[...] 3. 80/150/10 4. 75/110/15 5. 75/110/15 6. 75/50/35 DNT 425/450/95 1. 85/60/25 2. 85/60/25 3. 85/110/15 4. 85/110/15 5. 85/110/15 Jako ciekawostkę dodam, że od początku tej masy bawię się trochę suplementacja wspierająca trawienie. W zasadzie sprawdzam czego NAPRAWDĘ potrzebuje, taki test. W pierwszym tygodniu masy jakoś spontanicznie je [...]
[...] pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący informatycy, pracownicy biurowi itd. Czyli rozumiem ,że nabieranie [...]
[...] że organizm bedzie korzystał z każdej okazji żeby ją zmniejszyć bo to dla niego duże obciążenie i ogromny wydatek energetyczny aby ją w ogóle utrzymać. Stąd im więcej suchej masy masz tym ryzyko katabolizmu większe. NA poziomie nawet zawodniczym ale bez takich masowych przegięć ten katabolizm czesto jest mocno przeceniany ;-) Tuloror - generalnie [...]
oczywiscie wiecej jest badan pokazujacych brak jakichkolwiek efektow na wzrost sily i masy miesniowej,czy lepszej regeneracji - przy dawkach rzedu 0,3-0,9g/kgmc ale tak samo brak jakiejkolwiek toksycznosci tak olbrzymich dawek Z tym ze spozywanie 90g glutaminy - ze wzgledow czysto ekonimicznych - mija sie z celem. Jest kilka badan swiadczacych o [...]
moim celem na ten rok była kat 100kg(100kg 39 powt przy wadze 88 ) plany zralizowałem w 100 procetach jak chodzi o połowe masy tez jestem zadowolony choc niedosyt jest gratulacje Tadek odegram sie juz we Wrocławiu pozdrawiam /SFD/2016/9/27/f58c4cd4e8db428dbb214ca590c1a924.jpg Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2016-09-27 19:06:25 Zmieniony [...]
[...] spalenie tluszczyku. Wiadomo wiecej białka wrzucam staram sie z węglami nie przesadzac. Dodaje 2-3 razy w tyg aeroby. Czy to dobra metoda na mój cel biorąc pod uwage dopalacze które biore, czy nastawic sie tylko na mase, bo wiadomo ze nie mozna jednoczesnie zrobic redukcji i masy no ale na sterydkach wszystko mozliwe ;-) Co o tym myslicie ?
Witam! Pytanie może jak od laika, ale doradźcie bo mam mętlik w głowie %-) Tym bardziej ze jest tu trochę silnych chłopów. Mianowicie, wlasnie zacząłem okres budowania masy i chciałbym trochę poprawić wyciskanie na ławie, chodzi o sile. Nie wiem jak do tego podejść. Nie kręcą mnie typowe treningi pod siłę i zmiana całego planu treningowego bi [...]
[...] i npp na start,wiec nie wrzucam trenu nawet ;p Zmieniony przez - Creative w dniu 2017-06-19 22:33:42 Zalezy od osoby, ja osobiscie na nandrolonach sie czuje gorzej niz na trenbolonie, nie jest wykluczojne nawet combo dd z trenem, wszystko do ogarniecia. Wracajac do pyt, tren e nadaje sie do budowania masy naprwno, dawka jak wyzej wystarczajaca.
[...] meczące i nic nam nie przyniesie tylko wypchane flaki i 6x ed dwójke na klopie. Mozemy dac bebechom 4-6 tygodni odpoczynku ale ja zawsze byłem zwolennikiem 12-14 tyg masy i 8 tyg redukcji i dalej masa 12 tyg itd Zreszta każdy kto startował na zawodach BB wie ze po okresie startwoym robi najlepsze przyrosty. Oczywiscie tu chodzi tylko o [...]
[...] meczące i nic nam nie przyniesie tylko wypchane flaki i 6x ed dwójke na klopie. Mozemy dac bebechom 4-6 tygodni odpoczynku ale ja zawsze byłem zwolennikiem 12-14 tyg masy i 8 tyg redukcji i dalej masa 12 tyg itd Zreszta każdy kto startował na zawodach BB wie ze po okresie startwoym robi najlepsze przyrosty. Oczywiscie tu chodzi tylko o [...]
Ja się w ogóle nie zgodzę z tymi kilkunastoma tygodniami masy a potem redukcję, to jest dobre dla kulturystów, a nie każdy ma aspiracje latać w slipkach po scenach. Masa można budować miesiącami i to dobra, mowa tu o silaczach, strongmanach czy oni kiedyś robią jakaś redukcję? Sam nigdy nie robilem redukcji, pracuje na kopalni, niestety takie [...]
[...] to oczywiście, że odstawić saa i problem zniknie. Jednak obiekt nie chce odstawić towaru ale i nie chce sie męczyć z podkęconym serduchem więc co robi - bierze leki. Kończy towar, kończy leki. Zazwyczaj to się sprawdza (u mnie np tak u brata, kuzyna i masy chłopów co znam), czasadmi jednak coś się może stać że różne scenariusze mogą być dalej.
[...] towaru ale i nie chce sie męczyć z podkęconym serduchem więc co robi - bierze leki. Kończy towar, kończy leki. Zazwyczaj to się sprawdza (u mnie np tak u brata, kuzyna i masy chłopów co znam), czasadmi jednak coś się może stać że różne scenariusze mogą być dalej. mój lekarz wie ze koksuje od 8 lat jak mnie prowadzi i on mówił ze lepiej [...]
Pytanie za 100 pkt lecę sobie na cyklu i leci sobie antoniusz z deczka i tesciem taka sobie święta trójca.. Jak pisałem wcześniej wpadły mi w łapki GH apteczka... dodać do masy czy poczekać aż przejdę na tren.. za jakieś 30 tygodni hehe wiecie jak to jest jak kusi ... Jak cukierki w szafce u babci za dzieciaka ;) Czemu nie, laduj, przecież gh [...]
[...] nas, żebyśmy sie dobrze na niej czuli psychicznie i fizycznie. Dieta ktora ja stosuje to rozne odmiany diety tłuszczowej, czy to na masie czy na redu. Obecnie tempo redukcji masy mi juz spadło po 4 tygodniach, bo jestem na najnizszym poziomie BF ever i organizm uruchamia tryb obronny, pomimo ze mam 82 pas i 86 biodra to jest jeszcze spooro do [...]
Wprowadzam 4g. białka na redukcji. Dotychczas dobrze czułem się na 3g. Pomógł mi w tym film J.Bilczyńskiego. Od 2,3 do 3,1 g. na każdy beztłuszczowy kg masy ciała według badań. I domyślam się że kieruje to do osób naturalnych ;) W materiale jest też wspomniane o 3-krotnie większym wykorzystaniu aminokwasów w tym okresie. Zwłaszcza jeśli osoba ma [...]
[...] nurtujace mnie pytanie, skąd sie wziela teoria ze przy cyklu na teściu i dece testa musi byc wiecej od dd? Przewija sie sie to dosc często. Przymierzam sie do jesiennej masy na dece ktorej nigdy nie brałem, jakos zawsze celowalem w inne środki zazwyczaj trenbolon, ale chce wreszcie sprawdzic na sobie dd. Ostatnio tez zauważyłem na sobie, ze [...]
FU mysle ze ciezko by mi bylo rozbudowac ramie do 43cm opierajac sie na "innych strukturach" ALEZ TYCH SRTUKTOR MOZE BYC NA PRAWDE WIELE, CHOCBY TLUSZCZ I BIALKO BALASTOWE, WODA+GLIKOGEN. KAZDY KULTURYSTA STARA SIE TYM WSZYSTKIM NAPOMPOWAC. PODSTAWA ISTNIENIA I METABOLIZMU TAKIEJ KOMORKI SA OCZYWISCIE WLOKNA KURCZLIWE, ALE MIALEM [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
