hmm no nie spodziewam sie wielkiej masy po ZMA :) podobno lepsza regeracja jest i ogolnie korzystnie wplywa na organizm ale szczerze to sam sie zastanawiem czy jest sens wydawac na to kase tym bardziej ze na pewno nie bral bym 3 kapsulek na dobe (jak sugeruje producent)
[...] Jak się codziennie widzimy to jest jeszcze trudniej. A taka miarka to daje więcej pewności. U mnie waga spada w miarę równo także tu się nie martwię. Pytanie na odległą przyszłość. Kiedy podejmujemy decyzję, że już koniec redukcji i można coś masy zrobić ? waga, bf, lustro, indywidualna decyzja ? 28.07 Marsz - 1h30m (10 tys. kroków)
[...] nie przemieszcza się na dół ;) Tłuszczu nie pali się miejscowo, Twój wpływ na to skąd schodzi najpierw jest w zasadzie zerowy. Przy ujemnym bilansie kalorycznym budowanie masy mięśniowej jest mocno ograniczone. Wystarczająco mocno, byś sobie tym głowy nie zawracała. Ćwiczenia miejscowe - na mięśnie brzucha, na nogi - faktycznie nie spalą Ci [...]
[...] treningu nagly ostry bol , hantelek ci z reki wypadl?? co do uszkodzeen naderwan pojedynczych wlokien to jest to cos normalnego w czasie treningu ciezarami - nabieranie masy to ich regeneracja !! i jak sie zrobi taki armagedon bic tric naprzemian bez przerwy duze ciezary pomoc (ponad serie) to potem sie ma 90 stopni w łokciach i ogolnie [...]
[...] kształtowania sylwetki, przyspieszając metabolizm, ale przede wszystkim dla zdrowia. Niestety nie jesteśmy w stanie określić na ile pomoże to w jak największym zachowaniu masy mięśniowej. O ile dieta będzie dobrze dobrana, a trening poprawinie wykonywany, to efekty zdecydowanie będą. Jednak to z mięśni co ma spaść i tak spadnie. Nie unikniemy [...]
L-Karnityna pomaga w spaleniu tkanki tluszczowej, najczesciej jest stosowana przez tych, ktorzy chca sie wyrzezbic po sesji masy. tlyko ze oni maja trening na rzezbe i czas, czego ty widze nie masz. pomoze ci napewno tylko bierz ja podczas tych treningow, wiecej bierz podczas biegania (2-3 tab.) i biegnij bez wczesniejszego posilku, najlepiej rano [...]
[...] bo do wzrostu przyda ci sie te 200-300 reszta idzie tam gdzie nie powinna czyli w tluszcz . A po ostatnie duza ilosc tluszczu nie jest dobrym srodowiskiem dla progresu masy miesniowej bo spada ci wrazliwosc insulinowa, cialo bedzie bardziej odkladalo w tluszcz zamiast przepalac na energie , no i bedziesz wygladal jak gowno jezeli taki jest [...]
[...] pod sufit - a przecież wiedziałem, że będzie chciał mnie rzucić i próbowałem temu zapobiec. W judo nie dźwigasz swojego oponenta, ale wykorzystujesz jego ruch. Im więcej masy/siły do tego ruchu przyłoży tym lepiej dla Ciebie. Ale trochę sensu w tym co napisałeś jest - sporty walki nie służą do bicia się na ulicy tylko do rywalizacji sportowej [...]
[...] stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych ciężarów, co ma bezpośrednie przełożenie na znaczący rozwój siły i masy mięśniowej. Głównie z tej racji, w klasycznych programach treningowych ćwiczenia złożone wykonuje się w pierwszej kolejności. Na początku treningu dysponujemy dużym [...]
kloper jezeli oceniasz wiedze po obwodzie bicepsu to troche szkoda mi Ciebie ... Pomysl ,jest sobie zywkly chlopaczek zaczyna cwiczyc na silowni ma za***ista genetyke wp*****la co popadnie i wszystko mu rosnie to po****a mu wiedzez wiecej jak on rosnie przy zupie i chlebie , a taki chlopakczek (jak ja) ktoremu jest bardzo trudno zdobyc mase wiec [...]
Planuję zrzucić ok. 5 kg w jak najszybszym czasie, zależy mi jednak za zachowaniu wypracowanej masy mięśniowej. Rozsądne podejście. Na pewno jesteś kobietą? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% By zrobić kolejny krok do przodu musisz już trochę mocnej się postarać. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pół godziny codziennie w domu [...]
w****ilem sie bo na carb cyclingu mnie podlalo i*****a z suchej masy tak naprawde jest. a nie chce kurna podjechac do 80 kg chodzic jak swinia upasiona do marca i potem redukowac. czyli s.m.p.a mowisz zeby nie oddawac carbo :p, moze wykorzystac to w posilku innym tez jak np w szkole zmieszac z bialkiem albo cos?
[...] robić takie badanie co 2tyg-miesiąca i będę opisywał efekty. Sam jestem bardzo ciekawy jak to będzie. Nie chce być Pudzianem ani wielkoludem, tylko mam zamiar zrobić trochę masy, 10-15kg a potem rzeźba. Czy jak już zrobię upragnioną sylwetkę będę musiał robić coś aby ją podtrzymać? Dalej łykać suple, chodzić na siłownie często? Największy [...]
Sokro jakies zestawiki omawiamy, to moze przy okazji zapytam sie co jest dobre na szybki przyros masy, a cwicze tylko domowym spoosobem jakies pompeczki i tricepsa a takze usilnie nad barami pracuje :D Chodzi mi o szybki przyrost masy miesniowej dzieki z gory za odpowiedz
[...] nie lepiej na czczo w nietreningowe dni? gdziesz szlyszalem ze moge w ten sposob uniknac zbyt duzych spadkow... ps.to nie ma byc taka typowa redukcja...bo nie bylo typowej masy :) nie chce przesadzic zeby z obwodow nie polecialo za duzo... mam duza przemiane materii...masa to dla mnie meczarnie a z tego co znam swoj organizm to sadze ze jak [...]
[...] odbywa sie pomiędzy tzw. ludźmi z Oświęcimia Posty ze swoimi danymi dodajemy w dniu rozpoczęcia ->> 1 Sierpnia Cala rywalizacja ma na celu przybranie przez nas masy, a BLOG ma nas dodatkowo MOTYWOWAĆ !!! Bo jak spojrzymy na efekty pozostałych to na pewno weźmiemy sie do pracy Na półmetku obowiązkowo należy dodać swoje przyrosty [...]
[...] których byś nie wykonał. Oczywiście jest opracowany co i jak robić A co do przyrostów siły to pamiętaj że tutaj odżywianie jest bardzo ważne tak samo ważne jak robienie masy niestety i nic na to nie poradzisz musisz jeść i zapewnić organizmowi odpowiednie porcje energii nie tylko podczas treningu ale także w fazie odpoczynku. na razie tyle [...]
[...] od 300-500kcal aby bilans był dodatni Gdy już mamy obilczone zapotrzebowanie musimy ustalic stosunek Bialek Tluszczy Weglowodanow (BTW ) Proponuje: 1g tluszczy na kg masy ciala 1,5-2,2g bialek na kg masy ciala reszta z weglowodanow Zródla BTW: źródła węglowodanów to : produkty o niskim ig , kasza gryczana , ryz brązowy, płatki owsiane [...]
od 2 lat nie buduje już masy pracuje bardziej nad jakością mieśni nie chce być kwadratem.fakt ze masy nie zbuduje się na niej.ja stwierdziłem za 42 w łapie jest dla mnie wystarczające i nie chce wiecej.
DT Bitter – walka na życiowym ringu
