[...] ACTIVLAB Musli Gainer Folia 1200g / 3000g ACTIVLAB Musli Gainerto nowoczesna odżywka węglowodanowo-białkowa, która znacznie przyspiesza proces budowania beztłuszczowej masy ciała.Okres budowania optymalnej masy mięśniowej to czas zwiększonego zapotrzebowania na kalorie. Szczególnie osoby o szybkim metabolizmie mogą mieć problem z [...]
[...] o wasze sposoby, wasze wyniki, wasze osobiste opinie. Nie jestem juz taki calkiem zielony (patrz czesc "pacjent"), wiec odpuscmy sobie bajki w stylu "86g wegli na kilo masy ciala". Nie boje sie zadnych eksperymentow - jezeli przy ponad 6g wegli nie dostalem cukrzycy, to troche jestem w stanie wytrzymac. Zalezy mi na tym, zeby byl to temat [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Go_On_Nutrition_Creatine_i40044_d400x400.png Opis Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała Przyspiesza regenerację potreningową Nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych Creatine GO ON Nutrition to suplement diety, którego skład wchodzi monohydracie kreatyny. Składnik ten [...]
[...] sobie dietę i treningi na 10dni i teraz wracam powoli do treningów i diety a od Sierpnia zaczynam pełną mocą dopalić resztę tłuszczu a następnie zaczynam budowanie masy mięśniowej. Od Października zaczynam studiować na AWF'ie w Poznaniu i będę trenował w CityZenie pod okiem Karola Małeckiego, więc o progres nie mam się co martwić- [...]
[...] HORSE Series® Amino BCAA-250 tabletek Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego Iron HORSE Series® Amino BCAA wspomaga zarówno rozwój masy, siły mięśniowej oraz wytrzymałości , jak i redukcję tkanki tłuszczowej. Aminokwasy rozgałęzione BCAA to podstawa suplementacji każdego sportowca! Iron HORSE Series® [...]
[...] właściwości odżywki MAGNUM 8000 wzbogacono ją o kreatynę. Suplement ten uważany za najsilniejszą niesterydową substancję na świecie, wspomagającą przyrost siły i masy mięśniowej. * * * * * Dlatego też MAGNUM 8000 w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą gwarantuje szybki przyrost masy ciała. Preparat uzupełniono dodatkowo [...]
[...] wziąłem się bardzo poważnie i wiele już wyczytałem na tym forum i staram się monitorować codziennie stan tej diety. Białka dziennie zjadam około 2 do 2,5 grama na kilogram masy ciała tłuszczów około 90-120g a weglowodanów 5-6 g na kilogram masy ciała i to wszystko razem z suplementacją. dodam że wyliczyłem że muszę zjadać około 3300 kcal [...]
[...] wystąpią objawy odstawienia to należy przywrócić prawidłową funkcję osi hormonalnej. I TYLKO I WYŁĄCZNIE W TYCH PRZYPADKACH.MOŻNA PODAĆ HCG. Okazuje się że dawka 50U/kg masy ciała po 3-4 dniach podnosi dwukrtonie poziom endogennego teststeronu. Jak to dawkować, bo różne bzdury czytałem. Udowodnione i sprawdzone jest podawanie po 500J [...]
[...] to nie tylko 4 serie 12/10/10/8 1. Im dłużej podnosisz ciężary tym bardziej spada liczba powtórzen w serii jaka jest dla ciebie najlepsza. O ile początkującym do budowy masy najlepiej służy zakres 8-12 powtórzeń w serii, o tyle po kilku latach treningu najlepszym z reguły jest zakres 5-6 powtórzeń (o ile oczywiście przez te lata ćwiczyłeś [...]
[...] wcześniejsze niemądre odchudzanie, po podwyższeniu kalorii kilogramy bardzo szybko wróciły. Jedyne co się zmieniło przez te około 2 lata to -10cm w talii i kilka kilogramów masy mięśniowej Chciałabym prosić, aby pomógł mi ktoś ocenić mój plan, sama go układałam, z tego co ja wiem, zastanawiałam się nad dietetykiem, ale na razie stwierdziłam, że [...]
[...] moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Wiec mam 32 lata i postanowilem zrobic cos ze swoim cialem naczytalem sie ze w kazdym wieku mozliwe jest zbudowanie solidnej masy miesniowej wiec mam kolejny cel w zyciu i chce byc duuuzy :) Zaczne wiec moze od poczatku zaczalem przy wadze 82 kg 3 dniowy trening fbw plus brzuszki dni nietreningowe [...]
[...] wyeliminowanie tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest on syntetyzowany z tłuszczy i cholesterolu), co skutkuje w dalszym etapie zmniejszeniem masy mięśniowej. Niska masa mięśniowa powoduje spadek witalności i zmniejszenie tempa podstawowej przemiany materii, co po przerwaniu diety wywołuje tak zwany efekt jo-jo. [...]
[...] - 2% z tych 5 kg to kości. 5000 - 8% - 2% = 4500g. A więc przyrosło na 4500g mięsa. Ile z tego to białko? Patrząc na dane filecika z kurczaka zauważamy, że tylko 21,5% jego masy to białko. Czy możemy przypuszczać, że z ludzkim mięsem jest inaczej? Ustalmy optymistycznie, że 22% masy mięśnia to białko. 4500g * 22% = 990g. A więc aby przytyć 5 [...]
Witam Proszę o korektę zarówno diety jak i planu treningowego. Za cel wyznaczyłem sobie zdobycie możliwie najczystszej masy mięśniowej. MÓJ PLAN TRENINGOWY* **: I dzień (klatka): a. skos góra, hantle z supinacją - 3x8-10 b. skos lekki w górę, sztanga wąski chwyt - regres 8/10/12/15 c. sztanga na płaskiej - regres 8/10/12/15 d. rozpiętki w lekkim [...]
[...] - 42.8 G Węglowodany - 509 G Tutaj dodam zdjęcie z aktualnej wagi , ale jest jeden problem bo nie robiłem nóg i teraz żałuje i chce zaczać je robic bo wiem ze jak zaczne je tyrać to waga skoczy do góry ostro ! Ponoc nogi to 50 % masy całego ciała więc warto je ćwiczyć : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebda995f10ca4eb585ade90a5842fdfc.jpg
[...] : -zejście do jak najniższego progu otłuszczenia całego ciała (BF%) i poprzez ćwiczenia aerobowe, dietę, trening itd, pozbycie się lipomastii -nabranie zdrowej, czystej masy mięśniowej poprzez kolejną dietę, ćwiczenia na nabranie masy -wyrzeźbienie Utrudnienia -nadciśnienie lekkie -praca na 3 zmiany (regularność ćwiczeń i posiłków będzie [...]
[...] do 3,3 g czystej glutaminy) Spożycie L-glutaminy powinno być rozłożone na cały dzień. Łączna dawka powinna wynieść pomiędzy 5g a 15 g w zależności od intensywności treningu ,masy mięśniowej, diety oraz suplementacji innymi odżywkami. Ta dawka powinna być podzielona na wiele mniejszych porcji lub zastosowana w taki sposób aby cały czas [...]
[...] -Zwiększa anabolizm białek mięśniowych. -Hamuje procesy kataboliczn. -Przyspiesza regenerację i odnowę organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. -Wzrost beztłuszczowej masy ciała. 4+ NUTRITION - ISO+ Jeżeli szukasz najlepszej odżywki białkowej na rynku suplementów to właśnie ją znalazłeś. ISO+ jest wysoko rozpuszczalnym białkiem [...]
Znalazłem na pewnym Wortalu informacje że niektóre zioła wspomagają organizm przy budowaniu masy i siły. Może się to komuś przyda. Opis jednego zioła: Tribulus (Tribulus terrestris) Roślina ta, stosowana z powodzeniem od lat przez bułgarskich ciężarowców, wchodzi w skład wielu suplementów dla sportowców i kulturystów, oddziaływujących w kierunku [...]
Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]
ActivLab - Musli Gainbody
