Witam. Jestem ektomorfikiem i mam problem z budową masy mięśniowej.Moja dieta jest dopięta na ostatni guzik. Jednak dostarczam o 100 kcal mniej. Nie dam rady już więcej zjeść, więc myślałem o zakupie gainera(mass xxl trec). Czy myślicie, że to mi pomoże?
[...] Trenuje piłkę nożną . I masą mięśniową odstaje od rówieśników. Więc w walce na ciało raczej przegrywam . Nie gram w pierwszej drużynie bo co prawda dużej techniki nie posiadam. A masy też nie mam a wiecie w śląskiej lidze juniorów jest ciężko grać . Więc zwracam sie do was o dobrą dietę jestem wstanie zapłacić za zrobienie dobrego jadłospisu ;D
Hey :D Nie gniewajcie sie na mnie ale zadam pewnie juz po raz enty pytanie...chce spalic tłuszcz na brzuchu i nabrac masy i rzezby, SUpli nakupiłem tyle ze szok i teraz zabieram sie za układanie NAJWAZNIEJSZEJ jak juz usłyszałem diety.... chciałbym aby ktos mi dał jakies wskazowki co do ukłądania sobie tej diety i planu cwiczen. Nie chce aby ktos [...]
[...] dość długo mam plan treningowy SW trenuje 2razy/tyg dietę staram się trzymać :) Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy co do doboru supli moim celem jest dobicie masy do 100kg no i siła i wytrzymałość. myślałem o połączeniu bcaa z animal pakiem i coś przed treningiem ponieważ siedzę długo w robocie i potem nie mam już sil na silke [...]
witam ! od stycznia mam zamiar kupic odzywki zalezy mi na przybraniu masy jesli chodzi o cene chce sie zmiescic w granicach 350zł kupuje mass XXL 4800 to jest juz pewne tylko co wziasc do tego myslałem o czyms z paków ? moja waga -68kg ,wzrost-169,
Witam, kumpel na siłowni spiera się ze mną od pół roku ze FBW jest do dupy i że mięsień trzeba skatować ( Spiltem 3x w tyg ) Moglibyście napisać wasze zdanie na ten temat z uzasadnieniem? Chętnie wysłałbym mu linka do tego tematu może rozwiązało by to naszą wieczną wojnę co do treningu ;) Głownie chodzi o budowę masy. Pozdrawiam i dzięki
witam ! mam pytanie potrzebuje jakiegos suplementu na spadek masy ! ale tylko kabletki wchodza w gre ( bralem juz therma pro) ale co jest jeszcz dobre i jaka oslone zastosowac przy lykaniu takich tabletek ? dzieki za odp. !
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html że dla ludzi którzy trenują SW zalecana jest stała suplementacje kreatyną czyli od 0,03 do 0,04 g na kg masy ciała .I moje pytanie brzmi czy dla mnie który trenuje SW i przyjmuje ją pierwszy raz będzie lepiej jeżeli będę robił cykle czy stałą suplementacje ?
czy animal mstack + animal pak + animal cuts + mono vitalmax i przy tym dobra dieta bogata w bialko tzn taka jak byc powinna jest dobrym rozwiazaniem na dobry przyrost masy miesniowej ktora nie bedzie ulana a przy tym w sile...? czy cos tu nie tak?
Witam, jestem z 5 miesięcznym stażem na siłowni z nastawieniem na jeszcze dużą redukcję masy ciała ( w czerwcu było 116kg, teraz jest 102kg). Było już TSE, teraz kończy się Scorch (który mam wrażenie średnio się sprawdził). Długo ćwiczyłem ACT, teraz długo ćwicze już FBW ( jeszcze z 4 tygodnie pociągnę). Proszę o informację co w moim przypadku [...]
[...] na CKD, wcześniej bylem na normalnej zbilansowanej diecie z ubytkiem kalorii, zeszło sporo cm w pasie. Teraz chce kontunuowac na CKD. waze około 82 kg aktualnie. Suchej masy mam koło 70kg. Białko- 1,5g/kg czyli okolo 120g dziennie z jaj/kury,świni,krowy czasem w postaci suplementu przed aero Węgle 15-30g. Z warzyw- zielony ogorek, pomidor [...]
[...] robić "masę". Dlatego maja nadwyżke kaloryczna i w prawdzie waga im idzie do góry (wiem po sobie) ale również tłuszczyk. Ale po co to? Czy aby czasem nie chodzi tutaj o budowanie masy mięśniowej? Czy mająć bilans kaloryczny na 0 albo nawet na -200kcal nie będą mięśnie rosły? Czy może szybciej rosną nasze mięśnie gdy mamy + 500kcal? jak to jest?
Cześć! W dzisiejszym temacie chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć metabolizm, przechodzę z masy na redukcję która dosyć mozolnie idzie więc chciałbym sięgnąć po radykalny sposób którym jest zwiększenie metabolizmu. Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi :-):-P:-)):-))!
[...] ze 2 tygodnie temu chodzić na siłownię, kolega ułożył mi plan ale wg mnie nie jest dostosowany do mnie. I Tu prosił bym was o porady jak taki plan ułożyć? Czyli budowanie masy na klacie a z pozostałymi partiami to rzeźba i ogólnie spalanie tłuszczu bo chciał bym schudnąć. Co, na jakiej maszynie, ile powtórzeń, ewentualnie odżywki, zmiany w [...]
[...] zaczynam drugi sezon(zimę) przygody z kulturystyką i w związku z tym mam dwa pytania do osób które posiadają większą wiedzę Po pierwsze czy trenując na przybranie masy dobre będą serie 12 - 10 - 8 - 6, zwiększając obciążenie? 2. Czy dobra jest zmiana ćwiczeń, aby nie przyzwyczajać organizmu do tych samych czynności, aby uniknąć jego [...]
[...] reszta jest ok). Myslałem nad dołożeniem jakiegoś fat burnera ?? - co o tym sądzicie. Od nowego roku (może od lutego zależy od efektów) chciałem zacząć troche przybierać na wadze (ale raczej takiej czystej masy mięsniowej) bo się żadne spodnie na mnie nie utrzymają, i zacząć od jakiegoś m ono plus może gainer ewentualnie odżywka wysoko białkowa.
[...] oczywisicie na sucho. Szczegolem jest to ze trudno mi masa idzie nie wiem moze dlatego ze dieta kuleje czy co. To pytanie kieruje do osob ktore tez mialy problemy z wbiciem masy i maja za soba jakis staz i prosilbym ich zeby powiedzialy co najlepiej na nich dzialalo czy kurczak czy wół nie wiem czy inne tego typu bajery Wzrost 183 Waga 77-78 [...]
[...] sytuacji bedzie dobrym wyborem?czy moze l-carnityna albo bcaa?Moze istnieje jakas inna odzywka ktora pomoze zamienic tluszcz w miesnie bez zyskania dodatkowej niepotrzebnej masy?CAla Zime bede robil aeroby a puki jest pogoda normalny rower(amatorskie kolarstwo gorskie) Ze wzgledu na szkole nie jestem w stanie miec scisle okreslonej diety. Jednak [...]
czy podczas cyklu na wistrolu sa dobre przyrosty tzn ile przy dobrej diecie zrobimy masy i czy rzezba po cyklu bedzie zadowalajaca?? iczy po calym cuklu potrzebny jest odblok?? Zmieniony przez - koles80 w dniu 2008-02-22 20:17:57
Cze mam pytanie czy jest sens ćwiczyć dwa razy w tygodniu plecy??.Chodzi mi głównie o rozwój masy pleców.Dodam że jade teraz na kreatynie.Obecnie ćwiczę plecy w środę same i w niedzielę z bicepsem.
