[...] przesadzam bo codziennie robilem aeroby po 30-40minut rowerku puls - 137 + trening 40 min (codziennie inna partia miesni). Czy dostarczajac ponad 2g bialka na kilogram masy, moge byc spokojny ze z miesnie sa zabezpieczone i nie bede ich palił? bardzo prosze o porade! Ponizej dieta ktora stosuje! 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% [...]
Witam ok muszę przyznać że naczytałem się naprawdę sporo przyborze masy i nie wątpię że większość z was ma na pewno dosyć tego tematu z tym że znaczna większość jest odnośnie sezonowców masa mięśnowa na lato nie o to mi chodzi aż tak mi nie smakuje woda żeby wlewać ją w siebie wiadrami i nic poza tym z tego nie mieć puzniej ale do żeczy niema co [...]
[...] jest dużo mało kalorycznych, dużych objętościowo warzyw, dużo tłuszczy, ale znowu John M.Berardi jest wielki,umięśniony, ma mały B-F samemu korzystając z tego systemu, a z tego co mi wiadomo to tylko 2 posiłki je z użyciem zbóż, mam rację? 2.Czy jest możliwe budowanie masy podczas 3 treningów siłowych i 2 aerobowych, każdy trwający około 1h-1.5h?
Jeśli chcesz osiągać lepsze i szybsze przyrosty masy mięśniowej musisz liczyć się z tym że prócz dopiętej i zbilansowanej do twoich celów diety będziesz potrzebował odpowiedniej suplementacji która jak i podczas budowania masy czy też podczas redukcji czy wyrabiania jakości mięśniowej zapewnią Ci produkty Aktivlab z serii Xtra mianowicie [...]
[...] więc ok. 2gr/1kg mc moze byc.-możesz też spróbować np. przez jeden tydzień lub dwa zrobić sobie małe balansowanie,tzn. w dni kiedy ćwiczysz na siłowni i masz wolne to 2g/kg masy ciała a kiedy masz bieganko zmniejszyć lekko do nie wiem,np.1,5g/kg masy ciała.I będzie to miało taki cel,że przy ćwiczeniu na siłowni więcej białka w posiłkach nie [...]
[...] basen HC NIEDZ aero MC Mam nadzieje ze w miare dobrze rozlozylem wszystko w ciagu tygodnia :) Jako ze to HST a w tym typie treningu przy dopiętej diecie szybko widac wzrost masy mięśniowej i sily, a dodatków jestem dosc początkujący wiec efekty powinny byc widoczne, a jak bedzie zobaczymy :) wszystko bedzie pisane Treningi na silce przewiduje [...]
[...] karmionych naturalnymi paszami, ale które to są- kto to wie w tych czasach) zreszta tłuszcz jest potrzebny, ja zjadam dziennie 6 jaj a rzadko przekraczam 1.0g tłuszczu na kg masy ciała. Do silnego głodu staraj sie nie dopuszczać, lepiej rozbić posiłki na mniejsze I częściej I wtedy nie będziesz musiał halvy wciągać tak często;-) chociaz u Ciebie [...]
6ripley, a jest ćwiczenie, w którym jesteś słaba ? %-) Także nie liczysz się w tej dyskusji ! Ja sporo czasu poświęciłem na WL-szczególnie w okresie kiedy nie mogłem dźwigać w przysiadach czy martwych ciągach. Ale 160-165 % masy ciała to był maks i utrata każdego kilograma wagi wiązała się z pogorszeniem wyniku.
[...] zrobienia a czasu już można powiedzieć że prawie nie ma :-) Jakoś w tygodniu jak wrócisz z Polski to podejdę do sklepu bo mam jeszcze parę pytań co do tego okresu ubijania masy :-) Co do Blessing to fakt formę ma niezłą jak na juniora , widziałem też jego zdjęcia z tamtego roku jak startował to wrażenie na mnie zrobił :-) A co do tego juniora [...]
[...] Później zostałaby już wiosna 2016 - wszystko z czasem się wyjaśni. pamiętam Cię z debiutów jak mięcho niemal rozrywało Ci nogawki od jeansów hah Generalnie, to przy końcu masy faktycznie rozerwałam jeansy :)) |-) roumiii - Nie wiedziałam, że mnie ktoś na tych debiutach tam dojrzał %-) Miło mi. A Twoje słowa są mega budujące! I taki też jest [...]
[...] na sile" "to jest plan na kondycje" ??" to proste. wystarczy spojrzec na dobor parametrow. intensywnosc(%CM)jest zbyt niska,aby uzyskac odpowiednia adaptacje(wzrost sily i masy w tym konkretnym przypadku). owszem...mamy do czynienia z nowicjuszem,a u nich wszystko sie sprawdzi,wiec...niby "bedzie dzialac" ale po co tak,jak jest 100 lepszych [...]
[...] że dobrze gospodarujesz czasem na siłowni, płacisz chyba od minuty:)) Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-05-22 23:02:02 Waga i tak nie jest zła. Zrobiłem na sucho 10kg masy w jakieś 14-15 miesięcy. Nie jest źle :) Ha ha ha ha :-D Po prostu nie lubię przesiadywania na siłce za długo. Poza tym zawsze "po" mam jeszcze coś do zrobienia i krucho [...]
[...] którą mam jest dla mnie okej i w tej chwili za bardzo nie mam ochoty na ostrą masówkę :) Przy tej wadze , którą mam chcę zwiększyć ogólną siłę w podstawowych bojach ( u mnie to płaska,mc,wiosło,drążek,poręcze ),a skutkiem ubocznym ma być poprawa jakości bądź też przyrost masy mięśniowej minimalny. Przyjdzie czas kiedy waga pójdzie ostro w górę.
BIOGENIX GLUCETYL Glutamina jest aminokwasem o umiarkowanej aktywności anabolicznej - i silnej - antykatabolicznej. Ułatwia rozwój siły i masy mięśniowej. Niewielka jej część zostaje poddana procesowi wiązania z kwasem octowym - acetylacji - co zwiększa przenikliwość przez bariery biologiczne i dostępność dla tkanki mięśniowej. To powoduje, że, [...]
[...] białek i erytrocytów oraz sprawność mięśni. Dzięki dodaniu L-Karnityny oraz Chromu idealnie nadaje się w czasie programów redukcji wagi oraz zapewnia wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Chrom reguluje stężenie glukozy we krwi, wzmacnia działanie insuliny. L-Karnityna daję energie bezpośrednio ze spalania kwasów tłuszczowych w organizmie. [...]
[...] oraz udowodniono brak skuteczności (lub działanie niezauważalne)w kształtowaniu sylwetki wielu suplementów np. HMB, glutamina (choć ta ma inne ciekawe właściwości niż wzrost masy mięśniowej), tribulusy itd... Lista suplementów, które można wyrzucić do kosza ciągle rośnie... jednak nikt nie podważy skutecznego (zauważalnego) działania BCAA... [...]
[...] się do koksiarzy w tym dziale). Obiecałem sobie w wakacje, że nie zacznę znów redukować dopóki nie będę ważył 95kg(obecna waga 84) ale wiele osób mówi, że nie ma sensu robić masy na siłe a tym bardziej, że zaczynam przygodę z dopingiem(jeden cykl na mecie 1-7 30mg ed. +2kg przy znikomym zatłuszczeniu się) Zmieniony przez - koziar123 w dniu [...]
[...] Ultra Amino 5100: --> bardzo szybka regeneracja po treningu -> 6 tabletek po treningu (duża zawartość BCAA oraz Leucyny - aktywatora syntezy białek!) --> wzrost czystej masy mięśniowej, --> zwiększenie siły oraz wytrzymałości mięśniowej, W puszce mamy aż 325 tabletek, co czyni ten produkt wystarczającym oraz ekonomicznym! Kończąc o Ultra [...]
[...] co mam się męczyć wykonywaniem 20 powtórzeń w serii jak moge wykonać trening np: na siłe .W dodatku trening siłowy z duzymi cięzarami jest najlepszym sposobem na zdobywaniu masy mięśniowej i utrzymaniu tej masy.Jeszcze do tego trening siłowy zmusza organizm organizm do większej produkcji własnego testosteronu co przy treningu na rzeżbe ma duze [...]
[...] J/W VI Posiłek (22:00) -30-60 min. przed snem Ser twarogowy półtłusty *100g Chleb pszenny *30g = 208kcal WYWAL! NA NOC SAM TWAROG JEST OK! Dostarczona ilosc na kg masy caiła: 2,8 B MAX 2,2GR WIEC OGGRANICZ ILOSC 0,9 T TLUSZCY DAJ TEN 1GR 7,2 WW WW MOZESZ ZMIEJSZYC DO 6GR. Łączna ilosc mikroskładników: 159g B 49g T 404g WW W sumie [...]
Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!
