[...] no k***a, jakie to proste }:-( dobry joke. jakby tak było jak mówisz, to co drugi licealista by tak wyglądał, a jest z deka inaczej. Ja wiem, ze tutaj na forum panuje kult masy, tylko masa, masa i masa, a ten kolo dla co drugiego użytkownika forum, to szczypior co pewnie nosi kamienie w kieszeniach zeby go wiatr nie przewrócił jak idzie po [...]
Nie ma to specjalnego znaczenia. Wynika to z tego, ze masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym, jakie są efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej,czy redukcji tkanki tłuszczowej) jak i o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego też sugeruję nie zaprzątać sobie tym głowy. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała [...]
[...] ze ta akurat kwestia jest w dośc luźnym "przyczynowo-skutkowym" związku z kwestiami które wydawały mi sie istotne akurat w tym temacie. To miałem na myśłi mowiąc "nie polaryzowałbym...". Co do wpływu antybiotyków na wzrost masy zwierzat hodowlanych - to nie zgłębiałem tamatu. --------------------- A fakt - dyskusja ciekawa
Wzrost masy, podczas suplementacji kreatyny, tez nie wynika z niej samej. Nie uzalezniony od wielu czynnikow. Ostatnimi czasy, czesto ludzie kreatyne zaliczaja do suplementu, ktory sluzy jedynie do budowania masy, co wedlug mnie jest bledem. Na temat gliverolu, poki co, sie nie wypowiadam. Musze dokladniej obadac temat
moim zdaniem dobrze jest sobie tak zamienic bic z tricepsem ze wzgeldu na to ze po klatce tric jest zmeczony i uzywasz mniejszych ciezarow niz gdybys cwiczyl triceps osobno. a jak wiadomo- wiekszy ciezar wiekszy przyrost masy
Ogólnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej bo jest jej jak na lekarstwo. Taki trening wybrałem z dwóch powodów. Chciałem przełamać stagnację dając nowy bodziec mięśniom co i odzwyczajić mięsnie od małego zakresu i dużych ciężarów. Drugim powodem było zwiększenie wytrzymałości tak jak napisałem w temacie.
Jeśłi masz za sobą tylko 2 miesiące treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. A wręcz przeciwnie - możesz sobie zrobić niezłe kuku. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie.
" Przykładowo, ważysz 80kg, i spożywasz 2g białka na kilogram masy ciała, co daje nam 160g białka. Zakładając, że wszystko zostanie wchłonięte i przyczyni się w 100% do budowy masy mięśniowej to: 160g * 30 (dni/miesiąc) = 4800g, co w przybliżeniu daje nam 5kg mięśnia " To chyba nie jest takie proste:) Duża ilość białka idzie pewnie na [...]
[...] toba ze FBW jest najlepszym rozwiazaniem ale tylko na poziomie podstawowym-sredniozaaawansowanym." tak.zgadza sie. a poziom sredniozaawansowany to: przysiad- min 150 % masy ciala martwy - j.w lub wiecej wyciskanie - 125 % lepiej! duza grupa trenerow podaje: przysiad - 200 % martwy - 200-250 % wyciskanie - 150 % pozniej trzeba dolozyc [...]
[...] a szczegolnie wtedy gdy chcesz sie orać. Ogólnie z własnego doświadczenia nie polecam przez rok jechalem 3x siłka, 3xkick-boxing 1x basen 1x SKS w kosza i przez pewnien okres 1 mecz w tyg jechalem na 5 izotonikach it dziennie po roku tak sobie zdrowie z***alem ze szok. Co do boxu to szybkość, spryt, zwinność jest ważniejsza od masy i siły. pozdr
Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]
Też o tym zaczynam myśleć - aż szkoda mi zdrowia - bo konkurencja z roku na rok coraz większa - wiele jest osób, którzy już wyglądają niesamowicie a jednak startują dopiero teraz co jest ciężkim orzechem do zgryzienia. Przy moich 187cm to ile ja musialbym tej masy zrobić chyba ze 140kg - później 18 tygodniowa dieta - Jesus Christ!!! Masakra.
[...] i jak napisalem wczesniej sam na sobie stestowac zeby trenowac ja czesciej. pozdro co do treningu kolegi wyzej to jest zły bo podal ci za malo powtorzen do pobudzania masy miesniowej trzeba wykonywac wiecej powotrzen niz 10 w przypadku hantli i rozpietek, hantlami poniezej 10 nie schodz rob wiecej ruchow a jesli chodzi o rozpietki to [...]
jest nawet niezle ale jak na taki czas mogło by być lepiej,aż sie niechce wieżyć ze tak mało ważysz ale to pewnie przez ten wzrost,masy by ci sie niemało przydało ale to niejest chyba twoim celem łap soga
[...] stało się przyczyną szydery. W sumie, ma smieszne opisy, i śmieszne produkty, ale proponuje poczytać co pisze na swoich suplach muscle tech, czy MAP, opowieści megabola o 9kg masy po testosterolu czy biosterolu bledną przy kosmicznych przyrostach możliwych po niektórych wynalazkach zza oceanu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-31 01:02:05
Niepotrzebnie skupilismy sie na skrajnych przykladach w stylu 1 kg masy w rok Rzeczywiscie wiekszosc na starcie ma rowne szanse, powtarzam- wiekszosc, niektorzy naprawde maja za****sta genetyke, w krotkim czasie osiagaja to co ci z przecietna genetyka przez lata. Chodzi jednak o to zeby niepowodzen na silowni spowodowanych np zlym treningiem czy [...]
Witam. Sluchaj pewnie ze mozna to wszystko polaczyc a przy redukcji jest nawet latwiej niz podczas budowania masy .Podczas budowania masy trzeba miec diete na tip-top by nie stracic taka aktywnoscia fizyczna wiecej niz chcemy zyskac ale to juz tak na marginesie. Co do tego co napisales odnosnie diety bialko i wegle owszem ale wiecej w tluszcz [...]
[...] kcl powoduje spalanie bf. Dodajemy do tego trening siłowy, który sam pali ogrom kcl, a na dodatek pozwala zachować w trakcie redukcji mięśnie. Istnieje możliwość budowy masy mięśniowej przy powolnej, delikatnej redukcji bf. Jest to sposób dłuższy i cięższy, ale osiągalne są jego cele. Wrunkiem jest jedynie i aż w miarę dopięta dieta, dobry [...]
[...] koledzy brali udzial i mieli kaski ale zwykle bez kratki na szczene ja waze niecale 75kg i mam 180 wiec ja to jestem chudzielec :P ale jestem stosunkowo silny do swojej masy co mi daje duza przewage wzlascza podczas gdy chca mi zakaldac dzwinige/duszenia na rece jak to jest z tymi zawodami MMA bo jest niby jakas liga amatorska 1,2,3,4... al [...]
Dokładnie tak jak Tom@ napisał to mase ocenie się na końcu redukcji bo podczas budowania masy a tym bardziej na końcu wyglądamy zwyczajnie źle . Ja też mam bardzo czesto wrazenie na końcu masy ze słabo poszło ale jak końce redukcje to widze różnice do poprzedniej i zawsze jest zadowolenie :) [...]
Taka forma bez soku ?
