Gnievko, rada dla ciebie - napisałeś, że wykonujesz ćwiczenia aerobowe, jeśli chcesz nabrać masy (a domyślam sie, że tak jest) to odrzuć aeroby, na spalanie tłuszczu będziesz miał jeszcze czas, a aeroby przeszkadzają w nabieraniu masy. Pewnie wykonujesz je profilaktycznie żeby nie nabrać masy tłuszczowej, ale przy twojej wadze lepiej będzie jak [...]
Ten potencjał czytam z jego masy mięśniowej. wydaje mi sie że nie ma już gdzie co wrzucić na swój układ kostny, to wszystko na co go stać. Wieksza masa zrobi z niego karykature(według oczywiście moich norm)i straci na tym. Nasz zawodnik może jeszcze dorzucić kg i zachowa to coś co nazywa się kulturystyka(oczywiście też według moich kryterii). [...]
[...] bardziej poczuł? :D Jestem całkowicie zielony w tej sprawie, wiec prosze o wielka wyrozumialosc ;) A i pomylka.. ;) Priorytetem nie jest masa a siła, ćwiczę boks tajski więc masy tak czy siak bym nie złapał ;] Proszę wytłumaczcie, mi wszystko po kolei, no i jak coś to mam do dyspozycji siłke w szkole, poniedziałek, czwartek i sobote. Jest tam [...]
[...] ale to juz inna sprawa), wspomnialam o tym, gdyz moze miec znaczenie przy ewentualnym zwiekszaniu wegli (ale tego raczej nie proponujesz) qrcze, mam przyjete ok.2g B na kg masy ciala (nie LBM!), czyzby bylo zle? liczylam wszystko wg wzorow podawanych przez Qazara do skd, przy przyjetych W 70g dziennie, zostaje jakies 80g T (przy dziennym [...]
[...] połączenia(o transporcie miejskim na wioskach można pomarzyć), ale za 2 tygodnie wracam do gdańska i tam już nie będzie problemu z siłownią. Strasznie łatwo za to dobieram masy( i mięśniowej i tłuszczowej) na ostatnim ważeniu w którym waga obliczała proporcje składu ciała było to Waga 133,4 kg z czego 83,6 mięśni i 45,4 kg tłuszczu reszta to [...]
[...] ... Zauwaz rowiez ze Kielbaska ta jest tylko na sniadanie ! , a przeciez przed nami caly dzien , kolejna sprawa frytki ... 100 gramow do posilku nie zaszkodzi ... Co do masy jaka zdobylem , jednoznacznie nie mozna Powiedziec ze to suchy piekny miesien w koncu taka dieta to nie Winstrol :) Znajdzie sie troszke tluszczyku , ale tylko troszke ! [...]
[...] jakby to trochę przemieszać - tu i ówdzie zasunąć większe obciążenie kosztem tempa, tu przyciąć tu dodać to się nawet da. tylko że jakiekolwiek porównywanie tego do robienia masy na siłce to jest imo niemożliwe, bo jak ostatnio robiłem masę na siłce jak allah przykazał to i tak się po 3 tygodniach bardziej wqrwiałem tym, że mi kałdun wywala :-D [...]
[...] się nie zrobi, a można tylko stracić. Macie tyle zayebistych darmowych planów, które biją to na głowę. Kolesie w fotach po, pewnie totalnie wysuszeni, zresztą widać że masy tam dużo nie ma;) Takie fit guy'e:) Dobry trening bez podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest trening cardio i nic więcej. Ale może o ot chodzi [...]
[...] Mr. Olympia 1992 gdzie Dorian rozgromil towarzystwo a po filmie z zawodów byly oczywiscie filmy z treningów Flaki i Bebechy :) Poezja i klasyka gatunku :) Co do Platza to chyba najlepiej go ogladac od pasa w dół i ciekawe ile cm mial w szczycie masy jesli chodzi o obwód uda i łydki? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-07 21:34:06
[...] : nie istotne - ? Przecież to jest głównym czynnikiem . Uprawiane inne sporty : Jogging, boks dodatkowa aktywność fizyczna , która będzie spowalniała skutecznie nabieranie masy i czy jest uwzględniona w bilansie kalorycznym ? 1. Nóg z barkami nie łączy , nogi to połowa ciała i najważniejsza partia mięśniowa . Do tego bardzo słaby trening nóg . [...]
Pyt, czy jeśli będę biegać na czczo załóżmy te 20 minut w równym tempie, to nie spowoduje to przyrostu masy mięśniowej w udach, łydach, pośladach, jedynie o co mi chodzi to o spalanie zbędnego tłuszczu. No w pewnym momencie są granice To w końcu chodzi Ci o zmniejszenie mięśni czy zgubienie tłuszczu?? Co do tego katabolizmu. Nie wiem czy [...]
2 gramy białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W [...]
[...] Po 8 tygodniach, wszystkie 3 grupy uzyskały dosyć spore wyniki w beztłuszczowej masie ciała. Grupa 1 , która spożywała najwięcej białka, uzyskała około 2,7 kg beztłuszczowej masy ciała, Grupa 2, typowo węglowodanowa, otrzymała około 3,4 kg suchej masy ciała. Co jest najciekawsze (!!) Grupa 3, która ćwiczyła na zerze kalorycznym oraz braku [...]
[...] energia jest mniej więcej równomiernie pozyskiwana z tkanki tłuszczowej z obrębu całego ciała, więc nie jest raczej możliwe spalenie jej nadmiaru z nastawieniem na określoną partię ciała. W przypadku masy mięśniowej jest możliwe zwiększenie jej objętości w określonych partiach ciała z pominięciem innych, przy czym nie jest to zalecane i rozsądne.
[...] na wode i CO2 co nie stanowi zadnego problemu dla organizmu - w przeciwienstwie do cial ketonowych - ktorych nadmiar moze byc szakodliwy - wreszciwe bez wegli nie zrobicie masy ! tylko wegle stymuluja insuline najwazniejszy hormon budulcowy w ciele czlowieka. - bez wegli siadaja hormony (testosteron ...) czlowiek czuje sie kiepsko tylko na [...]
[...] testowałem wiele specyfików:) przyznam ,że dałem sie nawet nabrac na magiczny środek o nazwie (probolan 50) :D:D i musze przyznać,że lepiej podziałała na mnie kreatynka niż ten magiczny specyfik ;D a jeśli chodzi o massdrola to efekt był , 5,5kg masy i w łapce ok 1,5cm przybyło, TERAZ pora na MT i czy efekt będzie dobry mam nadzieje,że tak :)
Są dwie główne przeszkody u Cb w zwiększeniu masy mięśniowej. Sen, 6h za mało. I dieta, opierasz się na źle tolerowanych przez człowieka zbożach jeśli chodzi o węglowodany. Nie przyswajasz ich, wszystko w kibel idzie najprawdopodobniej. Zmień jeśli możesz na kaszę gryczaną i jaglaną, czasami ziemniaki, chleb żytni. Odstaw szejk białkowy i narazie [...]
[...] czegos odwrotnego (po prostu nadal będą mieć mało w porównaniu z np gorylem). Po prostu jak siedzimy w samochodzie to organizm woli zaoszczędzić energię i nie budować masy mięśniowej. Miałem na myśli tylko kulturystów nie przeciętnych bywalców siłowni. Po prostu różnice w budowie masy mięśniowej u rożnych gatunków zwierząt biorą się z [...]
[...] saa w tym miesiącu a chciałem ruszyć z czymkolwiek antykatabolicznym bo wszedłem na trening 15-10-5 a zależy mi na odzyskaniu części siły żeby dobrze wejść w okres budowania masy. Wiem że epi kręci się dopiero od mniej więcej 3 tygodnia. Ale mi nie chodzi o efekt doraźny w tym wypadku a zabezpieczający, tym bardziej że pracuje intensywnie. [...]
[...] raz, czy rozbić to po 125 pon-czwartek, dwaka narazie taka, bo na 200-300 mg prolongatum czułem się zaj**iście, podbić planuje w oklicach świąt, bo będę chciał trochę nabrać masy. Po wakacjach zarcie szło grubo, choć starałem się smieciowe pomijać i wpadło 6kg waga 92kg i na treningach judo czuje się trochę ciulato, dlatego od dwóch tygodni liczę [...]
Arnold Classic 2008 - amatorzy!
