na masy jest

Cześć wszystkim. Jestem tu nowy. Od paru miesięcy odżywiam się zdrowo, dzieki waszej stronie. Przytyłem lecz tylko 2kg masy mięśniowej. Wszystko coś bardzo wolno idzie. Znajomi mi mowią że mam zwiększyć węglowodany, lecz nie bardzo wiem jak to mam zrobić. Obliczylem zapotrzebowanie. 2b,1t,6ww Prosze pomozcie mi z moja dieta i dajcie jakies porady [...]

[...] silowo 3x w tygodniu (pon, sr, pt) a wt, czw, sob basen/rowerek/bieganie. Mam 23l, 180cm i 80kg wagi, problemem jest lekki brzusio, a celem jego znikniecie i zbudowanie masy miesniowej :) co do aktywnosci fizycznej to pracuje fizycznie wiec nie jestem zastany przed PC ;) prosilbym o ocene planu, ktore cwiczenia wywalic bo sie dubluja i nie [...]

Jestem na 15 tygodniu spalania tkanki tłuszczowej i za 4-5 tygodni zacznę budowanie masy mięśniowej. Puki mam pieniądze , chcę już się przyszykować do tego cyklu i wypisałem tutaj odżywki które na pewno będę brał , których nie wiem czy brać i te do których możecie dać swoje propozycje , dodatkowo możecie dodać coś od siebie. Więc tak : BIAŁKO [...]

[...] na ten temat, dużo osób twierdzi, że jest "idealna" (zbyt mało widzą :P). Jestem drobnej postury, szczupła, ale nie wyrzeźbiona. I mam mało siły. Chciałabym przybrać troszkę masy w ramionach (są naprawdę baaaardzo szczupłe), ewentualnie trochę w udach, delikatnie zrzucić z brzucha i go ładnie wyrzeźbić (to jedyne miejsce, w którym od czasu do [...]

Chcialem sie z wami podzielić moim doswiadczeniem na forum... Oto jak zrobiłem ostatnie 3 kg suchej masy w miesiac, bez gainerów itd... Wszystko jest napisane na tym forum, ale ja to przekaze w prosty sposob i w jednym miejscu! Wiadomo podstawą jest dieta... Ciezko wchodzi Ci jedzenie? Nie mozesz juz patrzec na ryz i kurczaka? Męczy Cie [...]

[...] energia, jak również wpływają na spadek apetytu. Spalacz tłuszczu BioTech Thermo Drine podnosi temperaturę ciała pomagając tracić zbędną tkankę tłuszczową, przy zachowaniu masy mięśniowej. Maksymalne spalanie tłuszczu nawet bez aktywności fizycznej. Zalecane dawkowanie 10 ml koncentratu (1 łyżka stołowa) zmieszać ze szklanką wody (250 ml). [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Plus_Hardcore_i29022_d380x380.jpg Opis - Creatacore w każdej porcji - Wzrost masy mięśniowej - Duża zawartość BCAA i Glutaminy Whey Plus Hardcore jest wyjątkowo pomocna w budowie mięśni, odżywianiu, jest tak skomponowana, aby zmusić organizm do wzrostu! Zaprojektowany specjalnie dla trenerów sportów [...]

[...] jest zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. MEGABOL Mass Gain: - pozwala na poprawę efektywności procesów anabolicznych, a tym samym przyśpiesza przyrosty suchej masy ciała - zwiększa wytrzymałość i siłę mięśni - pozwala na skrócenie czasu potrzebnego do odbudowy włókien mięśniowych po intensywnym wysiłku fizycznym - niezwykle [...]

[...] kaloryczne, ale mało sprecyzowane jest zapotrzebowanie dla ektomorfika. Wyczytałem, że zapotrzebowanie na biało dla ektomorfika, wynosi nawet ponad 4g na każdy kg masy ciała. OK, to jest jasne. Problem mam w tym, aby obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany i tłuszcze, ale podkreślam dla ektomorfika. Ektomorficy więcej spalają kalorii [...]

[...] o pomoc i z gory dziekuje za komentarze i opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ok 73kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: Priorytet klatka piersiowa, przyrost suchej masy, przygotowanie do bardziej rozbudowanego treningu Staż treningowy na słowni: w odleglej przeszlosci ale ogolnie to raczej brak Uprawiane inne sporty: plywanie [...]

[...] ponownie cykl na kreatynie. cykl na kreatynie 5-6tyg, na mecie rowniez tyle i potem znow na kreatynie 5 tygodni wiec jakies 15-17 tygodni poswiece na wyjscie z tej malej masy. Trening, dieta i cala reszta bedzie jak poczas pierwszego cyklu na kreatynie a wiec wszystko na 100%. Mam nadzieje, ze na kreatynie przyjdzie mi jakies 5-7kg, na mecie [...]

[...] związanych z osłabieniem funkcjonowania sił odpornościowych organizmu. Odpowiednia podaż l-glutaminy prowadzi do poprawy bilansu azotowego, przyczyniać się może do wzrostu masy i siły mięśni, przyspieszać procesy regeneracyjne, a także nasilać odkładanie glikogenu w mięsniach i zwiększać sekrecję hormonu wzrostu. Dodatkowo glutamina stanowić [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h dziennie, od niedzieli do piątku. 9. CEL CYKLU: zbudowanie suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw metanabol około 10 lat lemu 11. POZIOM BF%: 20q 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wagę), teraz jestem po pierwszym miesiącu ćwiczeń na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jako cel postawiłem sobie zbudowanie jak największej masy mięśniowej, tyle,że w trakcje tego nie chciałbym za bardzo obrosnąć :) Mam 17 lat więc stwierdziłem, że nie mam co sobie układać jakiejś bardzo rygorystycznej diety bo [...]

Cześć mam 26 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 82 kg. 4 miesiące temu przemogłem się i zacząłem regularnie ćwiczyć. Cel: zrzucenie wagi do 75, poprawa siły, masy mięśniowej. Nie ważę dużo jak na swój wzrost, ale odłożył mi się dość spory brzuszek, głownie ze względu na piwko ;) i siedzącą pracę(zawsze byłem super chudy, ale od czasów studiów i pracy [...]

[...] także na spowolnienie procesów starzenia, nie jest to niespodzianka. Naukowcy zajmujący się sportem od lat donoszą o tym, jak to hormon wzrostu wpływa na zwiększenie suchej masy mięśniowej, zmniejsza ilość tłuszczu zapasowego, poprawia stan stawów i regenerację potreningową. Niestety, wśród zatwierdzonych zastosowań hormonu wzrostu nie [...]

[...] kilku dietach do sprawdzenia były one podane jako posiłek na śniadanie i uznane za ok.. która z opinii jest bliższa prawdy?? 2) Nie rozumiem .. x białka przypada na kilogram masy.. ale jak obliczyć to x?? bo w różnych tematach te dawki się rożnią?? czy jest jakiś wyznacznik czy liczy się to indywidualnie jeśli sie to liczy to jak 3) Chciała bym [...]

[...] a jak jajek nie będzie to Kanapki z szynką, serem bądź jakiś pomidor,ogórek lub też mleko z płatkami/makaronem. Wiem, że to jest śmieszne, ale bardzo mi zależy na przybraniu masy, ale nie mam funduszy na dietę, ale wiem, że teraz nic nie będę wydawał pieniędzy i sobie będę odkładał na dietę... Proszę o odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam! :) [...]

[...] piersi z kurczaka - dwie sztuki kiwi - banan - 30g rodzynek - cynamon do smaku Kiwi, banana i cebulę obieramy. Siekamy je na małe kawałki i wrzucamy do blendera. Do gotowej masy wrzucamy rodzynki, posypujemy cynamonem i ponownie, aczkolwiek krótko mieszamy. Na rozgrzany teflon wrzucamy pokrojonego w drobną kostkę kurczaka, podlewamy paroma [...]

[...] mi jeden. Ankieta of cors 1.WIEK: 22 2.WAGA: 88kg 3.WZROST:188cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 114 UDO:60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: od 2003r. 6.DIETA BIALKO: 1,9/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1,5g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: Metoda BodyBulidng przeplatana z metoda ciezkoatletyczną zależy od [...]