sprawdźna gronie hehehehe Cel: Czysta masa mięśniowa nie istnieje cośtakeigo jak budowanie czystej masy , masa mięsniowa to tłuszcz woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem [...]
po pierwsze robienie masy i reducji w jednym czasie jest niemożliwe odnośnie wpływu ww supla na wydzielanie hormonu wzrostu to można to włożyć pomiędzy bajki Andersena żaden legalny suplement nie wpływa w odczuwalnym stopniu na hormon wzrostu. Dobre bajki na etykietach pisane przez producentów i kierowane do nieświadomych kupjących to podstawa do [...]
[...] na twoją wage ( jest co jeszcze spalać ) i dlatego radze ci dalej ciągnąc dalej tą redukcje !! a dopiero póżniej wziąc się za czystą mase mięsniową ! .. spadki czystej masy nie będą takie duże jeśli będziesz robił tak jak radziliśmy ci !! Dieta ,dopowiedni trening ( 3/4 x w tyg areoby) i będzie oki ! i się tak nie spiesz w zupełności - 1 [...]
[...] protein 80 Vitaminy i Multi mineral i własnie od 98 roku brałem te minerały a w nich był jod kelp, (teraz sobie kupuje w aptece i jeszcze mam w witaminach od "A" do "Z"),jeszcze miałem odżywke jakąś z Ultimate Nutrition (chyba białkowo-węglowodanowa)i tak w 8 tyg.złapałem 25 kg.masy jadłem 6 razy dziennie,ważyłem 86 kg.
I jeszcze jedno pytanko czy moge spozywać CHROM ORGANICZNY (Pikolinian Chromu 30.0 mcg) i LECYTYNE jak jestem w trakcie budowy masy mięśniowej,czy nie zabardzo wyczytałem że:Pikolinian Chromu zwiększa wrazliwość receptorów komórek mięśniowych na insulinę,wspomaga odkładanie aminokwasów i glikogenu w komórkach mięśniowych.A jeżeli niemam żadnych [...]
Słyszałem ze można brac mete na zdobycie wiekszej masy, oczywiście ćwicząc... nie wiem czy to prawda, ale wydaje mi się ze to nie prawda. No oczywiście że to prawda!!! Nie licz jednak na zbyt wiele. Niedawno skończyłem cykl; MÓJ CYKL : 100 kaps.metanabol polski LEKI: _4 x SYLIMAROL 70mg (osłonka na wątrobe) _3 x VITARAL 30 kaps. (witaminki) _1 [...]
[...] ich tylko ułóż sobie porządny plan z wykorzystaniem hantli, drążka i dietę na masę. W domu możesz zrobić więcej niż na siłowni, szczególnie na początku, kiedy łatwiej nabrać masy. Poczytaj o Proteo system - możesz wziąć kilka ćwiczeń np. dipsy, wszelkiego rodzaju pompki, przysiady z obciążeniem, wspięcia na palce pojedynczo, wiosłowanie. Przy [...]
[...] 3 razy w ciagu dwoch tygodni z treningu jestem zadowolony jesli chodzi o diete to najpierw jej nie trzymalem - wpieprzalem wszystko jak leci + kreatyne zrobilem duuuzo masy niestety w znacznym stopniu tluszczowej w lipcu 2003 wazylem 108 kilogramow i powiedzialem DOSC wszedlem na diete : rano fatburner potem bialko potem sniadanie platki [...]
[...] BCAA i/lub w/w), będzie się utrzymywać 'z rozpędu' również po treningu. Ponieważ prowadzi to do przedłużonego katabolizmu mięśni, diety wysokobiałkowe doprowadzają do spadku masy mięśniowej, gdyż nie występuje przy nich wzrost ilości lipaz komórkowych, i glukoza pozostaje podstawowym źródłem energii. Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-04-13 [...]
[...] swoim wzrostem i pochłonięta szpanem w koszulkach z wczesnego elasticu. w przewazającej wiekszości walą naftę po pabach. nagle osiągają w niekontrolowany sposób stan masy sprzed cyklu albo i gorszy. ich rozumowanie jest proste- następny cykl- jak najszybciej. ten drugi cykl w tej grupie ludzi jest na ogół wyjątkowo nieefektywny. brak [...]
[...] miał bardzo dużo szczęścia w tej walce, ten cios, gdyby nie doszedł to na moje przegrałby z Gonzagą. Carwin jest kurevsko silny, ma strasznie mocne uderzenie, a to nie bierze się z niczego innego jak z siły i masy w jego wypadku, bo w 2 z 3 walk z UFC miał czyściutkie KO po jednym ciosie, a w jednej walce "ziemia drżała" po jego GNP...
[...] osobista sprawe z pewnym zawodnikem i dlatego chce sie przygotowac w pelni swoich sil, w styczniu, zaczne tak jak pisale okres przygotowawczy teraz chcialbym zlapac troszke masy. moja obecna waga to 76-77 bede startowal w 78. chce dojechac na 86-8kg i zaczac redukcje na jakies 5-4 tygodnie przed. Z treningem bede mial wszystko poukladane od [...]
dziekuje za pomoc:) dieta wg mnie byla dobra sprawdzana przez znawcow z nadzywka kaloryczna - jestem endo wiec jakiegos problemu ze zdobywaniem masy nie mam (dolaczam aero po trniengu) i jest git ale bralem jablczan, mono, KA, orotan a oprocz tego staki tzn CP, HP, GM i NIC. moze byly minimalne efekty tzn np 1-2mm w bicepsie ale sadze ze to [...]
Pisząc o tym że chce nabrać masy i duuuużych mięśni, które nie muszą być zarysowane, miałem na myśli coś takiego jak widać na zdjęciu Sopla_X. Po prostu chodzi mi na razie o to żeby nabrać jak największą masę. Faza redukcji tłuszczu dopiero na lato. Do tych wszystkich , którzy nie wierzą że na moim zdjęciu jest 47cm . Poproszę , o wysłanie [...]
Ja też łatwo łapę fat w pasie, więc wiem jak to jest. Długie chude ręce i połknięta piłka ;] Niestety, chcesz masy zapomnij o 6cio paku. Chcesz w miarę czystej masy, to ustawi bilans kaloryczny na + a w DNT na zero lub delikatny minus albo biegaj w DNT. Tutaj niestety nie ma kompromisu, wraz z masą masz fat w pakiecie.
[...] by schudnac, tymi treningami raczej sylwetki nie zbudujesz, bo to glownie jakies rodzaje cardio czy tam wytrzymalosciowek. Zeby sylwetka nabrala kszaltow potrzebujesz troche masy miesniowej, czyli pozadnego treningu silowego na zerowym a lepiej lekko dodatkim bilansie. Po jakims czasie jak zaplanujesz sobie redukcje to o wiele lepiej taka [...]
Dzięki. 4x w tyg po każdym treningu siłowym chodzę po bieżni albo na orbitreku na spokojnie po 30 min. Co do budowania masy - zamierzam wejść na reverse diet dodając 100 kcal tygodniowo z węglowodanów, jednocześnie ucinając tłuszcze, jednak najpierw chce dociąć do tego stopnia, że będzie mi widać "skosy" brzucha i nie będzie tych jakby fałdków z [...]
1,6-2,2g białka na kg masy ciała w zupełności wystarczy, im więcej białka spożywasz to zwiększa się TEF (termiczny efekt pożywienia), czyli Twój bilans zerowy się zwiększa "Czy jak nie dostarczę odpowiedniej ilości węglowodanów to organizm weźmie je z białka i potem zostanie mniej białka do rozbudowy masy mięśniowej?" białko to białko, a [...]
[...] a inaczej by odczuwał ktoś cięższy, nie wiem czy mnei zrozumieliście%-) Ja na zawody jeszcze nie jeżdżę, bo jak pisałem 4-5 msc trenuje, a to malutko, a co do nabierania masy to u mnie to ogromny problem, ale zobaczymy w przyszłości. Co w ogóle daję takie nabieranie i szybkie zrzucanie wagi? Co do cech 'motorycznych/fizycznych' pod SW to jest [...]
TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy
