Trening Interwałowy HIIT Upgrade

Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko?

System taki jak przed i potreningowy. Oczywiście bez cukrów prostych bo to polecamy tylko w szczególnych wypadkach więc prostując Białko + Węgle + odrobina tłuszczy przed i to samo po, oczywiście z uwzględnieniem całodniowego bilansu kalorycznego dostosowanego do twojego celu.


Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże?

Przedewszystkim kluczową rolę odegra tutaj dieta, o ile będziesz z głową przeprowadzał redukcję, straty mięśni będą zmniejszone do minimum. Hiit napewno nie zadziała tak niekorzystnie na mięśnie jak aeroby co jest jego zaletą.


czy BCAA pomoże?

w jakimś stopniu pewnie tak, ale ma małe znaczenie w porównaniu do innych ważniejszych czynników takich jak np. dieta, trening, regeneracja.

OK, dzięki wielkie ;)
Jeszcze jedno pytanie - jak jest zima, to.. gdzie biegać?
Boje się, że zachoruję biegając na dworzu - niedługo matura to trzeba być zdrowym :P
Może w miejscu? Chociaż nie jestem pewien, czy to wygodne...

https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html

https://www.sfd.pl/Jak_nie_HIIT_to_co_-t457825.html

dwie ciekawe opcje

Witam. Czy mogę w ostateczności robić HIIT z samego rana w dni treningowe? Bo nie mam naprawdę innego wyboru

HIIT bym robił około 8 a siłownie mam około 16 ~

możesz, byle nie na czczo.

Spokojnie z 5 jajek warzywa dorzuce bcaa i heja:)

A czy mogę jeszcze biegać zaużmy przed snem?:P Po biegu jeszcze twaróg bym jadł żeby nie było katabolizmu.

ww też by się przydały po bieganiu, jest to pora gdzie ww są jak najbardziej wskazane, tymbardziej że czeka Ciebie 8h nie jedzenia.

@Rothen, gdzie Ty biegasz? Albo gdzie radzisz?
Ciężko znaleźć jakoś miejsce na HIIT.. podobno na betonie to szkoda nóg.

ja HIIT biegam z drużyną, bo trenuje piłkę nożną więc . . . sam nie robie, ale jak przerwa między sezonowa to biegam albo na bieżno albo na betonie, a aeroby wykonuje w terenie w lesie.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-21 23:08:36

Aeroby.. kiedy robisz aeroby? Czytałem, że w ten sam dzień HIIT + aeroby = strata mięśni. Rozumiem, że aeroby robisz w dni treningowe?