im szybciej spada tym wlasnie gorzej a tu jeszcze idzie "suplementacja" t3... w takim tempie to zniknie...szybkie redukcje to nie jest sposob na zachowanie jak nawiekszej masy miesniowej przy relatywnie niskim poziomie tk. tluszczowej np. przy udziale t3 na wysokich weglach smalec topi sie b.db wiec nie widze sensu stosowania tak drastycznych diet
są różne szkoły układania ilości makroskładników, w tym dobór ilości węglowodanów na kilogram masy ciała i kiedyś faktycznie tak się przyjmowało - widełki w gramach dla węglowodanów na kg masy ciała w zależności od okresu w jakim jesteś, jednak już się tak nie robi i teraz musisz wpierw zacząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, [...]
Heja, zbliżam sie do końca masy i wnet będe robił zamówienie pod redukcje , mam pytanko odnosnie gino , kiedyś pisałem że jak zbiłem prolkę to mi wyskoczył guzek pod prawym sutkiem , hormony uregulowane a guzek jest nadal (lekko bolesny tylko przy ucisku , niezbyt duży ( pestka czeresni +- ) , nie jest widoczny ale łatwy do wymacania ) [...]
Heja, zbliżam sie do końca masy i wnet będe robił zamówienie pod redukcje , mam pytanko odnosnie gino , kiedyś pisałem że jak zbiłem prolkę to mi wyskoczył guzek pod prawym sutkiem , hormony uregulowane a guzek jest nadal (lekko bolesny tylko przy ucisku , niezbyt duży ( pestka czeresni +- ) , nie jest widoczny ale łatwy do wymacania ) [...]
to niezle jak 350g tluszczy ale racja jak domer wspomnial ze trzeba adaptacji nie wiem jak to jest w przypadku masowania na tlyszczach bo gdzies ponoc czytalem ze na tlyszczach sie nie tyje ale jak to jest przy budowaniu masy miesniowej to sie tym nie interesowalem za to wiem ze przy redukcji sprawdza sie wysmienicie :-)
Kasza gryczana i piersiątko z kury i trochę oliwy. W ilościach takich żebym się najadł ale ostatnio złapałem się na tym że jadam z większego talerza bo mi sie na starym nie mieści, a masy nie robię. dziku a co to jest masło naturalne??
[...] na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór [...]
[...] 5G - mleko 0,5% (30g) razem: 30g B; 15g T; 6g WW Moje zapotrzbowanie to: 97 x 24 x 1,4 = 3258 3259 - 500 = 2759 kcal Z posilkow dostarcze 2799 kcal Ustalilem iz na kg masy ciala dostarcze: 2g bialka 3,1-3,2g weglowodanow 1g tluszczow -------------------------------------------------------------------------- No to by bylo na tyle jesli [...]
[...] swietnie, nie mam juz napadow glodu na tluszczowce, moj umysl zapmnial juz o vlcd, zobaczym jak organizm. Mysle ze to jest dobry pomysl dla osob, ktore po vlcd nie planuja masy, a reducje, albo byc na zero, bo tluszczowki zabijaja apetyt. Wiem ze panuje wszechobecne przekonanie ze po vlcd nie robi sie dalej redu, bo nie ruszy. Ja jestem na [...]
[...] w zawodowym konkursie,pierwszy raz konkurował z arnoldem i pierwszy raz uznał wyższość innego zawodnika nad sobą. fota pochodzi właśnie z 1974 roku i widać na niej że oprócz masy i rzeżby miał w miarę dobrą wyrazistość i definicję muskulatury choć nie jest tutaj w formie startowej...wielokrotnie podkreślałem że mimo sporej masy jego sylwetka była [...]
[...] mikro/makroskladnikow czy bialka to zapadnie na ANEMIE a nie na karlowatosc! Czlowieku zastanow sie co piszesz. organizm nie będzie miał z czego budować nie myl budowania masy miesniowej ze wzrostem wysokosci Natomiast wracajac do hormonu wzrostu i osiagania swojego maksymalnego wzrostu. Wydaje mi sie, ze w ten wlasnie sposob ten hormon [...]
:)) tak na dzień dobry%-). Marto ja muszę dorobić masy jeszcze na plecach%-), kiedy to jest? A tak na poważnie, to Laski naprawdę jest dużo do zrobienia jeszcze zeby się tak pokazywać@@-). Pomyślę...|-). 10.06.2012 BodyPump 1h Miska(nieliczona): -ryż,izolat,cynamon, -jajkax3,batat,pomidory, -izolat, -jajkax2, -na grillu: z 400-500g wołowiny [...]
Jeżeli jesteś początkujący (nie miałeś wcześniej do czynienia ze sportem) to w okresie odchudzania na pewno odczujesz zwiększenie siły i (prawdopodobnie) zwiększenie masy mięśniowej. Zdecyduj się jednak co jest Twoim priorytetem - nie da się jednocześnie redukować i zwiększać siły oraz masy mięśniowej (chociaż, u kogoś kto nie miał do czynienia ze [...]
[...] wzór do treningu mięśni pleców-film gdzie można się nauczyć techniki i sposobów wykonania. Można było podobny film nakręcic znów z userami ale ,że akurat Karol był w okresie masy i siły-zaprezentowaliśmy jego sposoby treningu w tym czasie. jak pisałem w kilku miejscach i wyjasniał na filmie Karol-jest to trening wykonywany przez niego w całym tym [...]
[...] ma jakis margines błędu a w tym sporcie "głupie" 200kcal robi róznicę. Nie musisz od razu ostro redukowac jesli tego nie czujesz czy wręcz nie chcesz, ale robienie masy w wadze 110kg i 188cm brzmi źle… czasy wielkich prosiąt wytaczajacych sie z siłowni dawno minęły. Mozesz spróbowac półśrodka czyli rekompozycji sylwetki, zajmuje to [...]
plan wg mnie trochę przeładowany i brakuje nóg, Klasyczne przysiady ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń na rozwój masy mieśniowej nie tylko nóg Klatka+ triceps jest ok. może troszkę za bardzo przemęczas triceps, bardzo dużo pracuje już przy wyciskaniach Barki- tutaj zdecydowanie za dużo zrób jakieś wyciskanie 4s unoszenie prozdem 4s [...]
[...] of resistance trained males. Tak więc podtrzymuję swoje zdanie, raz że tekst którym się Sławku podpierasz nie dowidzi, że jak to powiedziałeś: Wzrost libido, obok przyrostu masy mięśniowej, jest jednym z efektów działania sterydów anabolicznych. Jeżeli więc podawanie sterydu roślinnego prowadzi do wzrostu libido, zachodzi duże [...]
[...] priorytetem jest siłownia a SW traktujesz jako zabawę. Nie mówię, że przy mniejszej częstotliwości treningów nie będzie widocznych postępów ale one przychodzą powoli. Co do masy to wielu ludzi ode mnie z klubu kickboxingu narzeka na spadki spowodowane wyciskiem na treningach kb. Na siłowni robię teraz trening ogólnorozwojowy pod SW, więc [...]
RELACJA Z REDUKCJI
