Nie dziw się że ludzie cisną bekę jak takie pytania zadajesz, zbyt wiele czynników wpływa na rozrost masy żeby jednoznacznie powiedzieć żę za 3 miesiące będzie 10 kg większy i z takimi a nie innymi obwodami, to nie jest matematyka żę 2+2=4, czasem się rośnie 1cm w ramieniu na miesiąc a czasem 0 cm przez parę miesięcy, ogarnij się chłopak troszkę. [...]
[...] dobrze rozbudowana (wizualnie neima sensu podawać obwodów) i zastanawiam się właśnie co zrobić z tymi udami, bo taka sylwetka jaką mam mi odpowiada nie chce już nabierać masy - natomiast te uda troche mnie rażą. Oczywiście wiem że wiąże się to z pewnymi spadkami również na górze ,ale myśle że to nie problem bo masa mięśniowa buduje mi się [...]
[...] ANABOLIC BCAA SYSTEM pośrednio wpływają na wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego. Przeznaczone jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Potęgują przyrost masy i siły mięśni oraz podnoszą wydolność organizmu..." Dlaczego zbędna w moim przypadku?
[...] i dodać do 'bilansu zerowego' ok 500 kcal. Musisz dostarczac jedzenia z nisko przetworzonych produktów/ Powinieneś dostarczać ok 2,5g białka na kg masy (mięsa, ryby, jaja, twaróg) 5g węglowodanów (pełnoziarniste ryże, makarony, kasza gryczana, płatki owsiane, pieczywo razowe) i ok 1g tłuszczy (orzechy, migdały, jaja, [...]
no przejzale kilka sklepo kulturystycznych w internecie i wybralem kilka najsilniejszych srodkow pomocnych w robieniu masy miesniowej :) Dextroza Tribulus Terrestris Vanadyl Sulfat Force Dibencozide Magnum Natural Sterol Complex Carbo HMB Oczywiscie wszystko to jest zakupione z mysla o nastepnych cyklach suplementacyjnych dlatego nei myslcie ze to [...]
bo jestem z chudy i poprostu jak robie mase to i robi się automatycznie rzeżba i własnie się pytam czy mozna cały czas ćwiczyć na mase bo, moim celem jest poprostu cały czas zwiększanie masy mieśniowej -------------------------------- http://www.pajacyk.pl/ poprostu wejdz i kliknij
Ja robilem a6w !! A ten caly Abs II Jest torche skomplikowany ;] .... a moze poprstu wchodzilem nie na to co trzba .. ?!?! :) Powiem wam 1 jestem zielony w temacie rzezminia masy itp itp itp ;] !!
Nie przejmuj sie nadmiarem bialka. Licz 2-2,5g na kg OGOLNEJ masy ciala. Jak bedzie lekko wiecej tez nie bedzie tragedii. Co do zapotrzebowania to sa rozne kalkulatory, ale tez uwazam, ze to szit. Musisz przyjac jakas poczatkowa ilosc kalorii i obserwowac swoj organizm. Jak za bardzo zalewa tluszczem to zmniejszasz kalorie. Jak tracisz wage a [...]
[...] -tłuszcz:z tym bywa różnie, ale staram się nie przekraczć 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:klasyczny split 9. CEL CYKLU: trochę masy i złapanie definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:około 1,5 roku susta 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia [...]
[...] sie watpliwosci 4.fachowcy ci nie ułoza planu moga ci go sprawdzic i poprawic jak poprosisz 5.jesli na nich czekasz to czekaj dalej jak jestes poczatkujacy i chodzisz nasiłke to rob act nie zrobisz rzezby bez masy trzeba duzo cwiczyc zeby byc wielki robisz mase jak uznasz ze wystarczy to rzezbisz miesnie-nie myl pojec pozdr.
ArnoldClas chłopie co ty wygadujesz. Jak bym chciał to bym nabrał w rok z 10 kg masy tylko po prostu nie chce bo chce być szybki na 100 metrów i wytrzymały i być zdrowy. A im wyższa waga tym wieksze obciążenie dla serca i wyższe ciśnienie a ja mam ksiązkowe czyli 120/80. dla mojego wzrostu maksymalnie 82 lub 83 kg i to jest maks a nie ulane prosie
Stosowałem Nitro dwa razy w ciągu poprzedniego roku zawsze dawało mi to parę kilogramów ,siłe przyrost masy nie wiem dla mnie to poprostu niemożliwe że na treningu nie masz tzw.pompy Może popełniane są jakieś błędy żywieniowe trudno jest to określić . Na poparcie moich słow przesyłam coś dla ciekawych jak nitro na mnie działałao.
Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę.
Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę. Święte słowa
[...] pewnie - nie opier...lem sie w silowni, zawsze dawalem z siebie wszystko (no, prawie zawsze). Sila mi podskoczyla troche, masa nawet nizle - jakies 10 kg, ale ja chce wiecej masy. Diate - roznie bylo, staram sie ale nie zawzse wychodzi. Suplementow nie stosuje, jem tunczyki w puszce, kurczaki, jajka, pije duzo mleka, biore multiwitamine. [...]
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
najlepszy gainer jaki mialem a najadlem sie sporo, nie zapycha smak dobry - mialem banan. ciezko mi przybierac masy a mimo to przytylem ze 3 kg jak na 4kg produktu to b.dobry wynik (wspomagalem sie rowniez na noc bialkiem syntraxa na noc), jabpol zgadzam sie ze lepiej kupic cos dobrego niestety drozszego niz sie meczyc co do smaku i konsystencji, [...]
[...] klatke 2 razy w tygodniu.a jeszcze jedno pytanie jak ten trening bede robil teraz to myslisz ze klatka bedzie puchla bez wzgledu ze jest lato i to sie wiaze ze spadkiem masy a jeszcze mam jedno pytanie dlaczego po testosteronie puchnie klatka?? mam kilku ziomkow ktozy zaczeli brac testosteron i najbardziej puchla im klatka??? dlaczego [...]
Micha jest ;o po drugie wazylem poltora roku temu 48kg wiec wystarczy zobaczyc co ze soba zrobilem przez ten czas. Nie dowaga? Koles chyba nie wiesz co mowisz <lol2> ja mam 170cm wzrostu <lol2> najpierw naucz sie obliczac proporcje masy ciala, a pozniej mow ze mam niedowage lol. Po drugie w underach nie patrza na daty ale to szczegol.
zmiejszenie weglowodanów
