Jakie są skutni niedoboru zdrowych tłuszczy w diecie?

Witam!Jak w temacie bo dużo o tym że muszą być jest,ale już mniej o tym dlaczego.
Nie chodzi mi o teorię a o prostą praktykę bo stosuje dietę ale brak w niej wystarczającej w przyjętych normach ilości zdrowych tłuszczy a jednak nie odczuwam nic w związku z tym

Ja jak dodałem tłuszczy masa nagle ' ruszyła '
poczekaj na smpa on Ci wyjaśni
ale np takie tłuszcze jak o3 w rybach są to potrzebne zdrowe tłuszcze do prawidłowego funkcjonowania mózgu

Jak coś smażę to na oleju z pestek winogron
W tygodniu jem 4 puszki tuńczyka
1-2 razy na kolacje wędzony łosoś
I to z tłuszczy raczej tyle

tunczyka z puszki raczej bym ograniczył - czemu? wiele było o tym tematów. Zamienił bym na inną rybe.
Tłuszcze zdrowe to też : oliwa z oliwek , orzechy
Możesz suplować się omegą 3 też

Tak wiem co do tuńczyka i rtęci itp.
Wiem ale jakoś nie mogę się zmotywować do oliwy z oliwek

bierzesz kielicha i do dna ;D

No właśnie po tym co napisałeś już nie mam przekonania

weźcie mnie trzymajcie bo czasami nie mogę.

Tłuszcze
[https://www.sfd.pl/temat464716] - Kompilacja - Tłuszcze
[https://www.sfd.pl/temat369407] - Tłuszcze cz.1
[https://www.sfd.pl/temat395475] - Tłuszcze cz.2
[https://www.sfd.pl/temat273011] - Tłuszcz trans - najgroźniejszy tłuszcz świata
[https://www.sfd.pl/temat185012] - Rola tłuszczy
[https://www.sfd.pl/temat236263] - Oliwa z oliwek - źródło zdrowia ludów śródziemnomorskich
[https://www.sfd.pl/temat330399] - Proces tłoczenia oliwy z oliwek
[https://www.sfd.pl/temat237023] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I)
[https://www.sfd.pl/temat250561] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII)
[https://www.sfd.pl/temat190034] - Olej rybi (omega3) - badania
[https://www.sfd.pl/temat427334] - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne
[https://www.sfd.pl/temat492417] - Omega 3 - Mózg
[https://www.sfd.pl/temat189945] - Inne oleje
[https://www.sfd.pl/temat151789] - Przemiany tłuszczów
[https://www.sfd.pl/temat427340] - Jak pracują komórki tłuszczowe - trawienie, adipocydy, odkładanie, termogeneza...
[https://www.sfd.pl/temat219451] - Ketoza, mity i fakty
[https://www.sfd.pl/temat164189] - Zdrowie bez tłuszczu niemożliwe


powinno straczyć najpierw należy poszukać a potem zadawać pytania. Forum nie jest nastawione na ŁAPANIE MASY a raczej na zdrowe podejście do sportu i życia więc jeśli zależy Ci tylko na masie tzn że nie dorosłeś....