[...] ortopedy ktory powinien dokladnie zbadac przyczyne tego typu stanu rzeczy. poza tym troche dziwne, ze masz 18 lat i wczesniej nikt nie zauwazyl prolemu? ze klatka lejkowata i ze w przyszlosci moze rzutowac to na prace chocby przepony i tego jak bedziesz wygladal:-) tragedii nie ma, rozwoj sylwetki, masy miensiowej powinien znacznie maskwoac wade
[...] raz idzie lepiej innym razem gorzej. Nie wolno stosować maści że sterydami na twarz bo wtedy można zapomieć o wyleczeniu przez następne 2 lata. Roacuttane ma też jedną wadę jest cholernie drogi, 190 za 30 tabl via 10mg i 330 za 20 mg, a łączna dawka na kuracje 16-24 tygodnie wynosi ok 120 mg na KILOGRAM masy ciała. Błądzić jest rzeczą ludzką
[...] gdy czynniki takie jak przewaga techniczna, szybkość, doświadczenie, psychika lub inne odgrywają większe znaczenie i pozwalają na zniwelowanie przewagi wynikającej z masy. trafia w sedno tej dyskusji. Ja również uważam, że "są sytuacje" - czyli nie można założyć, że trenuję sobie SW to nie straszny mi nikt (bo tak naprawdę nie [...]
[...] PO reduckji był jakiś dzień przerwy potem zmiana planu na split którym cwiczyłem całe wakacje. Przez wakacje głównie skupiałem się na tym aby za bardzo się nie zalac, więc masy duzo nie wpadło z tego co pamietam waga po redukcji była 82kg a jakoś na koniec wakacji 85kg. I jak to też przez wakacje to czasem jakaś impreza wpadła tu grill, ale tez [...]
[...] już w Polsce ostatnie treningi nak***ia. Myślałem, że Reem przynajmniej pogratuluje Bigfootowi albo że przyzna, że cardio poszło się j**ać, mógłby trochę zejść z tej uber masy, bo ona mu tylko służy jak walczy z jakimś Jamesem Thompsonem czy z Brockiem Lesnarem w stójce.. Kongo też ma w ch** mięśni tylko on jest ok. 20kg lżejszy od Reema a [...]
Nie musisz być modelem ale sylwetka z zarysowanymi mięśniami jest po prostu estetyczna i jak bf jest na przyzwoitym poziomie. Rekomp można uzyskać jeśli będziesz w okolicach zapotrzebowania lub rotował ale trzeba liczyć, że przyrost masy mięśniowej będzie powolny.
robienie masy najczęściej wiąże sie z dodatkowym tłuszczykiem i to nie jest nic strasznego, do wakacji zdążysz zrzucić, a własnie taki dzielony na cykle trening jest najskuteczniejszy. kiedy dokładasz do cyklu masowego aeroby to troche go psujesz ("jak możesz iść - nie biegnij, jak możesz stać - nie idź, jak możesz siedzieć - nie stój, jak [...]
kolejnosc jest taka: jesli chcemy masy elementem niezbędnym będzie nadwyzka kaloryczna, jesli nie umiemy jej zapewnic z pozywienia - dokupujemy odzywki typu gainer/bulk/bialko/mct ew carbo jesli brakuje samych węgli... Kiedy tą kwestię mamy uregulowaną, mozemy myslec o suplementach. Tutaj proponuje sie zazwyczaj preparat kreatynowy. I to jest [...]
[...] mi wyjaśnić na czym polega generowanie siły w Twoim systemie/systemach pokrewnych??? Z tego co wiem używana przez was "siła" to energia/pęd generowany przez ruch całej masy ciała i przekierowany do ręki (nie mam pojęcia jak to robicie z tak małym ruchem) możesz mnie poprawić/wyjaśnić laikowi na czym to polega? na koniec przyznam że [...]
[...] w ćwiczeniach izolowanych), jeśli się uda to tu co tydzień dorzucamy obciążenie(w ćwiczeniach złożonych głównie). Ostatnia seria znowu lżejsza z zapasem 1 - 3 powtórzeń. Najważniejsza jest oczywiście seria druga, odpowiada za zachowanie masy i siły. Trening często nazywany półholistycznym. Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-28 20:16:26
soltys88 -hmb jest dobrym suplem, poprawia wytrzymałość i spalanie tłuszczu jest dobrym antykatabolikiem a utrata masy wpływa niekorzystnie na wszystkie praktycznie cechy motoryczne, w każdym razie jest to suplement wg. mnie cenny, a napewno nie poleciłbym na poważnie nikomu żeń szenia do poważnej suplementacji, która ma sprawic że jakieś realne [...]
[...] Zapytal jeszcze na jaja czy bede go odprowadzal w razie czego do szkoly dla specjalnych :P... Na efekty nie trzeba bylo dlugo czekac juz kolo 21 kumpel - wtedy cale 65 kilo masy :D wyskoczyl do 7 chlopa i zaczal im tlumaczyc w specyficznym postmietkowym dialekcie ze nie powinni tu stac bo go wk.....jaja :) Udalo mi sie go wciagnac do srodka, [...]
[...] 3 serie 12,12,12 kaptury unoszenie barków z hanklami 3 serie 12,10,8 brzuch rózne ćwiczenia wszystkie serie to okolo 6,7 -ten trening przyniosł troche siły lekko poprawe masy ale też i tłuszczyk zmęczenie bylo rzadkim zjawiskiem 3. Więc tak chciałbym przybrać 3kg mięsni tak do końca lutego potem może miesiąc siłe i z dwa miechy trening na [...]
No dobra, ale czy jak zwiększę tłuszcze, to nie wypłynie to zbyt negatywnie na przyrost masy - w sensie, wyjdzie więcej tłuszczu niż mięśni? No i jak to jest z tym nie jedzeniem w/w na noc - ma to w końcu jakiś negatywny wpływ czy nie? Bo jak nie, to chyba spokojnie mogę wrzucuć trochę węgli do dwóch ostatnich posiłków?
Z własnego doświadczenia wezme ci przykład robiłem cały czas klatke w poniedziałki kiedy ja przeniosłem na środe słabo szło poniewaz była ona przezwyczajona do tego poniedziałku a kiedy ja niespodziewanie przeniosłem było zaskoczeniem to dla organizmu wiec jest to nowy bidziec/zaskoczenie co daje rozrost masy i siły ;)
[...] to kąłdzie nacik na szybkie przyrosty i cieszy sie że waga idzie w górę jednak z czasem zaczynamy nabierać doświadczenia i zaczynamy się uczyc że jak zazwyczaj nie ilość a jakosc kilogramów ma znaczenie a proces budowania masy mieśniowej jest znacznie dłuższy i cięższy niz redukcja a mase znacznie łatwiej zepsuć i źle prowadzić niż redukcje
[...] A eksperymentowanie w treningu to jedna z najfajniejszych rzeczy w ćwiczeniu na siłowni. Od dłuższego czasu właśnie to mnie bawi i nakręca najbardziej - a nie robienie masy czy bicie rekordów. Także eksperymentować i zmieniać warto, ale warto też dać odpowiedni czas naszemu ciału na pojawienie się efektów każdego z tych eksperymentów. No i [...]
Ja mam kumpla ktory obecnie jest bramkarzem na dyskotece wazy ok 75 kg i ma niecale 180cm. Jest dobry techniczie i nie potrzebuje ani masy ani bog wie jakiej sily.Kosk na bramce to najwiekszy tuman jaki moze byc oni nie powinni byc bramkarzami,nie wytrzymuje im psychika. Tak poza tematem. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w [...]
[...] poustawiaj plan w te dni kiedy trenujesz, wedlug poniższego schematu. pon. plecy+tric wto. klatka+bic sroda.----//---- czw. barki pt. nogi sob. ----//---- niedz.----//---- masy nie masz bo nie jesz proste.Treningiem mozesz tylko stymulowac miesnie do wzrostu, ale z powietrza nie urosną, za wzrost odpowiada w duzej mierze dieta i regeneracja i [...]
Ta masa która Ci poszła to muszę Cię zmartwić, ale to prawdopodobnie nie jest masa mięśniowa, a przynajmniej większość z niej. Zresztą ile masy mięśniowej zdobyłeś dowiesz sie po redukcji. Ja sie cieszyłem, że łapy mi urosły o 1,5 cm po cyklu na masę, a jak zrobiłem redukcję, to po dwóch tygodniach wróciły do poprzedniego rozmiaru(to był niestety [...]
Sztuki Walki
