SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiska treningu klatki piersiowej

  • Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych

    Post
    Trening w domu

    [...] mogę robić na 'podcięcie' dolnej części klatki piersiowej? Albo jak wyglądające pompki, jeśli mogę za ich pomocą podciąć sobie klatkę? Z góry dziękuję za odpowiedź. Super rozpiska treningu :)Pozdrawiam edit. w sumie ten post powinien się znaleźć w temacie - pojedyncze pytania, ale dopiero teraz zauważyłem. Przepraszam :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2009 10:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • NABÓR - MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 17171 Data: 6/6/2013 1:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin: Przygotowania do MPJ 2015 jesień

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam ponownie ! 09.07.2015 - Konsultacje - Śrem Dzisiaj odbyły się konsultacje z Arturem i bardzo solidny trening z Sylwią. Szczegóły podam później, narazie rozpiska, jednak przyznam, że jechaliśmy ile fabryka dała, więc nie pamiętam dokładnie ile serii czy powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 9:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam również! :-D Na wstępie mam doła, że dopiero na trzeciej stronie mogę się wrzucić}:-( A tak na serio, czekałem na fotki, które robił mi kolega jednak nie dotarły jeszcze do mnie więc wrzucone będą w kolejnym poście razem z fotkami suplementów stosowanych w teście. Fotki były robione w sobotę jak również pomiary i ważenie. Zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2012 3:51:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST-Storm+witaminy+dieta(na 4-) by pathetic(podsumowanie str 28-29)

    Post
    Odżywki i suplementy

    No więc. Siedzimy z kumplem na filozofii. Patrze na jego zeszyt a tam lew. Mówię do kumpla: "weź mu w y * e b oczy. Zrobimy mu takie wyłupiaste". No to robimy. Były takie 2 małe dziurki. Już wyglądało jedwabiście. Chwyciłem długopis i zrobiłem takiej wielkości jak na zdjęciu. Ale tylko jedną dziurkę. Nie mogąc wytrzymać ze śmiechu [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2007 6:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gusiarz - wysmuklenie ciała

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień Matki... także jakieś ciacho wpadło ;) Generalnie trzymam się dzielnie wytycznych makro i kaloryki. Liczę wszystko z Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u mam Obiad: Chicker z Maca... [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 752 Data: 5/28/2019 8:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • OD ZERA DO... - BLOG

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was Moi Dordzy ! Na wstępie dziękuję za wszystkie pozytywne feedbacki ! Dają mi powera do działania 8-) W drugim wpisie jak już wspomniałem chciałbym udostępnić plan, którym zmaierzam ćwiczyć przez następne 8 tygodni. Jednak, żeby to wszystko było czytelne od teraz zmaierzam na wstępie umieszczać swoistego rodzaju spis treści - tak dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 1/26/2018 3:41:42 AM Liczba szacunów: 1
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak oświadczyny :D:D:D:D Dawidku jest naprawdę ok:*:) Ja wróciłam zmachana z treningu:D zaraz rozpiska:D jeszcze te Twoje foty mnie rozgrzały :D:D:D Taekwon-do No to jedziemy z wypiską:) Rozgrzewka: podskoki w miejscu, rozgrzanie stawów - bieg dookoła sali, dotykanie dłońmi podłogi 4 razy na jeden liczebnik, wyskok [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2009 6:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jestem. Oj jestem. I czuję, że jestem. Byłem u rodziców z dziećmi, a w ramach zacieśniania więzi, nie wziąłem ani laptopa, ani tabletu, ani nawet ładowarki do telefonu (musiałem oszczędzać baterię i nie łączyłem się z netem) Dzięki za troskę i wirtualne wsparcie. To też jest dla mnie ważne. Kule wróciły. W sobotę wykonałem aeroby, że niech je [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 10:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Suple z rana nie brane , jutro nowa rozpiska supli! /SFD/Images/2016/7/16/239cabf9e15d4416bda410591a769357.jpg /SFD/Images/2016/7/16/af6e8a5be5254adf8541b939de744320.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2016 7:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostka - treningi czołowych kulturystów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Następny trening to rozpiska Dariusza Karpińskiego. Była ona opublikowana w "KiF.SdW" razem z komentarzem. Jakby ktoś nie wiedział Dariusz Karpiński to aktualny brązowy medalista mistrzostw Polski w kulturystyce w wadze powyżej 90 kg, aktualny wicemistrz Europy w tejże kategorii, v-ce mistrz Polski w parach z Haliną Kunicką oraz mistrz [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2002 1:23:34 AM Liczba szacunów: 0
  • szewska klatka - problem

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tutaj mam dla Ciebie propozycje treningu klatki a mianowicie wygląda on tak : Klatka (dzień I) (np. poniedziałek) Wyciskanie sztangi leżąc (rozpiska pod cała rozpiską) Wyciskanie wąsko 4 s 8 p Rozpiętki hantlami 4 s 10 p Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 4 s 10 p prostowanie ramion w opadzie tułowia 4 s 10 p Klatka (Dzień II) (np. piątek) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 12/18/2009 4:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Post
    Trening dla początkujących

    Update: Rozpoczynam nowy trening więc pasuje dodać krótką aktualizację dziennika: Wymiary po treningu FWB: Obwód przedramienia w : 29,5 Obwód ramienia w : 32,5 Obwód klatki piersiowej w : 92,5 Obwód uda w : 94 Obwód w pasie w : 82 Waga w : 73 Trening Starting Strength Trening A Przysiady 3x5 Wyciskanie na poziomej ławce 3x5 Martwy ciag 1x5 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7130 Data: 2/27/2012 9:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12070 Data: 10/31/2015 4:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Każdy test, którego się podejmę, niezależnie, czy jest on sponsorowany, czy nie, prowadzę z sumiennością i pełnym zaangażowaniem. Każda rozpiska zawiera szczegółowy opis posiłków wraz z ich dokładnymi wartościami, rozpiskę z treningu opatrzoną filmami oraz opisane wrażenia z całego dnia. Wszystko to można [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2010 7:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pod taja

    Post
    Sztuki Walki

    [...] do góry 9) Uderzanie młotkiem opony - najlepiej jak by to była opona od tira, z młotkiem też nie ma co szaleć max. 2 kg. 10) Rzut piłką lekarską w ziemie 4. Przykładowa rozpiska: dzień 1: Wyskok z przysiadem i jedna ręka do góry 3 serie po 8-10 powtorzen Przeskoki obunóż przez skrzynie 3 serie po 8-10 powtorzeń Wyrzucanie piłki do góry z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/23/2011 11:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 51 - WTOREK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 51 Dieta na str. 1, post 8. ~6:55 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% ~10:50 - pierś z kuraka + orzechy włoskie + kapusta młoda gotowana ~13:55 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) ~16:45 [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 10:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Orzyk14 & Antek098!

    Post
    ActivLab

    [...] piersiowej ale bez szału. Dzisiejszy trening był trochę bardziej wymagający dla mnie. Starałem się ze znajomym robić jak najkrótsze przerwy i wyrobiliśmy się w 45min! Oto rozpiska treningu z ciężarami drążek podchwytem 4x do odmowy 6/4/4/3 ruchy wiosłowanie sztangą nachwytem 4x4 70kg ,2x8 50 i 60kg wiosłowanie półsztangą 3x101 seria 50kg 2 i3 [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 11162 Data: 5/15/2014 9:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ana66/dziennik/walka o lepszą formę/foto-2str/wstęp-5str

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpiska mojego dzisiejszego treningu data 11,10,2008r. rozpoczęcie: 12:05 zakończenie: 14:11 ĆWICZENIA SIŁOWE: Wyciskanie hantelek na skośnej ławce: 1s-10*5kg, 2s-8*7,5kg, 3s-8*10kg, 4s-2*12,5kg (na więcej sił nie starczyło;))plus6*10kg Przyciąganie rączki wyciągu do klatki piersiowej: 1s-8*22kg, 2s-8*25kg, 3s-8*30kg, 4s-8*35kg Pąpki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4926 Data: 10/11/2008 7:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    W martwym lezdzwie nie maja prawa bolec, zadek owszem. Kurde to pewnie dlatego,że nie pilnowałam pleców Tymczasem moja cała rozpiska z dziś: DT 13/06/2016 Trening B Tydzień 6 3x8 Rozgrzewka około 10min:bieżnia Dziś trening na nowej siłownii i stąd zaskoczenie odnośnie ciężarów.Bieżnia gładziutko chodziła nie to co na starej,że co druga nie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 3:31:48 PM Liczba szacunów: 0