SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na worku treningowym

  • Dieta LOW-CARB - artykuł dla początkujących

    Post
    Trec

    jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia na worku treningowym 30 min). Poniżej przykładowy jadłospis na dwa dni. Prosze o ocenę. Pozdrawiam 1 posilek Platki owsiane 90 g = wegle 54, bialko 11.7, tluszcz 5.1

    Odpowiedzi: 745 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 18:09:00 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ;) zaczynam trening od maja. moim celem jest spalić tłuszczyk (boczki) i wyrzeźbić brzuch, przybrać na masie, zależy mi na ramionach najbardziej. Czy taki plan treningowy będzie odpowiedni.. Poniedziałek (bieganie + ABSII + ćwiczenia na worku treningowym ) środa (siłownia + ABS) piątek ( bieganie + ABSII + ćwiczenia na worku treningowym) ?? d

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 22:34:01 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to za

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 14:46:31 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to za

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 10:36:17 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to za

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 10:52:25 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to za

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 14:47:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy wygląda następująco: poniedziałek: siłownia: klata + biceps ćwiczenia na worku treningowym + ćwiczenia rozciągające ABS II wtorek: bieganie worek treningowy + ćwiczenia rozciągające ABS II piątek: siłownia: triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to za

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 16:14:27 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ;) czy same ćwiczenia na worku treningowym mogą zwiększyć masę ramion oraz pleców (bo na tym mi najbardziej zależy ;)) zażywając do tego jabłczan kreatyny ??

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 14:52:32 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ;) czy same ćwiczenia na worku treningowym mogą zwiększyć masę ramion oraz pleców (bo na tym mi najbardziej zależy ;)) zażywając do tego jabłczan kreatyny ?? ;) po raz drugi

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 18:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Rozmowy niekoniecznie związane z tematem - czyli :)

    Post
    Sztuki Walki

    Witam , mam do Was pytanie , bo chce sobie zakupic obciaznki na rece , lecz niewiem jakiej wagi na paczatek do cwiczenia na worku treningowym Btw : Mi sie wydaje , ze im wiekszym ciezarem bede cwiczyl , tym potem bede mial mocniejsze a przedewszystkim duzo szybsze uderzenia , wiec mysle , ze 3kg na jedna reke bedzie luz , choc z paczatku pewnie

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-14 18:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Rekawice

    Post
    Sztuki Walki

    Ja sie doczepie do tematu , bo chce sobie zakupic obciaznki na rece , lecz niewiem jakiej wagi na paczatek do cwiczenia na worku treningowym Btw : Mi sie wydaje , ze im wiekszym ciezarem bede cwiczyl , tym potem bede mial mocniejsze a przedewszystkim duzo szybsze uderzenia , wiec mysle , ze 3kg na jedna reke bedzie luz , choc z paczatku pewnie 20

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2008-01-13 20:16:57 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny.......?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha i jeszcze do barów w sobote dodam ćwiczenia na worku treningowym...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2005-04-12 00:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Trening siłowy dla fighterów tłumaczenie na podstawie artykułu „Strength training for fighters” by Ross Enamait, opublikowane w 2006r. Prawa autorskie zastrzeżone 1. Trening siły Zauważcie, że artykuł jest zatytułowany „trening siły”, a nie „trening masy”. Między tymi dwoma określeniami i

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-01 19:25:00 Liczba szacunów: 1
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj jakoś mi dziwnie podliczyło kcl w misce - rozkład ok., ale kcl to chyba z kosmosu. Gorzej, jak rozkład jest zaniżony i zjadłam czegoś podwójną porcję:-?. Ciecze - 2,5l wody, 2 kawy z mlekiem, 2 herbaty zielone. Suple - Castagnus, Bellisa sun, Omega3, pokrzywa, skrzyp, przetacznik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16a6d108aa64b58be39b60b669a576b.PNG

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 19:00:47 Liczba szacunów: 0
  • przegrywaj treningi - wygrywaj walki / erde91

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemanderko! Drugi dzień trzymania kalorii na poziomie 1200 + poranne, godzinne ćwiczenia polegające na tańcu ringowym + 35 minut na worku treningowym. Gdyby pozwalała mi sytuacja to rozpocząłbym VLCD już teraz, bo nie czuję póki co głodu - aczkolwiek to uczucie zapewne pojawiłoby się w kolejnych dniach. Mniejsza, relacje z VLCD zdam na przełomie p

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2013-09-10 17:39:47 Liczba szacunów: 0
  • co na sile ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wy.. Poniedzialek.. Klatka plaska skos w gore i dol + triceps do tego dorzucam sciaganie drazka przed siebie i za plecy Wtorek.. Wolne Sroda..Nogi przysiady ze sztanga i inne cwiczenia atlas itp + Barki,kaptury Czwartek..Wolne Piatek.. Lapa biceps+triceps modlitewnik , stojac hantle , gryf.. do tego dorzucam plecki Martwy ciag ,cwiczenia na maszyni

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-11-24 20:39:52 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do specjalisty

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale jak już mówiłem mam do wyboru tylko domowe ćwiczenia typu pompki, drążek, i te gumy do rozciągania a na atlasie do ćwiczeń trenuje u kumpla tylko raz w tygodniu - w soboty. U niego moge też troche poboksować na worku treningowym - ale też w te soboty. Więc mam prośbe o ułożenie planu treningowego bo nie wiem co ile dni mam ćwiczyć i jakie ćwicz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2004-01-19 14:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Simple plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za szybkie odpowiedzi. Krzysztofitos pójdę za twoją radą, bo nie chce być chudy, to nawet nie pasowałoby do mojej "byczej" budowy ciała. Ułożę sobie dobrą dietę i powoli dobiorę sobie ćwiczenia na każdą partię mięśni. Na razie chciałem skupić się na nogach, brzuchu i klatce piersiowej, a triceps i biceps swoją drogą. Filmik bardzo dobry tylk

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-08-21 17:59:09 Liczba szacunów: 0
  • pomocy:DDDDDDDD

    Post
    Sztuki Walki

    nie działa, bo knife ją zdjął i stamtąd już się nic nie dowiemy;( a bardzo przydatna w moich treningach była. Dobrze że sobie wszystko z niej wydrukowałem, ale to było w zeszłym roku a knife w międzyczasie zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. NIekt

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2007-05-08 18:33:15 Liczba szacunów: 0
  • co trenujecie?

    Post
    Sztuki Walki

    treningi ja zaczynam: trening trwa teoretycznie godzine ale ja zaczynam z 20 min wczesniej.na poczatek rozgrzewka czyli biegi,skoki,skakanie na skakance i rozne rozciagajace cwiczenia.pozniej walka z cieniem.i tu zaczyna sie trening.dobieramy sie w pary,zakladamy rekawice i robimy rozne kombinacje po kolei i w tym czasie gosc nas poprawia-jak ktos

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2004-11-23 16:15:31 Liczba szacunów: 0