na masy jest

[...] chyba niekonieczne, nie zalezy mi na zwiekszeniu obwodow 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningu bokserskiego: 4 lata 6. DIETA: jest na rownym bilansie kalorycznym, nie robie masy ani nie trace, po prostu utrzymuje 80kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nic nie bralem 8. TRENING: boks 9. CEL CYKLU: poprawa sily ciosow, wytrzymalosci, [...]

poprawki sa uzasadnione ale napisalem mu zeb wyminial w skosie sztange ze sztangielkami.po drugie ja na biceps robie 10 seri i jakos nie przeszkadzalo mi to w zbudowaniu masy bo zrobilem az 12 cm ale to jest malo wazne.ja uwazam kazdy z nieduzym stazem moze ulozyc swoj plan ktory bedzie dobry!kazdy organizm sie rozni wiec trzeba poznac siebie [...]

[...] tak. Zrob sobie z 10 takich obwodow: 30 x 20-40kg martwy ciag + 30-60s odpoczynku. I zobacz jak poleci ci to po sercu. - czy dołożenie ciężaru nie spowoduje przyrostu masy? Nie przy takich ciezarach i seriach. - co ze Św. Pośladkowym Średnim? Muszę go ćwiczyć, żeby zapobiegać m. in. bocznemu przyparciu rzepki (wiem bo miałem) Jesli masz [...]

[...] siasc do diety jeszcze raz kompletnie od zera. I zrobic ja od nowa, skoro to jest dieta ktora ma nic nie wnosic ani w jedna ani w druga strona, rozumiem tu przez budowe masy czy redukcje to prosze zejsc z bialkiem do 2g/kg to naprawde wystarczy nawet deko mniej da rady. Ilosc wegli utrzymac na granicy 2-3g/kg reszte dac w tluszcze. [...]

[...] Tobie. Tłuszcze przyjąłeś dobrze, z węglami już tak raźnie nie jest. Przyjmij 250g węgli na początek, bo później głównie z nich będziesz ucinał kalorie oraz z tłuszczy. Z masy przechodzisz na redukcję? Moim zdaniem zacznij od pułapu 3000 kcal i co tydzień odejmuj po 100-200 kcal aż wyczujesz swój bilans zerowy, potem trochę na nim polecisz i [...]

[...] przerwami co do treningoow to zmienalem je ale zawsze najlepiej sie czoolem po takim z wieloma cwiczeniami na jedna partie miesniowa w jednej sesji mooj cel to zwiekszenie masy ale to pytanie o trening gloownie mi chodzi o to ze sila slabo idzie ostatnio a z masa nie ma problemu ten trening wydawal mi sie dobry poniewaz poce sie na nim jak [...]

[...] doświadczonych userów to wnioski nasuwają się same. Np. Test stacków (obojętnie jakich) kończy się w większości przypadków przyrostem 1-1,5cm obwodu ramienia i przybraniem masy ok. 3kg. To zasługą supli jest przyrost ramienia 1,2mc*10% = 1,2mm (milimetra) i 300 g (gram) wagi. A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i [...]

Np. Test stacków (obojętnie jakich) kończy się w większości przypadków przyrostem 1-1,5cm obwodu ramienia i przybraniem masy ok. 3kg. To zasługą supli jest przyrost ramienia 1,2mc*10% = 1,2mm (milimetra) i 300 g (gram) wagi. A koszt supli to często ok. 700zł. Jak myślisz warto dla 1,2mm, i 300g wydawać taką kasę. Oczywiście temat upraszczam, ale [...]

meteorr- jesli masz metodę lub preparat na calkowite zatrzymanie masy miesniowej po cyklu kreatynowym to podziel sie z wszystkim a dostaniesz same sogi ale nie proponuj mi kolejnego cud supla z najnowoczesniejszych laboratoiow firmy olimp bo za stary jestem na takie bajki moze bym sprobowal tak polecany przez ciebie biogenix jest on jest ,,tylko [...]

Niby xelion chcesz masówkę, a piszesz "gdyz utknalem na 1 ciezarze od dluzszego czasu"...Przy robieniu masy nie zawsze chodzi o ciężar. Ale jeśli chodzi o siłę to jest to kwintesencja treningu ;)

[...] słowem wykorzystam produkty w 100% tak, ze będziecie zadowoleni z efektów. Jedynie proszę o danie szansy ;) Zjadłem już kreatyne i gainer waszej firmy i zrobiłem 3kg masy miesniowej w 6tyg. Podsumowania moich testów- niesponosorowanych [...]

[...] Chciałbym się Was poradzić. Mam 175 cm i 65 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Niekiedy robię pompki w domu,ale to jest mało. Nie mam umięśnionego ciała. Zamierzam kupić siłownie i chce się dowiedzieć jakie odżywki mógłbym kupić i spożywać aby szybko przybrać masy i mieć umięśnione ciało (biceps,klata,brzuch). Proszę o odp. ;) Pzdr.

[...] po swojemu napisane ;p. Dieta jest taka bo nie zawsze wszystko jest w domu jak to wiadomo;p. Jeżeli czegoś nie ma zastępuje to innym jedzeniem. Też w dni nietreningowe zastępuje posiłki około treningowe czymś normalnym do jedzenia. Dlatego chcę też ten dodatek jakąś odżywkę na przybranie masy. Co radzicie? Dietę jak mówiłem ulepszam, zmieniam.

[...] niz treningu ale jedno jest pewne (przynajmniej tak pan dr. mowil ), a nawet w jakiejs ksiazce o tym czytalem z med. sportowej, ze nawet u ludzi w wieku 70-80 lat, ktorych poddano badaniom stwierdzano przyrosty masy miesniowej. tak jak ktos wyzej napisal poprostu maksimum sie zmniejsza i dopoki go nie osiagnelismy miesnie moga sie rozwijac

[...] spokojnie możesz spożywać 450g ww. To nie ćwiczenia spalają tłuszcz a ujemny bilans kaloryczny. Albo robisz redukcje, albo masę. 99% ludzi nie jest w stanie budować masy mięśniowej, jednocześnie tracąc tłuszcz. A jeśli komuś się udaje to albo: - ma świetne geny - wspomaga się farmakologicznie - jest na początku swojej drogi z siłownią i [...]

[...] wporzo, druga kwestia - aromatyzacja, taka dawka moze aromatyzowac ale sa na to sposoby najlepszym rozwiazaniem jest tu proviron 25mg juz powinno poprawic jakosc zdobywanej masy ale proponowalbym 50mg co raz uzupelni androgen, dwa zniweluje dzialanie estrogenu przez co zrobisz lepszej jakosci mase 1-6 30mg metan 1-8 50mg proviron oczywiscie [...]

Racja.. ten Derek Poundstone jest dobry.. ale widze ,że Pudzian zrobił sporo kilogramów masy od 2007-2008 roku i wygląda na silniejszego.. zobaczymy.. dziwi mnie to bo ma jeszcze treningi mma co wymaga sporo energii a on zamiast schudnac dorobił mase...

Co do masy ciała mam tego świadomość, że nie jest wyznacznikiem. Jednak przecież mięsień nie rośnie mi na tyle aby spalając fat waga stała w miejscu - wydaje mi się, że jednak waga powinna spadać- tak myślę. Obwodów nie mierzyłem przed rozpoczęciem LC. Zrobie to dzisiaj i za kolejne 2 tygodnie zrobię pomiar.

JA TAM ADAMCZYKOWI NIE WIERZE.100 KG PRZY WADZE 56 KG??? RACZEJ NIEMOŻLIWE.JA WAŻE 82KG I WZIEŁEM NA PRZYSIAD 105 KG, A CO NAJWAŻNIEJSZE CHODZE NA SIŁKE OD 12 LAT CZYLI JUŻ 3.5 ROKU. APROPO CO JEST DOBRE NA ZWIĘKSZENIE BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ? ironmen

jak zaczynałem to węgli było ok6-7g na kg masy i niewiele tłuszczy potem w miare rośnięcia brzuch wycinałem ww i podbiłem kcal w tłuszczach właśnie to już jest obcięta dieta bo wywaliłem 800 kcal to już troche jednak jest ryba od czasu do czasu jest w diecie ale nie co dzień warzywa i owoce są codziennie myśle ze ok 0.5-0.75 kg sie znajdzie [...]