[...] wydalanie produktów przemiany materii z komórek i tkanek. Podsumowując : kreatyna jest podstawowym suplementem, który powinien być stosowany w fazie treningowej przyrostu masy mięśniowej i siły. Może tez w mniejszych dawkach być stosowana w celach poprawy regeneracji powysiłkowej w wielu dyscyplinach sportowych. " CARNE LABS Gutain 1500 [...]
[...] podpunktu 4, to wystąpiła chyba pewna niescisłość, skoro skutecznosc HMB jest uzalezniona od rodzaju treingu, a wedle Twojej teorii trening siłowy ukierunkowany na rozbudowę masy miesniowej jest wlasnie tym trengiem w przypadku ktorego HMB objawia swoje mozliwosci -> to skąd odmienne wnioski w badaniach, gdzie HMB nie wykazalo zadnego [...]
[...] miodu dla smaku kakao naturalne lub kawa rozpuszczalna znam doskonale te miksy z autopsji fajnie jest tez wrzucic garsc orzechow i zurawiny szuszonej do juz zmielonej masy.fajnie mozna eksperymentowac wywal tego tunczyka chyba ze kupujesz dobrej jakosci drogiego.chociaz ja bym szamal 'od swiata' jak bym nie mial miesa pod reka lub zastap [...]
[...] a suste zaczalem tydzien przed meta jakos. Niewiele moze to sie wydawac te 3kg, ale jakosc miesnia poprawia sie caly czas i sila rosnie przeokrutnie (po mecie ja np. malo masy lapie, za to w hvj sily i ubicie miesnia, nie zalewa mnie meta). Teraz jak od tamtego tygodnia dolozylem do tego x-tren to juz w ogole masakra jest. Nogi wrzuce po [...]
[...] klatki było już inaczej. Ja natomiast a najbardziej zależy mi na masie odwróciłem ten trening i zamiast dużego ciężaru (w sensie na siłę) stosuję taki z którym jestem w stanie zrobić max 10p w pierwszej serii (uważam że przedział od 10-6p jest najlepszy w budowaniu masy mięśniowej, ale i siły choć już nie tak bardzo jak trening typowo siłowy).
[...] w moim odczuciu jak najbardziej . "sprawimy ze miesnie optycznie zyskują, stają sie pelniejsze nawet na niskich weglach, co za tym idzie zwiekszają sie przede wszystkim obwody " - czy nie jest to efekt zdobywani masy ? wystepuje poprawa definicji , poprawiona objetosc . dodastkowo waga idzie w gore. nie jest to fakt zdobywania masy ?
[...] . w drugim badaniu grupa mezczyzn zostala poddana diecie nisko weglowodanowej . po 6 tyg. total fat loss wyniosl powyzej 7 funtow przy jednoczesnym zdobyciu ponad 2 funty masy miesniowej . Overfeeding Calories per pound of bodyweight 25.7 calories (4,348) Muscle mass + 6.4 pounds Fat mass + 0.4 pounds Underfeeding Calories per pound of [...]
[...] a przy takim bill starze, siła i tak by mi rosła dzięki kreatynie (...) moim celem jest dobicie do 85kg stąd poszukuje dobrego treningu na którym będę widział efekty wzrostu masy, siły - to dzięki kreatynie. Jw, pyerdolisz jak potłuczony jeśli myślisz, że kreatyna Ci sama z siebie zwiększy siłę. Na takich ciężarach jesteś początkujących i [...]
[...] się na brzuchu.Co do Dukana to mogę powiedzieć że ta dieta wypala tłuszcz tylko jest ona do zastoswania w krótkim okresie czasu do szybkiej redukcji.Nie robię od wielu lat masy odkąd przy moim marnym wzroście 176cm nabiłem 98kg.Możesz mi wierzyć lub nie to nic przyjemnego, robi wrażenie na otoczeniu ale właściciel takiego cielska czuje się jak [...]
[...] obserwować i wyciągać wnioski z reakcji swojego organizmu. - myślę że bez problemu dam radę, jestem waleczny ) ale czy nie skończy się to zbyt dużym ubytkiem masy mięśniowej -- Tutaj bez treningu siłowego kluczowa będzie dieta, a szczególnie aminokwasy. Im lepiej dietą będzie trzymana, tym mniejsze spadki. Jednak musisz się [...]
[...] I zobaczcie po czym Wam się mocniej cukier podniesie ;-) Daleko zresztą szukać - lata 70'te, 80'te, ba 90'te - nie było ryżu brązowego, jakiś razowych chlebów na półkach i masy cudownych dietetycznych produktów. Nikt nie miał pojęcia co to ig itd. Ludzie, całe społeczeństwo było w 90 paru % szczupłe lub po prostu bez nadwagi. Sportowcy robili [...]
[...] kg 1x8 12kg 1x12 10kg 3)Face Pulls 4x12 45kg Post 16h Dieta 2000 kcal 200g B ; 135 W , 75 T Ostatni tydzień redukcji wrzucę dla porównania plecy na razie, zdjęcie z końca masy, sprzed 2 tygodni i teraz. Chociaż zakładam, że na reversie bedę wciąż docinał, przez 2-4 tygodnie. Pierwsze zdjęcie koniec masy pas 92. Drugie zdjęcie 83 a trzecie [...]
[...] co na ostatniej (w szczególności, że to dopiero druga masa), że genetyka nie zrobi mnie w ch*** }:-( i skórą wszędzie się już w 100% napnie, bo porównując formę z ostatniej masy jak miałem 82 kg a teraz 82 po redukcji to jest duża różnica, szczególnie w tej skórze bo napięła się dość mocno, jeszcze jedna podobna masa i powinien problem zniknąć. [...]
[...] to po prostu nie zajeżdżając tak mięśnia łatwiej będzie zwiększyć ciężar na następnym treningu, tym samym zwiększymy objętość ogólną, a tym samym doprowadzimy do wzrostu masy mięśniowej. Też są opisane optymalne normy np. że złotym środkiem jest około 72 powtórzeń w czasie jednej sesji na daną partię. Oczywiście książka jest bardziej [...]
wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Pewnie tak jest, postanowilem sie wiecej z tym nie szarpac, szkoda nerwow na takie blachostki. Wyjdzie co wyjdzie ;) [...]
[...] Mam jeszcze taki wielki, ale on jest używany do zadań specjalnych. Uwaga ! Ja dla podbicia tluszczy dodaje maslo, rozpuszczone w mozliwie najnizszej temp. i dodane do masy z zoltek. Najlepiej rozpuszcza się w łaźni wodnej. Wstawiasz miskę do naczynia z wodą i gotujesz. Ale ja i tak używam klarowanego masła. Do lodów lepsze byłoby ekstra. [...]
[...] tłuszczy przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do twojego celu. Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Przedewszystkim kluczową rolę odegra tutaj dieta, o ile będziesz z głową [...]
Chciałem dodać jeszcze do mojego powyższego posta. Moim priorytetem jest wzrost masy mięśniowej górnej parti (bez brzucha) ale też zrzucenie tych 3-4cm z uda. Myślę że wykonywanie dużej ilość ćwiczeń na nogi załatwiło by sprawę bo wyrzeźbiłbym mięśnie i spalił ewentualnie cokolwiek... :)
Powiem tak.... mam organizm strasznie podatny na skoki wagi ( jak i jej spadki) niestety. Raz potrafię zbudowac dwa cetymery w ramieniu w trakcie robienia masy... alecz pózniej gdy nei zjem przez kilka dni pożadnych posików (studia wieczorowe i praca) wszytsko spada i jest dupa. To samo z tkanka tłuszczową. Nie uparłem sie na tą dietę. Wiem ze [...]
TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33
