na masy jest

[...] wiele PH bojąc się igły, uważając, że PH jest super. Byłem idiotą to nie ma nic wspólnego z SAA. Nie wiem czy to fakt, że jestem po 30tce ale teść nie tylko dodaje siły masy i wyglądu ale także pewności siebie. W ogóle kobiety tak jakby to wyczuwają, że jesteś inny to jest jak narkotyk - aż boję sie przestać hehe. W ciągu 2 mcy na dawce 250 [...]

Witam. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę 54 kilogramy. Jestem chudy i chcialbym zdobyc mase. Gram w koszykowke i wiekszosc osob z ktorymi gram są masywniejsi i silniejsi. Mam diete wysokokaloryczną i stosuje ja. Ciezko mi jest dobic 2500 kcal dziennie wiec mam pytanie. Czy jako dodatek zaznaczam DODATEK moglbym stosowac jakiegoś gainera lub inną [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili ten plan. Celem jest wzrost siły, a także masy. Zaznaczam, że zależy mi na połączeniu biceps+triceps, bo takie połączenie dało mi na poprzednim cyklu kreatynowym b. dobre rezultaty (wzrost siły i obwodu). Chciałbym też polepszyć bary, stąd 2x w tygodniu… Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 82 Staż: ponad 2 miechy non-stop, [...]

Witam serdecznie. Chciałbym ułożyć swoją pierwszą dietę redukcyjną (i ogółem), więc nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Wiek: 17 Waga: 63kg Wzrost: 173cm BF% - nie wiem ale dosyć duży (podejrzewam, że około 20-25%) Masy mięśniowej prawie w ogóle Posiłku o 10:40 nie bardzo mam jak zmienić, ponieważ kupuję już gotową bułkę w sklepiku szkolnym. Co [...]

[...] co w moim przypadku byłoby najlepsze. Głównie zależy mi na: -wzmocnieniu mięśni przy stawach łokciowych i w kolanach -wyrobieniu brzucha i klatki piersiowej -zwiększeniu masy W domu mam do dyspozycji taborety, hantle 2x 2 kg i 2x 5kg. Jeśli jest coś jeszcze co mógłbym sobie dokupić do domowych warunków, zeby osiągnąć to co chce to czekam na [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 145 Witam planuje swój pierwszy cykl na enanie myślę o 1-16 300e4d Celem jest spalenie delikatnie fatu i przybranie czystej masy. Dopiero koło lipca/sierpnia planuje wejście na masę i 2 cykl Co o tym sądzicie? Czy enan solo da radę czy coś do tego dodać? Będę wdzięczny za wszelkie opinie

[...] jest pokazane jak to dokładnie wygląda: http://www.youtube.com/watch?v=yyL5WS6Mgu4 Co myślicie o takim planie treningowym do cyklu kreatynowego? Uważacie, że przyniesie lepsze efekty niż zwykły trening 3x w tygodniu? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej najlepiej przy jak najmniejszym nabyciu tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki za pomoc.

[...] + cwiczenia wlasnym ciałem chciałbym sie was poradzic czy taki układ cwiczen jest wmiare ok. Zależy mi raczej na ogólnej poprawie sylwetki bez nadmiernego nabierania masy. Dieta w aucie jest troche gorsza do ogarniecia ale przyjmuje ok 3000 kcal. Z ćwiczeń Robie takie 3 serie z każdą serią dokładam ciężar, zależało by mi też żeby trening [...]

[...] Ćwiczę od niespełna dwóch miesięcy MT i MMA. Chcę do tego dorzucić 2x w tygodniu siłownię. Początkowo myślałem o ogólnorozwojowym FBW, ale liczy się też dla mnie, oprócz masy, ogólna sprawność i koordynacja ruchowa, bo z tą jest kiepsko. Nie mówię o tej specjalistycznej, ale i ogólnej. Czy crossfit się do tego nada? Jestem całkowicie zielony [...]

[...] sie da Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Zinmag B6, vitamin A-Z,trimal oraz WPC ECONO v2 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Moim celem jest nabranie masy mięśniowej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e46a55cd492e45ab999f28363a2e85ec.png

[...] wymaga koncentracji i tego bym nie zasnął za kierownica, a zarazem by moje miesnie sie nie zmniejszyly a ja bym mogl rosnac. Praca siedzaca wiec powinna sprzyjac nabieraniu masy czy zmeczenie podczas jazdy moze odgrywac wplyw na rozpad miesni i zmienne pory sny typu w nocy jade a w dzien spie katabolzim te sprawy?? Mysle zaopatrzyc sie w jakiej [...]

[...] Prosilbym o rady i wskazowki do planu ktory przedstawiam ponizej a najwazniejsze ile serii i powtorzen musze wykonywac do danego cwiczenia. Chodzi mi o budowanie masy. Mialem dluga przerwe, wznowilem trening 3 miesiace temu. moja waga: 77kg wzrost: 180 biceps: 40cm klatka: 100cm udo: 56cm pas: 82cm dieta jest. Niedziela: Klatka: [...]

[...] bez hejtów! :D Chodzę na siłownie juz od jakiegoś czasu, ok 2/3 miesiące. Zamierzam kupić sobie jakieś suplementy bo zbytnio nie widzę efektów. Zależy mi na nabraniu czystej masy mieśniowej. Mam 21 lat, ok 175 cm wzrostu i ok 64 kg wagi. Raczej jestem ektomorfikiem. Nie chce się zbytnio pakować w gainery bo to podobno najwiekszy SHIT. Pracuje od [...]

[...] pić wode i zacząłem biegać to moja waga dobiła do 66 kg jak zaczynałem przygodę z siłownią po miesiącu jest 68 kg , i ogólnie w dni wolne od siłowni przed biegiem jem posiłek jaki mam wypisany w diecie , ide biegać i po bieganiu jem 2 posiłek. I moje pytanie jest takie, czy da rade połączyć bieganie z robieniem masy mięśniowej? Pozdrawiam

[...] efekty pijąc samo BCAA przed i po treningu, a kupić również wysokobiałkowe Whey protein 82 które aminów nie zawiera i pić rano i przed spaniem ? zaleyży mi na przyroście masy mięśniowej ale bez pośpiechu spalając jednocześnie niepotrzebny tłuszcz. a może oba pomysły do bani - proszę o poradę. Jestem oczywiście otwarty także na inne sugestie [...]

[...] - 78 - 20% Diete składającą się z czynników wklejonych niżej jestem w stanie utrzymać, a tu pytania: Jak ma się ilość białka wyliczonego przeze mnie, a stosowanie 2g na 1kg masy ciała? Nie jest zbyt dużo białka? Czy składniki będą działać? Czy coś usunąć/zamienić/dodać? Czy warto zamieniać węglowodany z np ryżu na jakąś odżywke węglowodanową? [...]

[...] będę się starał ją urozmaicać żeby nie jeść codziennie tego samego Do tego bardzo lubię zupy, będę się starać jeść je codziennie, czy zupy są bardzo dobre na przyrost masy? czy bardziej je traktować jako taki dodatek uzupełniający dietę i spożywać je jako nadwyżkę kcal? Dieta zmieniona proszę o podpowiedz [...]

[...] od czasu do czasu pije białko niestety nie mam diety bo mam 16 lat mieszkam z rodzicami i nie zbyt mi pozwalają jeść coś innego niż mama ugotuje moje pytanie czy wina jest w diecie a w dokładniej jej braku czy te 2 g białka na kg masy ciała są aż tak ważne jeśli tak to jak zadbać o ten dobór białka mieszkając z rodzicami bardzo proszę o pomoc .

[...] oliwek 10g b 30(18);t 19;ww 63 549 kcal 4. Jaja kurze całe 240g Ryż biały 50g b 30(26);t 21; 63 462 kcal 5. Ryż biały 100g Tuńczyk w oleju 85g b 30(23);t 8;ww 77 506 kcal 6. WPC 80 Ostrowia 30g b 24(24);t 2; ww 2 128 kcal b 171(140);t 83; ww 294 2624 kcal b 2,5 g/kg(2,0);t 1,2g/kg;ww 4,3 g/kg 39 kcal/kg masy ciła

[...] ważę 85 kg, wzrost 177cm. chodzę na siłownie ok 6mc systematycznie (5 lat z przerwami) mój trening jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy, tylko nie chciałbym cały polecieć na wadze znowu. tylko się odtłuścić. Chciałby ułożyć sobie dietę dla siebie a nie brać gotową zacząłem też nie dawno cykl na: -Grenade [...]