Korsiarz

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

13302

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zima więc masówka:]

Uprawiane sporty Siłownia/Siatka

Ostatnia aktywność 05.07.2010 (21:08)

Data rejestracji 15.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę no więc przedstawiam wam dietę. wszystkie porady oraz krytyka mile widziana:) wzrost 185 waga 82 kg zapotrzebowanie kcal 2600~ białko 2.3 g/kg węgle 3.35g/kg tłuszcze 1g/kg kcal:2400 + reszta uzupełniona bd z warzyw + jakiś małych	26	2009-10-04 23:12
Trening dla początkujących	Siła a redukcja witam od pewnego czasu gryzie mnie pewne pytanie. powoli przygotowuje się do redukcji i zastanawia mnie jak mam ćwiczyć aby jak najwięcej siły zostawić (taki cel był) dużymi ciężarami na rzecz	2	2010-02-06 23:06
Odżywki i suplementy	Universal Uni-Liver no więc witam. wczoraj zakupiłem te aminokwasy bo słyszałem bardzo pozytywne opinie o tym produkcie jedyne co mnie dręczy to: zakupując z tego samego sklepu ja i znajomy mieliśmy inne tabsy ale z tego	3	2010-01-26 16:53
Trening dla początkujących	Split 2x a1: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi skos w dól: 4s wyciskanie sztangi skos w górę: 4s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 4s unoszenie sztangielek w opadzie 2s poręcze 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s.	14	2009-12-26 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna witam. chciałem wam przedstawić moją dietę w celu jej sprawdzenia/skrytykowania zapotrzebowanie wynosi jakieś 2100 kcal po obcięciu. jestem od 1.5 miesiąca na niej i jestem zadowolony z	12	2009-02-11 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna no więc od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. jakiś 1 miesiąc+. efekty są ale dla mnie ale mało zadowalające możliwe że gdzieś jest błąd w diecie. wiek :17 lat staż treningowy :1-1.5 roku waga-88kg+/- wzrost-185cm używane	4	2009-01-29 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja;-) W póżniejszym etapie rzeźba jest to moja dieta którą sam układałem patrząc po forum. info: płeć :mężczyzna wiek:17 lat wzrost:185 cm waga:90 kg od poniedziałku chce zacząć z tą dietą + scorch v3 remix cel zredukowanie tkanki tłuszczowej<img	12	2008-12-25 16:30
Odżywki i suplementy	Hydroxycut Hardcore + DYMATIZE BCAA Complex 2200 czy ktoś wie jak dawkować te 2 suplementy? na opakowaniu piszę że powinienem brać 12 tabletek bcaa dziennie choć gość w sklepie mówił że to jest lekka przesada i powinienem brać 6. jednak chciałbym to	6	2008-12-27 14:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna +Hmb witam. dużo się już naczytałem na temat kreatyny i hmb i sam chciałbym spróbować. byłby to mój 1 raz z kreatyną jak i z hmb. zawsze ćwiczyłem na sucho mój staż na siłowni to około 1.5 roku z przerwami. ćwiczę znowu od września tego roku. moim	12	2008-12-24 02:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2010-02-21 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2010-02-21 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2010-02-21 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2010-02-21 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2010-02-21 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2010-02-21 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2010-02-20 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2010-02-19 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Idzie zima a z zimą idzie masa%-) Dieta na masę	2010-02-19 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2010-02-08 00:07
Trening dla zaawansowanych	klata 2 razy w tyg-do oceny	2010-02-07 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2010-02-07 13:56
Firma	Spalacze tłuszczu ?	2010-02-07 13:54
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Uni-Liver	2010-02-07 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2010-02-07 13:12
Trening dla początkujących	Siła a redukcja	2010-02-07 13:08
Trening dla początkujących	Proszę i pomoc rozstępy	2010-02-06 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2010-02-06 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane - zamiennik	2010-02-06 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.	2010-02-06 22:36
Odżywki i suplementy	RoZstępy	2010-02-06 22:21
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Uni-Liver	2010-02-06 22:14
Firma	Spalacze tłuszczu ?	2010-02-06 17:17
Firma	Spalacze tłuszczu ?	2010-02-06 16:52
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-02-06 16:50
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-02-06 16:37
Odżywki i suplementy	do kasacji !!!	2010-02-06 16:18
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-02-06 16:14
Firma	Aminokwasy	2010-02-06 16:07
Odżywki i suplementy	Jakie dość tanie białko w celu uzupełnienia diety ?	2010-02-06 14:39