nie było pytania sorki/ jeśli chodzi o śniadanie to do Don Garcia dopowiem (jeśli moge) , że możesz sobie urozmaicać ;] ja np jem jajecznice z 3 jaj masy żółtego sera szyneczki cebulki i ziemniaków ale czasem też urozmaicam mlekiem z musli + jakieś kanapki z twarogiem co do drugiego śniadania w szkole to głównie dobra sprawa jest ugotować albo [...]
[...] mam na to czas), a koktail jest szybki do wypicia. Na bidę musze dorzucić 500 kcal do diety. Ciężki los hardgainera.. Czytałem też, że dla ektomorfika 2 g białka na kilogram masy ciała to za dużo. Białko przyspiesza i tak już szybki metabolizm? Mój organizm zamienił się dosłownie w piec do spalania kalorii, jak już zacząłem dużo jeść (do tej pory [...]
[...] konkurencji dla umiesnionych przystojniakow,lubicych sie dobrze ubierac(cokolwiek to znaczy). -kategorie u nas nazywane klasycznymi:H/P + 173 + 6 kg czyli powyzej 173 i masie ciala nie wiekszej niz wzrost-100 cm+ 6 kg(np 180 cm-100 cm+6 kg=86 kg masy ciala) oczywiscie spelniajac warunki danej kategorii mozna startowac w kilku-nie ma ograniczen.
takiej kategorii nie ma..:) mozesz startowac w juniorach do 23-jak rocznik pozwala lub w kategorii bez ograniczen masy- +178 jest tam troche mniejsza konkurencja lub w klasyku H/P +173 + 0 kg lub +3 kg choc najlepiej byloby +6 kg-mniejsza obsada. Biagio widzial twoje zdjecia na mr sfd...jest ok.. nie zbierzesz tyle kasy w pol roku?spokojnie.. moze [...]
Redrix - widze jakie masz pojecie o boksie, ale i VT W żadnym stylu i w boksie w walce nie utrzymuje się statycznie rozłożenia masy ciała na nogi, bo jest to wielkim błędem. To się powinno cały czas zmieniać. Co do programu RWT czy jak tam. Uczenie normalnie na zajęciach chi sao i innych elementów systemu nie na lekcjach prywatnych czy [...]
[...] zaraz po rozciąganiu, czuje lekkie zesztywnienie ale definitywnie przestaje pobolewać. Trenuję już sporymi ciężarami bo jeśli chodzi o wycisk to serie główne składają się z masy równej 140 % mojej wagi, no i wykonuję tym 3 serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu [...]
Sądze że nie. Dieta jest jak trzeba (2,5g białka na kg masy ciała), do tego raz w tygodniu basen, skakanka codziennie po 10 mniut i do tego bieganie 2 razy w tygodniu. Suplementacja jes taka: BCAA -4g dziennie Gainer 50g dziennie Hmb- 2g [...]
[...] was do wyższych poziomów i w rezultacie na wyższych poziomach (8+) też będziecie zdobywać mase - pod warunkiem że już od czasu II poziomu będziecie stosować dietę która umożliwi wam zdobycie masy, żeby na wyższych poziomach nie być chudym jak patyk bo to też ma znaczenie wg. autora :} Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-30 12:37:55
[...] ma potrzeby wprowadzania treningow A-B(w formie zazwyczaj lansowanej),gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w [...]
[...] pory ćwiczyłem kulturystycznie,a ten cykl jest pod kątem treningu strongman. ZALEŻY MI NA SILLLLE!!! Co do boldka to na mnie nie działa nawet 200mg x3 ew- ale w rozbudowie masy, a na podtrzymanie 400mg ew i do tego prop 50mg e2d powinno starczyć. Ewentualnie myślałem zamiast boldenona walnąć po 1tabletce androlicu dziennie - przy założeniu że [...]
[...] za moda, jak juz powiedzialem, nie uzywalem tych nowych wynalazkow - hmb biore od 5 miesiecy - efekty sa takie ze mam lepsza rzezbe, po kreatynie mialem znikome wrecz spadki masy, a poza tym biore jako antykatabolik bo nie zawsze mam mozliwosc jesc co te 2-3 godz - jezeli nie XP to co moglibyscie mi polecic na zrobienie czystej i trwalej masy + [...]
jaki rozkład składników przyjąłeś na kg masy ciała... tj ile ww, b, t ? to prawda że zdecydowanie za mało białka do tego ta przerwa w jedzeniu w pracy jest nie do przyjęcia zaraz po treningu MUSISZ dostarczyć także białka oprócz ww, w przypadku redukcji tym bardzij jest to wazne Odżywka białkowa zawsze się przydaje, wiec jak masz $ to kup Staraj [...]
"Witam.Jest Muay Thai w trójmieście a dokładnie w Gdańsku.Treningi we wtorki,środy,piatki i soboty.Wtorek na 18:30.Wszystkie treningi odbywaja się chyba jest to ulica Słowackiego przy jesdnostce wojskowej jest taka siłownia i fitness club to właśnie tam.Pozdrawiam" "jeste także w gdyni sekcja w X LO jak cie to interesuje, mamy [...]
[...] wyznacznikiem efektów, ważne jest by mierzyć obwody swojego ciała (talia, klatka piersiowa itp.) i obserwować czy coś spada czy nie.Tłuszcz zwiększyłbym do 1g na kilogram masy ciała.Dałbym też 1.8g białka na kilogram masy ciała, reszta węgle. Oczywiście zwiększałbym też objętość treningową i nie ograniczał się do treningu cardio. Trening [...]
[...] się trzymaj 1-2tyg oraz obserwuj co się dzieje z wagą, siłą, samopoczuciem itp. jakieś foto poglądowe sylwetki by się przydało żeby ocenić czy w ogóle jest sens u Ciebie wchodzić w okres budowania masy mięśniowej czy może poziom tłuszczu jest za duży i trzeba najpierw przygotować się do tej masy i zrobić redukcję do przyzwoitego poziomu BF ;)
gymwarior jak nie wiezysz to wpadnij na trening do mnie pomierzyc.fakt faktem ze nie mam czystej masy miesniowej.Te zdjecie bylo robione w lipcu teraz jestem duuuuuuuzo wiekszy.Aha i wymiary podalem na aktualna chwile.Pozatym to w strongmanch nie liczy sie wyglad tylko sila,ktora u mnie jest na wysokim poziome
[...] odpowiedz. Nie mam niestety poreczy ani drazka, stojaki pod sztange moze kupie za niedlugo. Zastanawiam sie jak polaczyc redukcje (bieganie + dieta) z cwiczeniami na budowe masy. Diete zaczalem stosowac juz, nie jest bardzo wyrafinowana jak na razie, ale grunt to wyeliminowac produkty o wysokim indeksie glikemicznym np moje ulubione [...]
Do LiptonS-Znów napisze to samo,gdybyś przeczytał to byś wiedział,że mój cel to ciągłe zwiększanie masy mięśniowej,chce dorzucić kilka kilogramów,później nieco wyczyścić się ze zbędnego tłuszczu,mój cel to 100 kg. na docięciu.... PS.Chłopie JA się nie spinam bo szkoda życia na stres... POZDRO a jeszcze jedno sam się przekonasz na własnej skórze [...]
Hmm, jednak cały czas wydawało mi się że troche ponad 2g ww na kg masy ciała jest ok. Czyli na jakim poziomie powinienem utrzymać ww? Problemem mogły byc tłuszcze, ale od tyg podbiłem je i czekam na efekt. W ramach desperacji zmieniłem ( a raczej jestem w trakcie) tez trening na FBW.
Witam trochę mnie nie było,bo 10 miesięcy. Za dużo niestety nie zrobiłem,trochę poprawiłem może jakościowo,ale dam zdjęcia dla porównania. Pierwsze dwa zdjęcia są z masy z zeszłego roku października,na tych fotkach było 76kg. Obecnie jest 75kg,obwody ciutke większe ;) właśnie zaczynam cykl masowy do 83 :) [...]
Real Wing Tsun - Klasa Mistrzowska
