Cykl - orientacja w terenie

Od października, czyli po moich wakacjach (wyjeżdżam we wrześniu, czas na regeneracje) planuję zrobić jakiś cykl odżywkowy. Cena jakoś do 500zł. Ćwiczę parę lat z przerwami (nieregularnie, bez diety). Od pół roku wziąłem się za poważniejsze ćwiczenie. Jest dieta, którą uzupełniam gainerem. Niestety jestem ektomorfikiem 170/67, więc kg a tym bardziej cm idą bardzo wolno. Rzeczy nad którymi się zastanawiam:

-gainer (musowo, nie jestem w stanie zjeść dużo kcal gainer mi w tym pomoga)
-bcaa
-glutamina
-kreatyna (mono na początek?)
-minerały
-witaminki

W produktach treca powinienem się zmieścić do 500zł.
Do rozważenia:

-zma
-hmb

Warto się nad czymś jeszcze zastanowić?
Często strzelania mi w kościach (największe problemy mam w okolicach lewego braku/łopatki podczas wyciskania na ławeczce płaskiej), jest jakiś suplement wzmacniający kości czy coś w tym stylu?

Z góry dziękuję za porady. Pozdrawiam.

skup się bardziej nad dietą
masz za mało kalorii ,zawsze możesz podbić tłuszczem
bcaa,gluta,hmb i inne pierdoły w Twoim wypadku zbędne
chcesz masy to musisz skupić się na jedzeniu,gainer może być ,lecz nie stawiaj go ponad odpowiednie zbilansowaną dietę

Chciałem się zorientować nad odżywkami. To czy wybiorę cykl od października to już moja indywidualna sprawa. Wiem, że dieta priorytet i ją trzymam. Pytanie odnośnie supli a nie porady, żebym skupił się na diecie.

no to Ci napisałem co do supli

No to np. BCAA

"...Zmniejszenie poziomu BCAA ogranicza proces syntezy białek ustrojowych co w rezultacie doprowadza do spadku wydolności organizmu oraz redukcji tkanki mięśniowej. Aby zablokować pojawienie się negatywnego stanu katabolicznego oraz nasilić odbudowę białek mięśniowych należy dostarczyć aminokwasy o łańcuchu rozgałęzionym. ANABOLIC BCAA SYSTEM pośrednio wpływają na wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny - bardzo silnego hormonu anabolicznego. Przeznaczone jest do wspomagania wysiłku we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywności treningu. Potęgują przyrost masy i siły mięśni oraz podnoszą wydolność organizmu..."

Dlaczego zbędna w moim przypadku?

daj sobie spokój z reklamami
bcaa jest bardzo dobrym suplementem ,ale w Twoim wypadku nie potrzebnym
Ty masz robić masę ,więc Twój bilans kaloryczny powinien być na plusie
oczywiście jeżeli chcesz i stać Cię to możesz brać również podczas robienia masy,lecz nie jest to w tej chwili priorytetowy suplement

Czyli wg. priorytetu:

1. Dieta
2. Gainer
3. Witaminy
...

i co dalej? Mono kreatyna będzie chyba dobrym wyjściem? Dokupić do tego dekstroze?

mono może być ,dekstoza zbędna