Witam, chcialbym sie zapytac czy jest mozliwym spalanie tluszczu a jednoczesnie budowa masy miesniowej. Moim celem bylo spalenie tluszczu i dopiero leciec z masa a mam wrazenie ze zaczynam sie rozrastac w barkach, sila idzie w gore chociaz powoli i nie jestem pewny czy aby napewno wszystko dobrze robie. Diete dalem juz do oceny na forum i niby [...]
[...] experyment: wszczepił szczurowi jego gen w wiekszym stezeniu, który jest odpowiedzialny za przyrost miesni(kazdy ssak taki gen ma)...hmm po 2 tygodniach szczur miał 20% masy ciała wiecej.Nastepny experyment wygladał tak: innemu szczurowi wszczepiono gen przeciwdzialajacy hamowaniu rozrostowi miesni, wynik: szczurek po 2 tygodniach był równo [...]
[...] to musze zacząc brac koksy a wienc mam prozbe co do pierwszego cyklu . Z kształtem miensina jest całkiem dobrze bo stosuje od 3 lat diete ale zalerzy mi na zdobyciu masy bo jak bende sie rzezbił to conajmiej 6-7 kg bende musiał zrzucic do zawodów obecnie waze 80kg 175cm .Ja chciałem na pierwszy cykl wziąsc 12prolo i 200 mety ale jeden [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka oraz ograniczam słodycze i tym podobne, jem stałe posiłki o stałych porach i w dużych ilościach ale niestety moja przemiana materii nie pozwala na przybranie masy w szybkim czasie i idzie to bardzo powoli. Dlatego zakupiłem owego gainera ale jest to moja pierwsza z takich odżywek. i nie wiem jak mam ją dawkować, wiem że co do [...]
[...] zacząć...moim głównym planem jest ważyc z 65 i mieć Ładną rzeźbę...jak to brzmi :P :) Niewiem jaką mam stosować dietę czy nie stosować jesj wcale i obżerać się jak świnia :P a moshe jakieś proszeczki na przyrost masy :P i niewychodzić z piwnicy (siłowni) :D ash mi skóra popęka :???? Prosze o rade.......Z góry Thanks!! Jestem zielony że aż szok :]
Witam mam 16 lat, na początku chciałbym się skupić na redukcji masy której mam troszkę za dużo (waga 80, wzrost coś około 1,90), dietę zacząłem około tydzień temu, mam o tyle łatwiej, że w mojej rodzinie nie odchudzam się sam, standardowo ryż,warzywa,owoce,ryby, dużo wody, ale nie o tym ten temat. Posiadam atlas dla początkujących z 4 stanowiskami [...]
[...] w 2 dniu zrobiłem pierwszy pomiar metaboliczny a 5 dni później drugi, czy jest możliwe żeby w tak krótkim czasie przybyło 1,1 kg mięśnia , mianowicie z 65,4 do 66,5 kg a co ciekawsze według pomiaru masa moich kości zwiększyła się z 3,4 do 3,5 kg czy przy siłowni jest możliwy przyrost masy kostnej ps.Przepraszam za błędy ort i brak elokwencji :)
[...] bcaa + białko i owczywiście kompleks witamin.Pytanie moje jest następujące.Czy przy połączeniu stacka czy też innej formy kreatyny ze spalaczem będą mnniejsze spadki masy mięśniowej?Ostatnio czytałem o tym połączeniu i wiele osób chwaliło ,argumentując że obwody dużo się nie zmieniają . Zastanawiałem się nad połączeniem mesomorpha czy też [...]
[...] kg na dzień dzisiejszy 86 kg. Co do tłuszczu to trochę się zebrało na brzuchu tutaj jest najbardziej widoczny, ale to już miałem zanim zaczełem ćwiczyć. Mój cel to zdobycie masy ok 90 kg, po tym zaczynam redykcje. Mój problem polega na tym że od miesiąca waga stoi równe 86 kg i ani drgnie. Mam problem z doborem tłuszczy, nie rozumie tych [...]
[...] 2x12 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2x12 Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: 7kg masy Staż treningowy na słowni: amatorsko dosyć długo, ale teraz mam sprzęt i zaczynam na poważnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] apetytu przy pomocy Trec Dibencozide Force lub jakiegoś gainera . I tu mam kolejno pytanie rok temu byłem u endokrynologa i pytałem się czy mogę coś brać na zwiększenie masy a ona odpowiedziała mi że to może spowodować szybsze zamkniecie chrząstek w nadgarstku i mogę nie urosnąć. Mam 16 lat zaraz 17 i mierzę 169 cm (bardzo mało :( ) [...]
[...] 60 kaps Chciałbym abyście mi doradzili, co do tego dokupić, aby było jak najlepiej, bo wydaje mi się, że tej kreatyny jest zbyt mało jak na cykl a zależy mi na zwiększeniu masy. Co myślicie o BCAA, glutaminie ? Będą potrzebne ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel cyklu: MASA [...]
Obecnie jestem na diecie CKD w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu z organizmu. Za jakiś miesiąc - półtora planuję (w zależności od efektów) planuję pójść w budowę masy. Wiadomo, dietka będzie ułożona odpowiednio jednak chciałbym dostać od Was rady co do suplementacji. O mnie: 185 cm 82 Kg BF 12,5% Mezomorfik Staż około 2,5 roku AKtywność - prawie [...]
Witam. Mam parę pytań: 1. Czy opłacalne jest stosowanie HIIT przy robieniu masy(żeby robić bardziej "suchą" masę mięśniową)? 2. Jak długo można trenować HIIT, czy musi to być np. 8-12 tygodniowy cykl, czy mogę tak trenować w "nieskończoność"? 3. Jak wykonywać HIIT(czytałem wiele artykułów i w różnych piszą co innego). 10 sek. sprintu i 20 sek. [...]
Witam :) Moim celem jest nabranie "czystej" masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji zbędnego tłuszczu głownie w okolicach brzucha. Waga ok 83kg przy 188cm wzrostu BF 20.8 % ,wiek 22 lata Budowa Endomorficzna . Staz na siłowni to ok. 2 lat z przerwami. Trenuje 3-4 raz w tygodniu , planuje spozywać 5-6 posiłków dziennie Zapotrzebowanie [...]
[...] na pierwszy i póki co jedyny kontakt z grubszym towarem, wiem, błędy młodości efekty jakie uzyskałem w 4 tygodnie przerosły moje najśmielsze oczekiwania (+6 kg, spadek masy tłuszczowej, żyłki na wierzch, siła na klatkę +20kg, przysiad +30kg, martwy ciąg +35kg w seriach), ale w około 3 miesiące wróciłem do stanu wyjściowego... jako że kończy [...]
[...] lepiej nie robić go wcale? Jakie proporcje kalorii powinny zawierać wszyskie posiłki? Dodam jeszcze że zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i może przy okazji przybraniu masy mięśniowej. Nie stosuje żadnych suplementów- mam co do nich mieszane uczucia, nie wątpię że pomagają, ale czy też coś szkodzą organizmowi? P.S. Ktoś może zauważy że [...]
[...] pelnoziarniste 200g 916kcal B: 55 T: 35 W: 96 V Posilek Twarog poltlusty 100g 133kcal B: 19 T: 5 W: 4 ŁĄCZNIE: 2038kcal B: 195 T: 92 W: 107 Czyli wychodzi ~2/0,9/1,1g na kg masy ciała W dni treningowe pieczywko ląduje z IV posiłku na pierwszy ponieważ już po I posiłku ląduje na siłowni. Również jak czuje, że brak mi siły to dorzucam do któregoś [...]
[...] 28b 2w 2t VI posiłek ser bialy 150g pilos: 150 kcal 30b 5w 0,7t Łyżka oliwy 45kcal 0g 0g 5g razem: 195kcal 30b 5w 5,5t Ogółem: 2345kcal 213,5b 220w 65t Wartości w przeliczeniu na 1 kg masy ciała: 2,39B || 2,47W || 0,73T - wydaje mi sie ze malo tluszczy, ale nie wiem gdzie je dodać, jak to całościowo skorygować żeby było ok. Prosze o wskazówki
** Dieta >> Która będzie odpowiednia ?? **
