na masy jest

[...] Siła, nauczenie się takich ćwiczeń statycznych jak choćby stanie na rękach czy deska, dodatkowo Muscle Up, black leve i Human Flag, ale to w miarę postępów. Nabranie masy tak to 77 kg, bo na razie jest chudo. Staż Mawashi dla początkujących, tydzień splitów, przerwa i tera kali. Plan, który zacząłem wczoraj Zrobiłem tylko 3 obwody bo [...]

[...] Stoję teraz na rozdrożu ponieważ spożywam niskie ilości kalorii w by nie przybrać kolejny raz tanki tłuszczowej i nie jestem w stanie przez to odpowiednio rozwijać swojej masy mięśniowej. Ponieważ nie moge spożyć odpowiedniej ilości budulca w tak niskiej ilości produktów. Po przewaleniu dziesiątek stron internetowych wpadłem na pomysł by [...]

[...] na kolana posiadam jakieś doświadczenie. Od 1,5 roku walczyłem, aby doprowadzić moją sylwetkę do normy, ponieważ byłem szczypiorkiem, dało to efekty w postaci 15kg +/- masy. Moim celem będzie masa i siła, chce wybrać się po szkole średniej na AWF, a udoskonalenie sylwetki ułatwi mi drogę. Pójdzie masa, a siła za nią. Będę starał się [...]

[...] siłownia, trening z workiem, 2-3x w tygodniu piesze wędrówki(czasem biegi) Odżywianie : mam słabość do dużej ilości jedzenia, Cel : redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na białko kurze(duże skłonności do uczuleń) Stan zdrowia : brak jelita grubego( choroba hirszprunga) [...]

[...] mam 16 lat i 175cm wzrostu. Od pół roku trenuje bieganie i bardzo to lubię i równocześnie chciałbym ćwiczyć intensywnie na siłowni. Słyszałem, że to możliwe. Czy przyrost masy mięśniowej jest możliwy? Oto mój plan treningowy (może się przyda) Wtorek: 30' OWB1 + 5przeb. Czwartek: 40-50' OWB1 Sobota 10' OWB1 + 30' kros (pasywny) Niedziela 1h [...]

[...] ( a nie jak w większości innych marek 3 cm = 1,5 cm ) Tapicerka nawet pod dużym ciężarem nie wykonywała żadnych niepożądanych ruchów. Przy nacisku (125 KG mojej masy i 180 KG sztangi) nawet nie drgnęła nie ugięła się. Bardzo stabilnie przymocowana do konstrukcji. Konstrukcja bardzo starannie wykonana. Łączenia elementów idealnie [...]

[...] mniej jeść i więcej się ruszać. Cóż dynamika działania ludzkiego organizmu jest nieubłagana i sprawia, że podejmowanie działań mających na celu zmniejszenie nadmiernej masy ciała (a więc zaburzenie utrwalonej równowagi), wywołuje reakcje obronne. Organizm nie chce “oddać” zgromadzonych zapasów tłuszczowych. można to po części tłumaczyć [...]

[...] razy w tygodniu, 2-3 razy bieganie po 4-5km. Czytałem też że bieganie w trakcie okresu uczęszczania na siłownie (czyt. w dni nietreningowe) nie działa pozytywnie na przyrost masy mięśniowej. Macie jakieś doświadczenia w tym temacie? Cel (poprzedni ucięło bo przesadziłem): Chciałbym nabrać masy mięśniowej i w miarę przyzwoicie ją ukształtować, z [...]

[...] z jajkiem maczany w platkach owsianych) czy to jest wina nie spozywania tych bialek po treningach??? Jedni mowia i pisza ze to konieczne, inni ze nie bo to przyrost masy (czego nie chce). o co w koncu chodzi??? pomózcie... Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] zrobić coś wkońcu ze sobą. Chciałbym schudnąć ok 14-15kg, a potem zacząć masować. Co do ćwiczeń, to zależy mi głównie na redukcji, ale nie chce utracić posiadanej masy mięśniowej, i właśnie mam dylemat, nie wiem czy łączyć treningi aerobowe (rowerek stacjonarny, bieganie itd.) z siłowymi. Wiem, że w tej syt. powinienem ćwiczyć [...]

Cześć, Na początku chciałem napisać, że problem w moim treningu i zdobywaniu masy jest taki, że nie mogę jeszcze wyciskać jakichś większych ciężarów, ponieważ wolę jeszcze wzmocnić bark, żeby później nie było z nim żadnych, większych problemów. Plan robiłem sam przy pomocy książek, internetu i czasopism, więc proszę o wyrozumiałość :) Nazwy [...]

[...] staram sie jeść 3 duże posiłki w ciągu dnia i ani grama więcej, o tej metodzie można poczytać na internecie jest polecana do mojego typu budowy (ektomorfik) w celu budowania masy(spowolnienia przemiany materii) Wiek20 Wzrost171 Waga56 Obwody Ciała Klatka: 99cm Bicepsy: 28,5cm Przedramie: 26cm Nogi: 48cm :/ TRENING Klata+Barki+Biceps Dipsy 4s [...]

[...] łączymy ze śmietaną i kakao, ewentualnie dosypujemy również cynamon, pokruszone słodziki. 3. Ubijemy białka (odrobina soli ułatwi nam robotę) 4. Ubite białka dodajemy do masy, delikatnie mieszamy całość. Powinna powstać konsystencja gęstej, czekoladowej piany. 5. Rozgrzewamy patelnie - można spryskać PAM-em, ew. rozsmarować na patelni jakiś [...]

[...] gumę na treningu???Bo ćwiczę z Joasią Krupą i Ona stanowczo odradza? :) 2. Jak najlepiej w ciągu tygodnia rozdysponować ćwiczenia aerobowe, żeby niekolidowały z przyrostem masy mięśniowej? 3. Czy wspomaganie suplementami i odzywkami wliczamy w dietę jako środki zastępcze dla pokarmów czy jest ona dodatkowym źródłem wspomagania? 4. Czy [...]

[...] to profesjonalny produkt kierowany dla każdego, kto szuka wysokiej jakości błyskawicznie przyswajalnego źródła aminokwasów, mającego pomóc w: - przyroście i utrzymaniu masy mięśniowej, - zwiększaniu efektywności redukcji tkanki tłuszczowej (m. in. poprzez promowanie uczucia sytości po jego spożyciu), - utrzymaniu uczucia wysokiego poziomu [...]

Witam! Jestem 2 tyg na redukcji (poszło 4kg). Zamierzam Redukować jeszcze 2 tyg i wtedy zacząć ćwiczyć pod kątem siły-masy(masy nie koniecznie bo interesuje mnie ćwiczenie amatorsko trójboju). I teraz tak. Co jeść aby nie przybierać fatu? Od razu mówię że nie jestem w stanie trzymać stałej diety dlatego chciałbym się wspomóc odżywką białkową. Ile [...]

[...] do końca poprawna... Celuję w nabiał, ponieważ jest dla mnie łatwiej dostępny i nie wymaga podgrzewania. Mój cel to zrzucenie zalegającej tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu masy mięśniowej. O mnie: Wiek: 19 lat. Staż na siłowni: 17 miesięcy. Wzrost: 175cm Waga: 85kg Typ budowy ciała: endomorfik (chyba ;d) Zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] - *uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX *uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX Liczba powtórzeń głównie łączy się z założeniem iż trening ma być mix'em masy - siły. Wykonałem ten plan w całości dopiero 1 raz bo to dopiero pierwszy tydzień. Trochę się rozpisałem więc szybko spuentuje - Czy to ma sens? Może po prostu skupić [...]

[...] 11 roku życia(pierwsze 2 lata treningu nie były ciężkie z powodu młodego wieku) i osiągnąłem zadowalające wyniki - 107kg w wyciskaniu płasko i 127kg w martwym ciągu, a co do masy, widać na zdjęciu profilowym ;p. Dodam jeszcze, że pomimo dosyć ciężkich treningów FBW prawie nigdy nie miałem zakwasów. Z tego powodu zamierzam zacząć trenować splitem [...]

witam mam takie pytanie, jakie jest najlepsze białko przy budowaniu masy, gdzies czytałem ze najlepsze na noc jest Hitec90, a jakie polecilibyscie do stosowania w trakcie dnia czy przy budowaniu masy Hitec-calodziennie bedzei rownie dobre czy moze tez jest cos bardziej odpowiedniego.. i jeszzce jedna kwestia, dlaczego calodziennego zapotrzebowania [...]