[...] chodzi :) Późno bo późno, ale ważne, że skutecznie. Czyli co - wychodzi na to, że insulina jest kluczowym hormonem (albo jednym z najważniejszych) czy to przy budowie masy czy przy redukcji. Umiejętne obchodzenie się z jej właściwościami, może ułatwić sprawę budowania czy też zrzucania mięśni/fatu. Czy mamy jakieś mechanizmy, które dawają [...]
[...] faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01 Panie Tadeuszu, a jakie jest Pana zdanie dotyczace ograniczania weglowodanow (dieta LC) w dni nietreningowe w celu ograniczania odkladania tluszczu podczas budowania masy? Zakladamy, ze w DT jemy duzo weglowodanow, jest plus kaloryczny, natomiast w DNT wspomniany LC oraz delikatny minus kaloryczny/0 kaloryczne
[...] ogólnie zasada polega na tym, że albo ćwiczy się całe ciało, albo dzieli się partie. W praktyce jednak czasem ciężko to odróżnić. Inną kwestią jest to, że budowaniu masy mięśniowej służą ćwiczenia złożone ćwiczenia na wolnym ciężarze, które angażują całe ciało. Teoretycznie nawet split w którym wykonuje się wiosło, mc, ławkę, przysiad [...]
[...] twarogu morda puchnie i widzę jak pewne szczegóły sie rozmywają, więc cóż, każdy inaczej reaguje łatwo nabieram wody, możnaby rzec od samego patrzenia na WW%-) ten wzrost masy to odbicie po redukcji i odwonieniu, teraz waga staneła na 85-86kg więc looz. Retencja na masie musi być, ma to swoje plusy;-) Zresztą nie można być pochlastanym cały [...]
Odniosę się jeszcze do swego rodzaju "eksperymentu". Na tym forum i nie tylko można było przeczytać informacje, że nie da się robić masy mięśniowej podczas redukcji (deficytu kalorycznego) co mnie bardzo zdziwiło, ponieważ w dawnych latach zawsze robiłem mini cykl redukcji, podczas którego zawsze przychodziło mniej lub więcej masy mięśniowej. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/104d884b5f1b452e892b1b7612bb176f.png Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo :-D Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd %-) Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram ;-) [...]
[...] tkanek mięśniowych dostarczając glukozę. Jest to szczególnie ważne dla ludzi katujących się niskokalorycznymi dietami, gdyż najgorszym skutkiem ubocznym tych diet są ubytki masy mięśniowej, a nie jak byśmy chcieli spalenie tłuszczu. Czyli - Utrzymuje Cukier we krwi bez wyrzutu insuliny hmmm czy to oznacza, że glikogen jest trzymany w mięśniach i [...]
[...] warto stosować aby ograniczyć spadki.Gdy trenowałem to brałem ok. 2,5g mono i to co w przedtreningówce. Gdy zachorowałem to nie brałem nic do 10 stycznia i straciłem ok. 9kg masy w ciągu 10 dni. Zniknęło nabicie mięśni, które jednak mi przeszkadzało (pisałem o tym). Od 3 dni piję THERMOPUMP i ANABOLICDREAM. Waga ciała ok. 70kg. Nie mam koncepcji [...]
A jaki nastrój przed zawodami ? :-)Na filmie mina zadowolona ,uważam że jest z czego ,po takiej chorobie i spadku masy mieśniowej wygląd niczego sobie Gratuluję Panie Janku :-))Ciekawość dominuje w nastroju - na którym miejscu ustawią mnie sędziowie. Prawdopodobnie będę ostatni. Jawor - minę też trzeba trenować :-). Za gratulacje dziękuję.
A jaki nastrój przed zawodami ? :-)Na filmie mina zadowolona ,uważam że jest z czego ,po takiej chorobie i spadku masy mieśniowej wygląd niczego sobie Gratuluję Panie Janku :-))Ciekawość dominuje w nastroju - na którym miejscu ustawią mnie sędziowie. Prawdopodobnie będę ostatni. Jawor - minę też trzeba trenować :-). Za gratulacje dziękuję. Jutro [...]
Wydawało mi się, że Twoim celem (tak jak i moim) jest zdobycie jak największej czystej masy mięśniowej. Z pewnością do końca stycznia 2019 będę próbował zrobić masę mięśniową z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Celem są prążki na udach i tyłku oraz brak luźnej skóry na tyłku :-)
[...] Jakby co to zapraszam - u mnie jest filmik - coś juz naprawdę balansuję:)Wierzę w Twój postęp. Na razie odpuściłem - czas mi ucieka gdyż brak mi sił i potrzebuję więcej odpoczynku w czasie treningów oraz po nich. Mam zawody 15 października czyli MPJiW i próbuję walczyć o większą rzeźbę mięśni przy równoczesnym zachowaniu jak największej ich masy.
[...] Zdrowa kreatyna: Nasz produkt zawiera jedyną taką formułę kreatynową, która w swoim działaniu jest w 100% bezpieczna dla twojego zdrowia jednocześnie wpływając na przyrost masy i siły. Aby nasz stak był kompletny dodaliśmy do Green Bulge™ najwyższej jakości 4-HYDROKSYIZOLEUCYNĘ oraz K-R-ALA w celu neutralizacji wolnych rodników oraz [...]
xplode nie jest typem boostera który daje mocnego kopa, ale za to masa to co innego ! nie spotkalem sie jeszcze z boosterem ktory daje tyle masy skupienie tez jest dobre jestem na cyklu wlasnie z tym boosterem no i jak narazie efekty az za dobre ( pierwszy tydzien obwod bicepsa 1cm na + ) :) pozdro
[...] - mozecie to ogladac na moim przypadku. Widzicie ile jem kalorii. Mimo to gorset miesniowy obrywa. Dla mnie to nie dramat ale droga do celu, nie martwie sie spadkiem masy miesniowej tak bardzo, dla osob z celem sylwetkowym - to moze byc bardzo deprymujace, dewastujace psychike. Ale na pocieszenie - nie demonizujmy. Jesli pozwolicie sobie [...]
uczciwie to trzymam się minimum tj. 1,6 g na 1 kg masy ciała i widzę że wszystko jest w miarę ok. dodatkowa ulga to mniej latania na WC jak miałem momentami 250-280 g białego;-) chudy mięsień zawsze ładniej wyglądał niż zalany. zobaczymy pod koniec lutego jak to się będzie prezentowało i jakie wniosku będę wyciągał. jak będzie BF w okolicach [...]
[...] - minimum 2 wybiegania ale krótkie do 5 km. b) spożywać kcl w ilości 3,2 tys w dni treningowe oraz 2,8 w dni nietreningowe przy zachowaniu białka w ilości 1,6/1,8g na 1kg masy ciała c) dojść do maksa siłowego sprzed nieudanej redu w zeszłym roku ( WL 120, MC 150) d) zakończyć kratę Filozofia: cieszyć się latem i sprawdzać co się będzie działo [...]
[...] w sklepie. Zapasy białka jeszcze mam, ale jakieś drobiazgi przy okazji uzupełniłem. /SFD/2018/6/26/affee5bc67f541958c7686a97cbf21d5.jpg Na dniach wpadnie podsumowanie tej masy, tylko wypadałoby zrobić jakieś zdjęcia. Przybyło około 3,5 kg masy. Mam nadzieję, że chociaż te 0,5 kg mięśnia udało się w tym czasie zbudować :-)) Czawaj – jedna [...]
[...] mimo że jedzenie wtedy tak nie wchodzi ale dam rady a kreatyna to rzecz którą chciałbym ten cykl wspomóc i nie chodzi mi o utrzymanie tego co mam tylko żeby troszeczke tej masy zbudowac bo napisałes w którymś poście ze to ze nie ma spadków przez wakacje to już jest dużo a ja chciałbym troszke zwiększyć swoje rozmiary i teraz chciałbym prosić o [...]
Rozumiem. Sadzę,że wprowadzenie wytrzymałościówki jest ok. Najlepsze w Twoim przypadku (myślę)bedą 20minutowe intensywne interwały lub 30minutowe spokojne aeroby po siłowni. Pomyśl o tym. Najlepsi zawodnicy robia aeroby cały rok, bez wzgledu na okresy robienia definicji czy masy. Różnią sie długoscia i intensywnością.
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
