SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Męska dieta - mężczyźni chudną inaczej niż kobiety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10088

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1302 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18416
Męska dieta

Dr Schuler, dyplomowany specjalista w dziedzinie kulturystyki twierdzi w swojej nowej książce, że beztłuszczowe diety skuteczne dla kobiet rzadko sprawdzają się w odchudzaniu mężczyzn. Mężczyźni aby schudnąć potrzebują jeść więcej tłuszczu. Prawie całkowite wyeliminowanie tłuszczów prowadzi bowiem do spadku syntezy testosteronu (jest on syntetyzowany z tłuszczy i cholesterolu), co skutkuje w dalszym etapie zmniejszeniem masy mięśniowej. Niska masa mięśniowa powoduje spadek witalności i zmniejszenie tempa podstawowej przemiany materii, co po przerwaniu diety wywołuje tak zwany efekt jo-jo. Polega on na szybkim powrocie do wyjściowej masy, ale przede wszystkim w postaci tkanki tłuszczowej. Niska masa mięśniowa utrudnia kolejne próby odchudzania i dodatkowo uniemożliwia wykonywanie skutecznych ćwiczeń. Mówiąc potocznie, brakuje "pieca", w którym mógłby się spalić nadmiar kalorii. Nie można jednak zapominać o odpowiednim składzie tłuszczów, gdyż to przede wszystkim wielonienasycone i jednonienasycone tłuszcze mogą być zużytkowane przez organizm człowieka jako zastępcze źródło energii, zmniejszając pokusę podjadania słodyczy. Dodatkowo świetnie wpływają na układ krążenia, nastrój i funkcje mózgu. Należy także pamiętać o znienawidzonych przez wielu warzywach i owocach. Zapewniają odpowiednie trawienie i pracę jelit, a także wydłużają okres sytości po posiłku. Mężczyźni powinni wykonywać także inne ćwiczenia fizyczne. Główny ciężar powinien być położony na ćwiczenia z małymi obciążeniami na siłowni. Zwiększają one zarówno masę mięśniową jak i podstawową przemianę materii, która utrzymuje się na wyższym poziomie do 72 godzin od zaprzestania ćwiczeń, szczególnie jeśli równolegle zastosujemy dietę ze zwiększoną zawartością białka. Bieganie czy aerobik zwiększają ogólną sprawność organizmu i spalają więcej kalorii, jednak powinny być stosowane tylko jako uzupełnienie lub kontynuacja odchudzania, gdyż nieumiejętnie dozowane mogą wywołać spadek masy mięśniowej i paradoksalnie doprowadzić do przytycia. W książce dr Schuler wyjaśnia szczegółowo tajniki "męskiej diety", jednak wszystko sprowadza się do prostej prawdy: Jeśli zjesz więcej kalorii niż spalisz - po prostu przytyjesz. Dieta doktora Schulera ma nauczyć nasz organizm sygnalizowania głodu wtedy, kiedy rzeczywiście jesteśmy głodni.

źródło: resmedica.pl
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10983 Napisanych postów 50417 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
jarko masz soga spox artykulik. A moze wiesz gdzie mozna ta ksiazke dostac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1302 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18416
niestety nie wiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zupki chinskie

Następny temat

szkola a jedzenie

Water