podczas masy: A tak jest teraz : KONIEC ZDJĘĆ wiem że dużo ale mam nadziej że to pomoże jak coś w doradzaniu treningu bądź układaniu diety . Dobra teraz możecie się już śmiać :) Kabaret otwarty :) Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:20:19 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-15 14:26:50 Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu [...]
Nie wiem ile przytylem, ogolnie nabieram masy powoli, bo nie chce sie zalać bardzo tluszczem. Bardzo zalezy mi jakosci miesa.Dla mnie wyznacznikiem jest lustro, nie wagaelektryczna. FBW nie cwiczylo mi sie zle, ale jest to trening nudny, odkad zaczalem cwiczyc jak nie FBW, to cwiczylem HST i postanowilem przez 6 tygodni robic split. Nie jestem [...]
CZy teraz jest dobrze i mozecie mi pomuc? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 172cm Cel treningowy : zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : pilka nozna byla ale od 2 miesiecy z nia sie pozegnalem dlatego ze chce przybrac masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] 8 miesięcy 12h siedzącej pracy, ostatnio 8 godzin pracy przy biurku, wszędzie jazda autobusem i samochodem) i braku aktywności. Nie chcę zaniedbywać kondycji kosztem siły i masy mięśniowej, bo w codziennym życiu bardziej przeszkadza właśnie brak kondycji. Więc jeżeli nie jest możliwe jednoczesne dbanie o kondycję i siłę i masę mięśniową to póki [...]
- JAK WASZYM ZDANIEM WYGLADA TA DIETA? - CZY TAKI WZROST MASY TO WASZYM ZDANIEM MALO/DUZO PRZY TRENINGU NA MASE 4RAZY W TYG? - CZYM MOGLBYM ZASTAPIC TEGO CARBONSNACKA W MOIM 2-GIM SNIADANIU? AD.1 Moim zdaniem ta dieta nie jest najlepsza. Jesz nie tylko za mało ale także źle. Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży [...]
[...] można sobie krzywdę zrobić jak chce się szybko coś zdziałać. Jeżeli nie ćwiczyłeś wcześniej siłowo to po przeczytaniu odpowiednich tematów przemyśl opcję siłową i budowy masy mięśniowej ponieważ początkującym zazwyczaj udaje sie przy pierwszym podejściu budować masę jednocześnie tracą fat. Wiedza w kwestii odżywiania i trenowania jest tu na [...]
siema moze byc nie jest tak zle ale masz za malo masy:/ i do tego za male tricepsy do bicepsow ale jest niezle ale na 2lata treningu bardziej sie staraj i wp*****laj odzywki bo bez odzywek to ci nic nie urosnie na taki staz!!!!!!!! pozdrawiam!!! byczku:) wlasnie ile wazysz 60kg??????????
Qbass17 - dzieki odbijam sogacza Brasil82 - no troszke masy by sie przydalo kazr1990- profil taki jak w rzeczywistosci jest, ale to chyba widac ze nei oszukiwalem, sogacz odbity Pentagram - "od tyłu wyglądasz jak dladmnie jak kaleka jak by ci się coś stało, motyle to samo" - to lepiej zebym wazyl 50kg i wygladal jak kij od szczotki, a [...]
[...] od 50kg)wtedy miałem zastoj i wziełem 1 raz mono doszedłem do 150kg po nastepnym mono 161kg.Teraz na 4 cyklu horse power 171kg. oczywiste jest ze idzie ciezej i zwiekszanie masy i siły ;) Haha poslady zaczyna sie robić geyowo .Nie pokarze bo na dupie mam jeszcze dłuzsze włosy Chłopaki no sory ze mam wiecej tescia niz wy ;D Zmieniony przez - [...]
[...] najlepiej byloby wybrac(i czy w ogole jest sens?): THERMO FAT BURNER 90 tab\1050 mg - 46 zl ANABOLIC BCAA SYSTEM 240 kaps\800 mg - 62 zl L-GLUTAMINA 200 kaps.\800 mg - 57 zl Wszystkie produkty sa TRECa Kupic cos z tego(jezeli tak to co), czy dac zsobie jednak z tym spokoj....?? >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<
"A twierdzisz w nim ze nadmierny rozwoj masy miesniowej przeszkadza w plywaniu.Hmm mozna w sumie by tak stwierdzic tylko trzeba by sie zastanowic co to znaczy nadmierny i gdzie jest ta granica." Tak jak pisałem im większ masa ciała tym większe zapotrzebowanie na tlen a im większe zapotrzebowanie na tlen tym gorsza wydolność "Ale [...]
[...] ostatnim KSW. To zależy od indywidualnych predyspozycji, wrodzonych między innymi, poza tym silne mięśnie karku pomagają ochronić przed KO. Już większe znaczenie ma różnica masy zawodników. Oczywiście, że jak się głowa zatrzęsie odpowiednio to każdy traci równowagę i pada. Miałem na myśli to, po nokaucie od kogoś o wadze około 70kg podniesiesz [...]
Nie jest powiedziane jaki czas ma trwać Okres budowy masy czy redukcji .To zależy od priorytetow bo w okresie wiosennym można sie nie tyko przygotować na plaże ale również do Mistrzostw Polski. Masz np okres budowy masy , siły , redukcji ( rzeźby ), roztrenowania itp Również takie okresy można łączyć np cykl w którym był priorytet na siłe i masę [...]
[...] pokazał że xx% zapotrzebowania kalorycznego ma być z białka to jedno. Ale i tak powiem od siebie że ja bym tam wolał nawet białko trzymać wyżej ;p nawet 2-2,5g na kg masy ciała ale liczone z czystych źródeł zwierzęcych ale to tylko moje zdanie i opinia więc nikt nie musi się ze mną zgadzać. Ewentualnie jak ktoś się obawia to po jakiś [...]
[...] daje to T=215g. OK? Trochę dużo tych tłuszczy. Przygotuję tabelę z posiłkami i zobaczę jak sprawa wygląda. W dni nasycenia 15% ZK to tłuszcz. OK? Co do masy beztłuszczowej to dam sobie z 13% tłuszczu. Jestem raczej szczupły a moim celem jest kaloryfer na brzuchu. BTW, i tak dokładnie nie waże produktów tak więc kilka [...]
[...] tylko tam są skibki chleba moi rodzice pochodzą z Wronek... ja też tam rok mieszkałem... co do laski to też uważam, ze jest zaje.bista... i mówisz, że nie możesz nabrac masy mięśniowej... masz już 30 lat... a więc powoli poziom testosteronu odpowiedzialnego za utrzymanie masy się zmniejsza... czyli jakiś środek na podniesienie jego [...]
[...] Was bardzo dużo brakuje. Gratuluje więc wiedzy tak potrzebnej w dzisiejszych czasach i oczywiście daje po sogu, choć mam tego świadomość, że jest to niewspółmierne z tym co powinniście dostać w nagrodę, tym bardziej że My, użytkownicy tego forum, możemy z Waszej wiedzy korzystać !!! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
[...] Was bardzo dużo brakuje. Gratuluje więc wiedzy tak potrzebnej w dzisiejszych czasach i oczywiście daje po sogu, choć mam tego świadomość, że jest to niewspółmierne z tym co powinniście dostać w nagrodę, tym bardziej że My, użytkownicy tego forum, możemy z Waszej wiedzy korzystać !!! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
[...] tu i ówdzie. ;p Gdy ty się opie***lasz, ktoś inny trenuje żeby skopać ci dupę. /siłka Jaki znak mój? Dwie zaciśnięte pięści. /siłka Masa to nie wszystko, ale wszystko bez masy to ch*j. Squat till you puke. Man is a pupil, pain is his teacher. Created by pain. Niezbędne minimum to dać z siebie maximum! Niektórzy niszczą innych, aby podbudować [...]
[...] ilość Białka Tłuszczy i Węglowodanów ale nie wiem co z tym trzeba zrobić dodać pomnożyć ?? Dlatego wszystkie dane dam tutaj a więc tak Kalorie: 2804 Białko: 106 g 2 g. na kg masy ciała Tłuszcze: 104g. 1,3g./kg Węglowodany: 307g. 3,8g./kg No i potem podliczyłem tak średnio ile dostarczam dziennie wszystkiego średni ponieważ wagi nie dokładne były [...]
Cyborg69 cel rzeźba ,bo lato . Podsumowanie str. 11
