[...] zeby nie wstydzic sie swojej zezby. jezeli natomiast traktujesz sporty walki powaznie to silownia przeszkadza bo usztywnia traci sie szybkosc, niepotrzebnie nabiera masy (a przez to wiekszej wagi). sila za bardzo sie nie zmienia bo na silowni przede wszystkim nabierasz sily statycznej a zeby dac dobrze w morde potrzebna jest sila [...]
[...] kolega w moim wieku bierze białko WPC 80 i bardzo ładnie się prezentuje bez koszulki ;] Na prawdę nie ma dobrego suplementu na mój wiek ? Chce szybko żeby przybyło mi siły i masy. Postaram się oczywiści zapewnić sobie odpowiednią dietę ;), ale czy nie ma żadnego dobrego suplementu dla mnie na przyrost siły i masy ? Od WPC sie ladnie nikt nie [...]
Zacznijmy od tego, że nie da się nabierać czystej masy mięśniowej - gdyby tak było kulturyści na insulinie i hormonie nie musieliby wycinać się do zawodów, bo mieliby same mięśnie. Ale jednak wycinać się muszą, czyli nie samych mięśni nabierają na masie Autorze, wszystko zależy od tego, jaki masz teraz poziom tłuszczu. Sugeruję najpierw wyciąć się [...]
Wiesz jak bez cwiczeń wygladal? tak jak na pierwszej Fotce jak nie widzisz efektu to bardzo mnie to dziwi w 9 miesiecy Tyle masy złapać jak na fotkach to trzeba byc naprawdę dobrym Chyba ze Pierwsza Fotka jest jak miałeś 15 lat zacząłeś ćwiczyć 19 a teraz masz 20 to wtedy zwracam honor, a jak 9 miechow tak wyglądałeś to nie uwierzę Zmieniony [...]
podaje tutaj trening ktory dostale od kolegi trenowali tak na zgrupowaniach kadry w kickboxingu.Trenowalem tym systemem przez jakis czas daje znakomite efekty(poprawia szybkosc i sile ciosu itd) SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 [...]
[...] muscletecha to --> bez jaj, nie interesuja mnie sponsorowane badania zlecane przez firmy robiące suple. Badanie jest niewiarygodne min z tego powodu że nie da się budowac masy miesniowej przy jednoczesnej utracie tłuszczu, a juz zwlaszcza z udzialem cukrow prostych... To też są podstawy wiedzy. Jak widac firmy sulementowe nagminnie [...]
[...] to byc solidne FBW, lub SPLIT (push/pull) to przykład, pamientaj że to nazwa i szkielet planu nie sam plan. Redukcja zalezy głownie od diety, plan jest nastawiony na bude masy czyli nieważne jaki system wybierzesz musza byc zawarte cwiczenia wielostawowe (baza) minimum izolacji, bez żadnej masowej ilosci powtorzen. AREOBY to co ty podałes sie [...]
[...] jest wprowadzenie treningów typowo pod kątem wytrzymałościowym lub też siłowo-wytrzymałościowym, np. aerobowy, HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. Drugą kwestią jest ewentualnie zmniejszenie masy ciała. Im więcej mięśni, tym trudniej jest je dotlenić. Większa masa ciała generuje wyższe tętno w czasie czynności codziennych i spoczynku.
[...] cwiczyc ? Trening bez diety takze rozwija, moze nie tak duzym stopniu jak przypadku stosowania diety. Ja takze nie mam diety, wiem ze nie moge oczekiwac duzych przyrostów masy miesniowej ale cwicze bo lubie, cwicze bo wiem ze to poprawia moja sprawnosc i tak dalej --- to jest wazne ! przemo5d problem nie musi tkwić w planie treningowym (choć [...]
[...] 3 lat. 2-3 razy w tyg. ćwiczę parkour bądź na hali sportowej , 1 trening bez różnicy czy w terenie, bądź w pomieszczeniu trwa 2,5-3h. Ale jeśli ograniczenie treningów przyśpieszy bądź ułatwi mi przyrost masy to jestem w stanie zrezygnować z połowy czasu który poświęcam na ćwiczenia akrobatyczne. czekam na odpowiedzi :) i sog dla pana Tomasza ;)
Michail mam pytanko, czy ogólnie jest u nas planowany jakiś cykl " czysto reduckyjny "?? W sensie, nie żadne rozbudowywanie masy kosztem tłuszczu, tylko czysty trening na spadek wagi??
PRZEPRASZAM BARDZO BO CZEGOŚ NIE ROZUMIEM!! Czy w tej grupie nie powinno być czasem treningów na rzeźbe?? A tam CYKL ten i ten: Budowanie masy umięśnienia itd budowanie gęstości... trening jest identyczny jak w choćby w Grupie I a różnie się tylko powtórzeniami... Nawet przerwami się nie różni... chciałbym zapytać... którą grupę mam polecić [...]
No, najpierw myślałem o stworzeniu " własnego cyklika ", którego celem było by początkowe stworzenie masy mięśniowej, przy minimalnym zdobyciu tkanki tłuszczowej i późniejsza redukcja Mniej więcej miało się to przedstawiać tak, że przez zimę zając się właśnie siłą i masą, a gdzieś od stycznia/lutego wchodzić na rzeźbę. Planowałem to [...]
[...] dają PRAWDZIWĄ siłę, PRAWDZIWĄ masę- do użycia, praktyczną. Te ćwiczenia realnie podnoszą zdolności fizyczne ciała. Na wyciągach i dzień dobry nie przygotujesz siły i masy do walki. Jeśli nie robisz przysiady solidnego z powodu myślenia- trenuję sw, więc nogom wystarczy- błąd. Musisz tyrać nogi solidnie jak każdy inny. Uwierz, że da ci to [...]
"Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. " Poza tym tam piszą o powtórzeniach 12-15 razy... a ja czytałem wszędzie, że jak na masę, to 5-10 powtórzeń (jak [...]
bo po twojej wadze smiem twierdzic ze jest to twoj 1 moze 2 cykl... Z takim zaawansowaniem praktycznym nie jestes w stanie(moim skromnym zdaniem) zrobic beztluszczowej masy.Zakladamy wiec ze zdobedziesz z 3-5 kg masy z czego 20-40% to woda i tl, ktorych sie pozbedziesz na cyklu redukcyjnym therma/clen... Zwroc uwage czytajac posty, ze w cyklach [...]
Witam, Czy jest sens spozywac 3,5g białka/ kg mc i ponad w okresie budowania masy miesniowej? Czy lepiej jednak zejsc do 2,5 - 3 i kalorie z białka zamienić na węgle? Akurat dla ciebie: http://potreningu.pl/articles/4175/piec-czestych--bledow-dotyczacych-spozycia-bialka Już 2g to jest dużo. Przy budowaniu masy organizm potrzebuje przede wszystkim [...]
[...] później chcesz wejść na masę mięśniową. Jeśli teraz jesteś na minusie to powoli bym wychodził na zero kaloryczne i faktycznie by się przydał tutaj trening siłowy żeby tę masę mięśniową ruszyć do przodu bo na samych aerobowych treningach masy nie zbudujesz. Aktywności masz sporo ale jest to do ogarnięcia ale zasadnicza sprawa i tak będzie miska.
Czyli na ten moment wydatek dzienny na 0 (nie redukcja ani masa) tylko 2-2,5 bialka zalozmy na kg masy ciala w diecie i prowadzac automatycznie aktywny tryb życia z treningami silowymi, sylwetka sama "przemieni sie" z lekko otluszczonej w taka z zarysem miesni? W teorii powinna się zmienić bo stworzysz ku temu odpowiednie warunki ale w praktyce to [...]
Widocznie na każdego działa innaczej każdy spalacz. Mitotropin mi dał wycisk na zdrowiu no i ogólnie taki świetny dla mnie nie jest ( małe efekty). Na mnie super działał Hydroxycute Hardcore - po nim zrzuciłem full zbędnej masy.
DamianCsz nowe foto str 17
