogromny mętlik w głowie. Przez ostatnie 7 miesięcy schudłem ok 20kg. Teraz zależy mi na zbudowaniu masy miesniowej jednak chciałbym tego dokonac bez otluszczenia sie. Mam tendencje do tycia i niechcialbym nagrac zbednych kg pod postacia tłuszczów. Przez cały czas [...]

[...] tą narosłą zieleninę, a może zagotować ją i wypić np. z odżywką białkową, jak to robić ?? Szczury, które były karmione tym związkiem odnotowały znaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała, umiarkowanie znaczny spadek tkanki tłuszczowej oraz lekki wzrost poziomu testosteronu bez negatywnego odziaływania na organizm, w tym organy płciowe. co wy na to [...]

[...] :C. Interesują mnie ćwiczenia prawie na wszystkie partię ciała , które w miarę możliwości można ćwiczyć w warunkach domowych z moim sprzętem lub bez. Chciałbym nabrać trochę masy ( ok 70-75kg) oraz nadać jej w miarę ładnych kształtów, ale to daleka drooga ;p Najbardziej interesują mnie ćwiczenia na partię ciała takiee jak: Klatka, Biceps, [...]

[...] nich byc, jem co w domu daja i co jest w lodowce ^^ Jestem ektomorfikiem, caly czas jestem glodny, ile bym nie zjadl. Sadze, ze przytycie jest konieczne bo na ta mala ilosc masy powoli hamuja mi sie postepy (82,5kg na plaskiej i z czasem nie idzie wiecej, wizualnie silka nic mi nie daje bo niby z czego ;( ) I tutaj moja prosba, moze nie na [...]

[...] znaczenia). Do tego dokupie Whey Mass Gain, bo jak juz wczesniej pisalem, bardzo dobrze mi wchodzil i na zestawie 9kg za 160zl + dieta zrobilem w tym roku wiekszosc masy, i przez caly czas jak go jadlem wchodzil rowno, bez zgrzytow, zamulenia, wstretu czy czegokolwiek innego co bylo dla mnie szokiem, bo jadlem inne gainery i zazwyczaj mi [...]

[...] miesięcy trenuję na siłowni ... mam dosyć duży problem ponieważ chciałbym osiągnąć dwie rzeczy na raz :) ale nie wiem jak to zrobić dosyć efektywnie ... chciałbym nabrać masy mięśniowej oraz jednocześnie stracić nadmiar tłuszczu . a więc nie mam żadnego planu ćwiczeń na siłowni , chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu oraz oprócz tego mam [...]

[...] mam czasu dodatkowo ćwiczyć. Mój wzrost to 192 cm waga 98kg w chwili obecnej. Nasuwają mi się pewne pytania. Czy w jakiś sposób osobno muszę ćwiczyć te partie ciała? W jaki sposób się odżywiać aby nie stracić masy mięśniowej a tylko ten zalegający tłuszcz? Za wszelkie nawet drobne porady byłbym wdzięczny jestem ciemny w tych sprawach. Pozdrawiam

[...] + skos + brama/rozpiętki na zmiane) sobota: barki(wyciąg) + plecy Chciałbym abyście napisali jakiś sensny plan treningowy, chodzi mi głównie o powiększenie obwodów nabrania masy, ile serii i ile powtórzeń najlepiej no i co wg. Was najlepiej ze sobą połączyć??, chciałbym jeszcze właczyć do tego lekki trening na nogi. Biceps: 41cm wyciskanie na [...]

[...] BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Za***ista rzeźba 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] bo: 1. mono tanie a podobno niezle działa na 1 cykl 2. po co bawić sie w mono jak rynek szybko sie rozwija i mozna korzystac z coraz to mocniejszych srodków Ale ja mimo wszytsko mysle o mono bo jak mi przybedzie z 10kg w wyciskaniu itd to i tak jest chyba dużo i mocniejszego kopa stawy czy skóra (wzrost masy) mogłyby nie wytrzymac. Co radzicie?

[...] kregoslupa ... to nie jest wazne .Lekarz zalecil mi rozciagac klate piersiowa przed kazda seria wyciskania a cwicze na mase czy ten streching nie przeszkadza w zdobywaniu masy klatki piersiowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 174 Cel treningowy: narzie masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: wf [...]

[...] waszą pomoc : ) Wiek:19 Wzrost:170 Waga:54kg Budowa ciała:Ektomorfik Chciałbym zacząc trening lecz nie bardzo wiem jak mam sie za to zabrac . Więc chodzi mi o przybranie masy,wiem że potrzebuje do tego odpowiednio zbilansowanej diety lecz nie za bardzo mam na to pieniądze i troszke tez czas mnie ogranicza zeby utrzymac to w prawidłowym [...]