Korsiarz

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

13302

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zima więc masówka:]

Uprawiane sporty Siłownia/Siatka

Ostatnia aktywność 05.07.2010 (21:08)

Data rejestracji 15.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę no więc przedstawiam wam dietę. wszystkie porady oraz krytyka mile widziana:) wzrost 185 waga 82 kg zapotrzebowanie kcal 2600~ białko 2.3 g/kg węgle 3.35g/kg tłuszcze 1g/kg kcal:2400 + reszta uzupełniona bd z warzyw + jakiś małych	26	10/4/2009 11:12 PM
Trening dla początkujących	Siła a redukcja witam od pewnego czasu gryzie mnie pewne pytanie. powoli przygotowuje się do redukcji i zastanawia mnie jak mam ćwiczyć aby jak najwięcej siły zostawić (taki cel był) dużymi ciężarami na rzecz	2	2/6/2010 11:06 PM
Odżywki i suplementy	Universal Uni-Liver no więc witam. wczoraj zakupiłem te aminokwasy bo słyszałem bardzo pozytywne opinie o tym produkcie jedyne co mnie dręczy to: zakupując z tego samego sklepu ja i znajomy mieliśmy inne tabsy ale z tego	3	1/26/2010 4:53 PM
Trening dla początkujących	Split 2x a1: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi skos w dól: 4s wyciskanie sztangi skos w górę: 4s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 4s unoszenie sztangielek w opadzie 2s poręcze 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s.	14	12/26/2009 3:40 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna witam. chciałem wam przedstawić moją dietę w celu jej sprawdzenia/skrytykowania zapotrzebowanie wynosi jakieś 2100 kcal po obcięciu. jestem od 1.5 miesiąca na niej i jestem zadowolony z	12	2/11/2009 4:19 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna no więc od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. jakiś 1 miesiąc+. efekty są ale dla mnie ale mało zadowalające możliwe że gdzieś jest błąd w diecie. wiek :17 lat staż treningowy :1-1.5 roku waga-88kg+/- wzrost-185cm używane	4	1/29/2009 9:13 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja;-) W póżniejszym etapie rzeźba jest to moja dieta którą sam układałem patrząc po forum. info: płeć :mężczyzna wiek:17 lat wzrost:185 cm waga:90 kg od poniedziałku chce zacząć z tą dietą + scorch v3 remix cel zredukowanie tkanki tłuszczowej<img	12	12/25/2008 4:30 PM
Odżywki i suplementy	Hydroxycut Hardcore + DYMATIZE BCAA Complex 2200 czy ktoś wie jak dawkować te 2 suplementy? na opakowaniu piszę że powinienem brać 12 tabletek bcaa dziennie choć gość w sklepie mówił że to jest lekka przesada i powinienem brać 6. jednak chciałbym to	6	12/27/2008 2:22 PM
Odżywki i suplementy	Kreatyna +Hmb witam. dużo się już naczytałem na temat kreatyny i hmb i sam chciałbym spróbować. byłby to mój 1 raz z kreatyną jak i z hmb. zawsze ćwiczyłem na sucho mój staż na siłowni to około 1.5 roku z przerwami. ćwiczę znowu od września tego roku. moim	12	12/24/2008 2:11 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2/21/2010 11:26 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2/21/2010 10:51 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2/21/2010 9:36 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2/21/2010 9:09 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2/21/2010 7:44 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2/21/2010 5:56 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2/20/2010 12:09 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2/19/2010 6:39 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2/19/2010 6:00 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2/8/2010 12:07 AM
Trening dla zaawansowanych	klata 2 razy w tyg-do oceny	2/7/2010 1:57 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2/7/2010 1:56 PM
Firma	Spalacze tłuszczu ?	2/7/2010 1:54 PM
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Uni-Liver	2/7/2010 1:28 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2/7/2010 1:12 PM
Trening dla początkujących	Siła a redukcja	2/7/2010 1:08 PM
Trening dla początkujących	Proszę i pomoc rozstępy	2/6/2010 11:14 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2/6/2010 11:10 PM
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane - zamiennik	2/6/2010 10:42 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2/6/2010 10:36 PM
Odżywki i suplementy	RoZstępy	2/6/2010 10:21 PM
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Uni-Liver	2/6/2010 10:14 PM
Firma	Spalacze tłuszczu ?	2/6/2010 5:17 PM
Firma	Spalacze tłuszczu ?	2/6/2010 4:52 PM
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2/6/2010 4:50 PM
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2/6/2010 4:37 PM
Odżywki i suplementy	do kasacji !!!	2/6/2010 4:18 PM
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2/6/2010 4:14 PM
Firma	Aminokwasy	2/6/2010 4:07 PM
Odżywki i suplementy	Jakie dość tanie białko w celu uzupełnienia diety ?	2/6/2010 2:39 PM