Szympekh to towje gadanie to *******enie głupot i tyle. Tak jak chłopaki wyżej pisali przez 6 miechów się rośnie jak na drożdżach. Ale zrobić kilkadziesiąt kilo dobrej masy to jest cel siłki popartej dobrym żarciem. Przy większym stopniu zaawansowania utrzymanie masy bez diety jest żeczą niemożliwą a co dopiero budowanie nowej. Skończ dzieciaku [...]
[...] przyczepie się do poziomu body Fat jaki masz. Niestety muszę cię zmartwić bo okolice 15% tkanki tłuszczowej to już taka umowna granica się zaczyna gdzie niestety budowanie masy mięśniowej jest utrudniony choćby ze względu na to że wrażliwość insulinowa tkanek jest dużo mniejsza i organizm chętniej z nadwyżki kalorycznej zaczyna magazynować [...]
[...] sztuki walki (jezeli oczywiscie nie uniemozliwi ci tego kontuzja). Z drugiej strony - jak nie chcesz wdawac sie w konflikty, to sporobuj z silownia - jak zlapiesz troche masy, to byc moze kolesie sami sie odczepia? Moze to, ze jestem dziewczyna, a mimo wszystko jakos potrafie zarobic na silownie, ruszy Twoja ambicje - bo chyba glownie w tym [...]
[...] o pisze i zawsze opiera się na badaniach naukowych i nie obawia się wrzucić jakiegoś suplementu do kosza jak producent robi badania na szczurach i mówi, że działa. co do masy.... ja ważyłem 65kg jak miałem 18 lat :D Jak miał 23 ważyłem 105 z 43 cm w łapie :D Waliłem 1500 zł miesięcznie w suplementy na początku i nic nie rosłem, w końcu [...]
Może należy się zastanowić, czy doinwestowałeś w dietę? Jeśli siła poszła Ci do góry, a masa nie, to jest to jednoznaczny sygnał, że winę za brak przyrostów masy należy przypisać nieprawidłowej diecie. Krótko mówiąc, zmarnowałeś potencjał anaboliczny tych form kreatyny. Podejrzewam, że tak samo było w przypadku CP, a przyrost obwodów, o którym [...]
[...] posiłek wydaje mi się zbędny, wiecej mięsa w 4 i 5. Katabolizm? Nie. :-) Dlaczego az tyle kalorii uciąłeś? Ja jem 1900, a Ty jesteś dwumetrowym chłopem ;-) białka daj 2 g na kg masy ciała, tłuszczu 1 g, resztę zapotrzebowania z ww. Od wyliczonego zapotrzebowania utnij ze 300 kcal, nie 1k. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-03 20:59:03
[...] juz wspomnialem te dwa procesy wzajemnie sie wykluczają, tzn w czasie spalania tluszczu aktywne są zupelnie inne (antagonistycznie dzialajace) hormony niz pod czas budowania masy. budwoanie masy miesniowej z jednoczesnym paleniem tluszczu jest niemozliwe bez ingerencji w uklad hormonalny. są sztuczki, ktore pozwalaja optycznie wywolac takie [...]
Bardzo dobre aminy. Polecam na reducji jak i budowaniu masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczu. Siła na plus. Szybka regeneracja. Polecam! Cena też jest nie najgorsza porównując do jakości:)
[...] razem) Jednak każdy organizm jest inny i być może takie posiłki Ci wystarczają skoro dotarłeś do "piątek" A na pocieszenie mogę dodać że to że nie masz tak dużej masy jak niektórzy to wcale nie znaczy że możesz mieć słabe efekty Wprost przeciwnie Nie brakuje Ci dużo do zrobienia kraty itd Jednak to nie oznacza też że masz mniej pracy [...]
Jak Ruda. Na zdjęciu widać, że jesteś wychudzona i dzięki temu widać, jak badzo brakuje Ci masy mięśniowej: barki, ręce, nawet mięsień prosty brzucha praktycznie nie istnieją. 4nn ma 170cm wzrostu, kończąc rzeźbę ważyła chyba 62kg. BF bardzo niski, sylwetka harmonijnie ukształtowana, ilość mięcha w sam raz. Jest jabłkiem, a zarysy kraty były. [...]
Witam. Mam duzy problem z nabraniem masy. Od 10 lat trenuję Judo. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 62 kg. W tym roku startowalem w kategorii do 60 kg i na kazde zawody musialem zbijac po 2, czasami 3 kg. W tym roku postanowilem startowac w kategorii do 66 kg. Tylko jest jeden problem- nie mogę nabrac masy. Mam do Was, tzn. do osob, ktore [...]
[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]
Nie o budowie masy ciała, tylko jeżeli już, to budowie masy mięśniowej, czy po prostu kształtowaniu sylwetki. Samo zwiększanie kasy ciała nie świadczy o efektach budowy masy mięśniowej i wyglądzie sylwetki. W kalistenice praca mięśni nie jest odpowiednia pod kątem hipertrofii. Oczywiście znajdą się ćwiczenia dogodne ku temu, ale jest ich niewiele [...]
[...] mnie tez ta wystajaca kosc biodrowa powalila a o problemach z okresem juz kiedys pisalam, piersze to pewnie przez tak mala ilosc kalorii, a drugie, ze w Twoim menu jest/bylo(?) bardzo malo tluszczu! tluszcz jest potrzebny do produkcji zenskich hormonow, chyba nie chcesz ciagle na tabletkach jechac Pozdro, trzymaj sie troszke masy i bedzie git
Z doświadczenia wiem że nie wszystko co się ma za harcoreove to takie jest, brałem jedną odżywkę aż 5kg, brałem cały miesiąc i nabrałem małej masy mięśniowej. Do wagi dodało mi się 6kg. No ale mimo intensywnych ćwiczeń, diety to efekty są lipne mimo że też w nazwie produktów które brałem jest napis "hardcore", nie wszystko jest hardcoreove co się [...]
[...] roku) do około 5km max 6km i staraj się na tym etapie skracać czas przebytego dystansu a nie wydłużać,dlatego że zwiekszanie może odbić się niekorzystnie na budowaniu masy mięśniowej i siły.Plan siłowy tak jak napisałem jest dobry tylko jest jedno ale .Trzy razy w tygodniu przysiady.Z bieganiem może być trudny do pogodzenia.Dlatego musisz [...]
[...] przychodzą wakacje, a by było codziennością ćwiczenie 5x w tygodniu po 30-40 min. Tak by się dobrze spocić. Sylwetka? Jak będę miał taką jak Wy z rzeżba jak przy robieniu masy to będzie gites :) Co do łapki to 44 trzy tak wyprostowanej ręce.. Te dane i foty w profilu to juz nie aktualne, nieco przytyłem .. 173cm jeszcze 2 tyg temu 95kg 120 [...]
I znowu wymyślasz. Takie diety są dla ludzi których zalewa, a u ciebie jest wprost przeciwnie, po za tym nie zbudujesz na tej diecie potężnej masy. Według mnie nie będziesz miał żadnych efektów po tej diecie. Po za tym powinieneś dać 1000 kcal nadwyżki w takiej diecie lub więcej. I dlaczego nie masz żadnego mięsa ?? tylko same ryby.
Jak to w końcu jest z posiłkiem na noc, jak powinien on wygląd przy budowaniu masy? Spotykam się z dwoma szkołami. Pierwsza mówi posiłek białkowo-tłuszczowy (np. twaróg z oliwą), druga mówi, że to przereklamowane i można zjeść dużo bardziej wartościowy posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to [...]
[...] lecz ma problem z jedzeniem a dokładnie np. 100g piersi i 100g ryzu + warzywa jest dla niego za duzo do zjedzenia na raz. Czy dieta tłuszczowa była by ok podczas robienia masy, albo oparta na większej ilości tłuszczy niż w węglowodanowej(standardowej) diecie na mase? pozdrawiam Kwestia czasu i przyzwyczajenia do pewnych nawyków. Jedząc byle [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
