Dzięki, wątek na temat żywienia na pewno mi się przyda... ale sam temat niebardzo mi pomógł. Nie jestem aż tak zielony... nie chcę masy, nie chcę większej siły, technikę ćwiczeń pilnuję i mam OK. Nie potrafię znaleźć odpowiedzi tam na swoje pytania. Temat wydaje mi się być ogólnorozwojowy a ja potrzebuję czegoś co jest typowo pod redukcję.
[...] czy czytales wczesniej mialem chory bark, klate, plecy i barki bede mogl dopiero katowac po wakacjach szkoda bylo by teraz zaczynac robic taki cykl skoro przez wakacje ani masy nie nalapie ani tych miesni nie skatuje pozatym siana brak mam nadzieje ze pojde chociaz do 43 na lapie przy lepszej rzezbie niz teraz jest Zmieniony przez - [...]
[...] ok, hmm wiesz moze Ci sie wydawać, za dużo białka to też nie najlepsze wyjscie, warzywa musisz do tego wj**ac sporo. Poczytaj o białku, może obicnaj białko tak do 3gr/kg masy ? Możesz spróbować, różnicy zauważysz szybko, czy jest ok czy raczej robi się źle, i wrócisz. Tylko nie wszystko na raz. pozdro Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu [...]
[...] jeść aby mieć nadwyżke kaloryczną. Spróbuj orientacyjnie przynajmniej oszacować ile kalorii spalasz na KB i "oddaj" ten wysiłek organizmowi z posiłkiem. Robienie masy przy sztukach walki jest dość trudne ale jak najbardziej możliwe. wszystko rozbija się o diete. ja rozumiem ze ty nie chcesz nic rzeźbić tylko nabrać masy mimo treningów [...]
[...] są duże grupy mięśniowe, pracuje cale ciało, albo większość przy jednym ćwiczeniu. Wtedy też jest największy wyrzut hormonów anabolicznych. I o to chodzi w robieniu masy. Na tym się należy skoncentrować. Poza tym można odwrócić kwestię postawioną przez Twojego kolegę. Należy ćwiczyć na zregenerowanych mięśniach, prawda? To wiadomo. [...]
[...] ten swój organizm... Zaczyna się od wzoru, a następnie w miarę potrzeby wprowadza poprawki, aby osiągnąć jakiś tam cel - schudnięcie, poprawę zdrowia czy rozbudowanie masy. Natomiast kwestia czy ktoś jest dietetykiem czy pseudodietetykiem to temat do osobnej dyskusji, podobnie jak to, dlaczego ludzie są tak naiwni i łatwowierni, [...]
2 miesiące treningu całego ciała, kilka mikrocykli dzieląc ciało na 2 części i dopiero za jakiś czas, gdy nabierzesz masy, siły i wytrzymałości możesz pomyśleć o splicie gdzie każdy mięsień trenowany jest raz w tygodniu. Aha, zapomniałem dodać że to jest dział dla zaawansowanych kulturystów.
[...] kupie jakiegoś gainera lub białko. z tym poczekaj bo to nie rozwiąże twoich problemów z dietą Z nogami wydaje mi się że te dwa cwiczenia zastępują przysiady. na budowanie masy lepsze są ćwiczenia wielostawowe czyli takie które poruszają różne grupy mięśniowe przy wykonywaniu jednego ćwiczenia natomiast izolowane takie możliwości ograniczają i [...]
[...] klatki Podciąganie (-30kg) 11, 8, 7 Bieganie 30 minut Trening był dziś dobry, mimo iż tylko w wiośle dodałem progress. Muszę się z tym pogodzić, że będąc na redukcji dużej masy nie zbuduję - dlatego powoli będę dodawał ciężaru tylko w tych ćwiczeniach w których czuję że mogę. Nic hop-siup Trening siłowy powinienem traktować raczej jako coś do [...]
[...] tego pewien to mozna stosowac, Boldenon tez mi polecali ale nie mialem odpowiedniej pewnosci co do tego ze w srodku jest ten boldenon i niechcialem stosowac 2 srodkow na raz... kolarze pewnie wala tez ostre dawki tescia... tylko u nich rozwoj masy miesniowej jest niewidoczny gdyz jezdza tyle kilometrow ze u nich wchodzi wszystko w wytrzymalosc...
[...] dosatepne dlatyego musimy stosowac 5000j) oczywiscie po hcg idzie clomid 10 dni 50mg lub 20 dni 50mg (zapomialem ) cykl dosc "lightowy" ale mozna na nim powalczyc . nie chce Wam piswac harcore bo moge sie przyczynic do smierci jakiegos "podworklowego pakera w wieku 17 lat - a takich dzieciakow tu n ie brak) zdrowia i masy zambon
[...] ze schematami. moje wypowiedzi nie wynikaja z teorii a z praktyki wlasnej i rozmow z doswiadczonymi kolegami. obecnie aspekt zdrowotny dla mnie liczy sie bardziej niz to ile masy czy sily da sie uzyskac na kuracji, zwlaszcza ze spora czesc forumowiczow planuje calkiem mocne kuracjie(czytam) i dla tego wcinam sie ze swymi wypowiedziami odnsnie [...]
ziki ja odpowiem, co do tzw robienia suchej masy miesniowej dieta jest podstawa. na dobra sprwe sprawdza sie albo ckd ( czyli niskoweglowodanowa z ladowaniem co 5 dzien) albo ditea z kontrola weglowodanow , czyli jesz tylko zlozone i to w dawce nie przekraczajacej 3g na/kg wagi w zasadzie w posilkach 1 czyli snadaniu oraz w 2 posilkach po [...]
[...] sie nie przyda, zwłaszcza przed snem Bcaa Xtra Drink - "zapuszkowane" aminokwasy najlepsze prosto z lodówki Cały ten zestaw Activlabowy idealnie pasuje podczas budowania masy mieśniowej , oczywiście przy odpowiedniej diecie i treningowi :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1365ea88dee462c82f940eaefa9f9f3.jpg Piramidki z bcaa xtra drink "prawie" takie [...]
twoja wiedza jest na poziomie twojej kultury co przy wadze jaką podałeś czyli 75 kg daje wyjątkowo duży stosunek głupoty i chamstwa w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. Musisz chłopie coś z tym zrobic i/albo podwyższyć wagę albo dokształcić się i poprawić kulturę żeby te proprcje uległy zmianie najlepiej wszystko razem. by dozer5
Jeśli chodzi o rozkład makroskładników to dałbym białko 1,8 g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to [...]
Cel treningowy : lekka redukcja + nabranie masy , do czerwca ??? tylko nie mów że na jednym cyklu. odnośnie treningu to zastosuj klasyczne ustawienie trzech dni w tyg. A-B-A off, off B-A-B, na standartowym FBW bo inaczej złapiesz przetrenowanie. wiecej nie znaczy lepiej!! tutaj masz treningi [...]
HEHE TY WIDZE ZE JESTES DALEJ NAIWNY!JESLI NIEWIESZ TO CI POWIEM!LEE PRIEST JEST TERAZ W MUSCLE TECHU I DLATEGO ZROBIONO MU TE FOTKI BO TO BYŁ CHWYT REKLAMOWY HYDROXYCUTU!A CO DO FOTEK COLEMANA I INNYCH TO TO NIESĄ FOTKI ICH MAXYMALNEJ MASY!TY DALEJ NIEROZUMIESZ!ILE TY MASZ LAT 15?NIEMA O CZYM Z TOBĄ ROZMAWIAC BO ZA MAŁO WIESZ!WIDZIAŁES FOTKI [...]
Nikt ci nie zabroni używać supli które już posiadasz. Testy polegają na (w tym przypadku budowaniu masy) z użyciem supli za które zapłaci nam sponsor (hi-tec) myśle że za określone kwoty mozna kupić wszystko co potrzebne. Przy okazji , wydajesz opinie o suplementach których używałes, to dla firmy też jest ważne. A swoje suple swoją drogą.
Gizmo86/redukcja/brak opony, więcej mocy!
