Jestem po cyklu Sarma +Anabolic halo do tego matrix 5.0 i musze powiedziec ze przybralem 8kg czystej masy... najwiekszy efekt na lapach z 39 na 43 jestem pod zaskakujacym wrazeniem a wszystkie typy co mowia ze sarm jest do dupy to moze oni mieli do dupy diete i plan pozdro jestem pod wrazeniem sarma
[...] gdy nie będziecie już mogli wykonywać dynamicznych, silnych ruchów. Dla większości będzie to oznaczało 6-10 serii, zależnie od grupy mięśniowej. Pamiętajcie, że budowanie masy mięśniowej zależy od ilości pracy treningowej, a nie od intensywności treningu. Dlatego, aby utrzymać masę mięśniową, nie rzadziej niż co drugi lub co trzeci trening [...]
[...] trochę dziwne ciśnienie jakiś czas, ale podczas dość dziwnej diety, później wszystko wróciło do normy. nie mam niedoborów, odporność jest ok, zadnych problemów z robieniem masy mięśniowej, ani większych ze zrzucaniem tłuszczu. jedyna rzecz która mnie marti to wzrost. 18 lat i 172 cm. ojciec jest wyższy, ale skoczył dopiero w wieku 18-19 lat, [...]
[...] sera moge wiecej orzechow dac, byloby lepiej? Co do szynki, to nie wiem jaka alternatywa na chleb w szkole. Płeć : m Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Troche masy Staż treningowy na siłowni : 2 Miesiace split bez diety+ 2 miesiace fbw, 6 tygodni to samo fbw + dieta Uprawiane inne sporty : krotke bieganie w dni nietreningowe ( 10 [...]
Zjadasz ok 900 g w, to jest ok 10g/kg masy ciała, tyle co kulturysta na insie;) Może zwyczajnie osiągnąłeś przestój masowy? Przecież w ciągu 5 miechów nabrałeś 12 kg, sporo, ile Ty myślisz progres wagowy będzie szedł, w nieskończoność? Ja bym zmienił trening, dał bilans na zero i tak pojechał jakiś czas, trzeba odpocząć od masy. Co do zamienników [...]
[...] a nawet progress i wewnętrznie przeraża mnie myśl schodzenia ale tylko dlatego, że nie wiem co to oznacza, w psychice rozegrało mi się, że tracę wszystko co zyskałem z masy mięśniowej, że będzie miękka faja, że samopoczucie lipa, ale chyba nie osiągnąłem swojego limitu genetycznego na SAA więc może nie będzie tragedii ;d więc brak wiary w [...]
Tak na próbę zobaczyłem czy w ogóle na "świniomasie" dam rade...:-D człowiek tu walczy o każdy gram masy, a każą mu aeroby robić...pewnie ze 2kg poszło się pie.... Wiem, że strażnicy techniki się zjawią ale sprawdziłem ile zajmie te 100 "ugięć rąk", a nie czas 200 sekund. P.S. chyba jest 100 bo nie umiem do tylu liczyć;-D [...]
Dobra można odpalać fabrykę koszulek dla nas a mnie ciekawi jakie jest zadanie konkursowe ??? Ja bym obstawiał, że będzie to WW z 50% masy ciała %-) Ale to już było. Na pewno wymysli coś bardziej perfidnego :-> To pewnie będzie WW nogami tak, jak na filmiku, który wrzucił Szajba. Na pewno coś kosmicznego, bo ostatnio takie tematy Mastiemu w głowie [...]
[...] jeszcze obiad, przeważnie jakiś ryż + kurczak lub ziemniaki, sałatka i kotlety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6bdd9f13bdb4abca80b55704e161262.png Myślicie, że pójdzie masa na czymś takim? Chcę zacząć nabierać dobrej jakościowo masy bo po 8 miesiącach treningu dopiero nie całe 8kg masy mi przybyło. Zmieniony przez - Milch w dniu 2013-11-17 02:38:38
[...] Trenując sztuki walki uderzane potrzebna jest siła dynamiczna (uderzenia), nie statycznej (wykształconej w pracy z ciężarami). Siła ciosu wynika z techniki, koordynacji i masy ciała, nie z samej siły mięśni. Trening na masę przy treningach sportów walki uderzanych nie przyniesie efektu. Siłę mięśniową, inaczej wykorzysta kulturysta, inaczej [...]
no ja wiem, ze sila jest potrzebna. Ale nie trzeba miec duzej masy, zeby miec potezna sile ;) Sam bym chcial zrobic dobrą mase w okolice 100kg, ale pilka kurde mnie hamuje poza tym patrze na wymiary rooneya to ma 178cm/78kg a tevez 171cm/72kg Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-23 23:20:15
[...] z ciezarami kilka lat, je czysto, ale nie ma duzo kcal na plusie.. to tak czy siak z czasem mu miesnie urosna, prawda? bo sie zastanawiam, czy jest mozliwe przybranie masy bez pakowania w siebie nie wiadomo jakich ilosci zarcia, a co za tym idzie- bez otluszczania sie tak w ogole to dobry wszystkim Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]
[...] jest i jado melanz ... ale chuda szyna chleb pomidorki all dla mnie na redukcje spoko) troche wódy wlałem ale czuje już kac kupe i cheat kupe ze bedzie ostrooooo. Po tylu przerwy sorry ziomki jestem gównem złoiem sie po takim czasie ale rozumiecie raz moge kur** u przyjaciela. Elo :* Kocham waS zaczynamy niedług omase ale boje sie tej masy....
[...] . Ciesze sie że temat idzie do przodu. Hmm jeśli chodzi o wygląd, nie wydaje mi sie, to znaczy tak mysle ze 85 kg przy 177 cm wzrostu to jeszcze nie jest szczyt masy przy dobrej rzeźbie oczywiście. Myśle ze najpierw trzeba troche tej masy nabrac a pozniej bedziemy rzeźbić wszystko pokolei, trzeba mieć z czego rzeźbić. Myślałem tak [...]
no ta, ale teraz crossfit na wszystko. pod sw to wg każdego prawie jak znalazł. a g**** prawda :)) przynajmniej na mnie nie działał. robiłem kompleksy, jakieś crossy z uzyciem masy ciała, a na macie dalej się wygazowywałęm. jak zacząłem tyrać siłowo i normalnie sparingi tyrać to jest o wiele lepiej z kondychą
[...] pracy wolna godzinke, wiec wykorzystalem ja maksymalnie. Jest tylko jeden problem....nie moge do konca wyczuc pracy tylnego aktonu. Zalezy mi na rozbudowaniu go w okresie ,,masy'' co nie zmienia faktu, ze na ,,redukcji'' tez chcialbym go dobrze czuc. Hantle prowadze chwytem mlotkowym i bardziej czuje plecki a przy speciu w gornej fazie polozenia [...]
Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]
[...] trzeba zrobić coś aby sylwetka cały czas ewoluowała, wtedy jest stały progres. mi chodzi po głowie teraz cały rok na przemian 8 tygodni redukcji i 10 tygodni lekkiej masy. redukcja test + atd masa test + T3 8-10 tyg 25-50mcg okresowo inne środki w zależności od celu, ale w tym roku żadnych orali, ( jedynie Mdrol ) przerabiałem sporo [...]
deca npp test insa boldek troche metki Karpiu jak juz takie cos jest to uklad krazenia dostaje w pyzde na maxa jak tak woda stoi, Takie slady po skarpetkach to mi sie zaczely robic dopiero na ostatnim cyklu po ktorym wlasnie zrezygonwalem zupelnie z duzych dawek i trzymania duzej masy ciala
[...] insa boldek troche metki Karpiu jak juz takie cos jest to uklad krazenia dostaje w pyzde na maxa jak tak woda stoi, Takie slady po skarpetkach to mi sie zaczely robic dopiero na ostatnim cyklu po ktorym wlasnie zrezygonwalem zupelnie z duzych dawek i trzymania duzej masy ciala Tak myślałem, że od tego. Już niedługo. Tylko miesiąc i redukcja :-)
Wejść na SAA czy odpuścić?
