Wg.mnie na tym poziomie i w cyklu masy 1 ćwiczenie kształtujące jest w zupełności wystarczające-2 to za wiele. Powinien się skupić na ćwiczeniach podstawowych/ złozonych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] w tym błądzisz i się miotasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-11 12:01:36 Nie dziw mi sie. Chce przejsc n latwa diete, maloposilkową, bylo spoko na keto, ale masy zbytnio na niej nie zrobie weic doszukalem sie... low carb i tu nagle widze jakeis Kwasniewskich, widze te na forum tu quaza.. W jednej proporcje 1b:3t:0.8ww w drugiej [...]
[...] w tym błądzisz i się miotasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-11 12:01:36 Nie dziw mi sie. Chce przejsc n latwa diete, maloposilkową, bylo spoko na keto, ale masy zbytnio na niej nie zrobie weic doszukalem sie... low carb i tu nagle widze jakeis Kwasniewskich, widze te na forum tu quaza.. W jednej proporcje 1b:3t:0.8ww w drugiej [...]
[...] idzie spac, bo nie ma nic do roboty w kontekscie stymulowania jader. jajca tez robia sie mniejsze, bo nie sa stymulowane do produkcji testa... To cos na zasadzie budowy masy miesniowej. Skoro przestajemy trenowac miesnie, to nawet trzymajac dobra diete i tak dojdzie do zjawiska ich atrfii do rozmiaru ktore sa potrzebne w danej chwili. Brak [...]
Tak gram w klubie.Trener powiedział żebym poradził się bardziej kogoś doświadczonego i kto się dobrze na tym zna.Celem jest zwiększenie siły dynamiki oraz trochę na przybraniu masy.
[...] nie napiłem sie ani kropelki piwa,dlatego ze zaraz mam takie mysli ze spadne na wadze i takie tam...:/ale jezeli od czasu do czasu okazyjnie mozna sie napic i nie wpływa to na spadek siły i masy to OK :),Bo nie chce całkowicie popasc w jakąś rutyne i do końca zycia nie tykac alkoholu..chyba bym zwariował:)...Dzieki Wielkie...Pozdrawiam ...
[...] wiedziec co do czego. Pierszy cykl dla boksera? Propionat powinien wystarczyc. Pobudzi do walki, doda szybkosci i sily miesni bez zbednej retencji wody i nawalenia kiepskiej masy w kilka tygodni. Do tego pomoze spalic tluszcz jesli taki zalega. To chyba majlepszy wybor. Sam propionat, bez dodatkow. Powodzenia ***************************** [...]
[...] już poruszyłem temat supli czy zaopatrzyć się w jakiś? Carbo/Bulk/białko no i co z tym monohydratem? Ćwicze tylko w domu od tygodnia z planem od potreningu, sprzęt wypisałem już wcześniej w tym poście ale tydzień temu dopiero wróciłem z 4msc wojska moc i siła jest tylko trzeba przybrać masy Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2016-09-06 09:43:38
[...] mi tylko o zawężone forum takie na ktorym wypowiadali by sie znawcy a nie jacys szarlatanie bioracy srodki dopingowe itp i mowiacy ze jego plan treningowy jest swietny bo masy nabral "10 kg w 2 tyg albo ze rekord poprawil o 20 kg w 3 tyg". a wiedze zdobywa z porad kolegow bo tak wyczytali w kolorowej gazetce gdzie sa pokazani sami [...]
weźcie mnie trzymajcie bo czasami nie mogę. Tłuszcze - Kompilacja - Tłuszcze - Tłuszcze cz.1 - Tłuszcze cz.2 - Tłuszcz trans - najgroźniejszy tłuszcz świata - Rola tłuszczy - Oliwa z oliwek - źródło zdrowia ludów śródziemnomorskich - Proces tłoczenia oliwy z oliwek - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? [...]
Witam. Powinieneś skupić się na całości sylwetki, aczkolwiek jeżeli dołożysz masy mięśniowej, wizualnie Twoja klatka będzie wyglądać lepiej, wypuklej, pełniej. Notabene człowiek z natury jest niesymetryczny. Zmierz swoje uda czy ramiona.
to ktory stack wezmiesz uzaleznione jest od srodkow finansowych jakimi dysponujesz co do drugiedo pytania to zarowno na cyklu masy i sily sprawdza sie dobrze
[...] kluczowy moment dla 3 plata. Czyli unoszenie powinno byc kontrolowane i wolniejsze od opadu oraz bez wypychania rękoma z podlogi. Co do proporcji rzezby do masy brzucha tu jest jedno ALE , nalezy miec jakas mase by wytworzyc w niej te bruzdy , bo samo rąbanie rzezby w slabym miesniu moze co najwyzej doprowadzic to slabego [...]
Co 177cm ? I Ty się użalasz ? Przecież nie jesteś niski ja mam 1cm mniej. Zbuduj więcej masy mięśniowej to i wizualnie będziesz wyglądać na wyższego. To jest niski wzrost .Niski wzrost u faceta to poniżej 180 cm.
hartge widac nie znasz sie na sportach wyczynowych tam wszyscy biora na sucho by nie dotarl do takiej masy czlowieku spojrz na jego brzuch czyzby hormonik wzrostu w wyczynowym sporcie nikt nie jest czysty jak wykryja u zawodnika doping to oznacza ze trener spartolil cala farmakologie a jak nie wykryja to oznacza ze lekarz dobrze odwalil [...]
[...] nazywało :D ) + 100Mety PL 8. TRENING: 4x TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK: Biceps WTOREK: Plecy i Triceps CZWARTEK: Klata PIĄTEK: Barki i Kaptury 9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięśniowej i siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około hmmm 3lata 11. POZIOM BF%: ?? nie czaję tego :D 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ciężko [...]
Masy na myśli to, czy porcja słodzika nie jest szkodlwa, tak? Spokojnie możesz stosować słodzik jak zamiennik cukru,w takich dawkach absolutnie nie zaszkodzi.
[...] dlugich cyklach/estrach wlasnie leci sie najbardziej po okolo 2-3 miechach, to co na poczatku leci to woda splywa i moze zalaczyc sie gorsze samopoczucie psychiczne a spadki masy miesniowej zaczynaja sie troche pozniej, jeden utrzyma wiecej inny mniej, przerwa tez nie powinna trwac tyle ile trwal cykl, akurat przy standardowych 10-12tyg zbieglo [...]
[...] to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
jest szansa na jakieś 0,5 kg masy mięśniowej i do tego ze 2 kg na ławie....taki przyrost masz szanse notowac nawet co rocznie! Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
