Binio89

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

633

przeczytanych postów

5111

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zaczynam

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 10.09.2013 (18:08)

Data rejestracji 19.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Wcielony do rezerwowych sił Policji witam!spotkaliście się z czymś takim,albo wiecie o co chodzi? szukałem troszkę w necie ale bez skutku. a więc tak: odwiedził mnie dziś w domu dzielnicowy w mundurze i radiowozem i oficjalnie poinformował mnie że zostałem wcielony ro rezerwowych	9	2013-09-09 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz Viper witam wszystkich! dzisiaj jestem 3 dzień na takim mini cyklu: spalacz viper,aminokwasy,białko i s.a.w przed treningiem jednak coś ten viper dziwnie mi wchodzi,wcześniej brałem tylko termogenika z olimpu więc nie mam za dużego porównania.. czy	3	2013-04-25 09:03
Po siłowni, o siłowni	płatki owsiane chociaż temat diety nie jest mi obcy nie dawno dopiero spotkałem się z patentem na mielenie płatków owsianych i dodawanie do nich białka np jako łatwy i szybki posiłek po zalaniu wodą/jogurtem naturalnym.. bardzo mi się ten pomysł spodobał i od	16	2013-04-20 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Przed aerobami? witam!w dni nie treningowe planuje od razu po wstaniu rano wskoczyć na rowerek stacjonarny dla spalenia zbędnego fatu+wzmocnienia więzadeł bo mam z tym problem. co najlepiej zjeść przed takim treningiem? mit mówił o tym że najlepiej na	1	2012-02-29 10:40
Sztuki Walki	Witam i o zdanie Kolegów pytam co myślicie o moim wyborze i dziwnym połączeniu: technik ochrony fizycznej osób i mienia ze studiami wyższymi medycznymi ratownictwo medyczne połączenie ochroniarz+ratownik medyczny jest trochę nie typowe ale myślę że daje spore możliwości?	42	2011-10-05 22:38
Informator LUBELSKI	Kursor Chełm witam!jak w temacie,miał ktoś styczność?darmowe studium technik ochrony fizycznej osób i mienia.	1	2011-10-05 22:06
Zdrowie i Uroda	Ratownictwo Medyczne witam!postanowiłem zmienić branżę z ochrony na ratownictwo medyczne i w 2012 roku rozpocząć studia zaoczne o profilu ratownictwo medyczne w lublinie.czytam wszystko co wpada na ten temat,miał ktoś z tym styczność?może mamy jakiegoś ratownika	1	2011-10-04 16:28
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowanie bez przetrenowania? witam!opisze w skrócie swój problem. robię intensywne treningi siłowe 3 razy w tygodniu,co jakiś czas gdy czuję że organizm jest wyczerpany mam max 2 tygodniową przerwę regeneracyjną.ćwiczę od paru miesięcy na sucho (wcześniej przeróżne mini cykle	1	2011-10-04 13:40
Sztuki Walki	Pytanie do Licencji Ochrony 1 Stopnia witam!najlepiej jak by ktoś wypowiedział się z branży bo chodzi mi o to czy istnieją jakieś różnice dotyczące kwestii broni służbowej pomiędzy lo i a lo ii a co za razem idzie czy z lo i stopnia można normalnie pracować w konwojach? z góry dzięki	2	2011-09-05 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	aeroby po siłowni witam!po treningu siłowym około 60min wskakiwałem od razu na siłowni na rowerek stacjonarny na 45min.dzisiaj w przerwach pomiędzy seriami rozmawiałem ze znajomym który ma instruktora kulturystyki,ogólnie niby zna się na rzeczy i trochę namieszał mi	11	2011-08-18 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie są skutni niedoboru zdrowych tłuszczy w diecie? witam!jak w temacie bo dużo o tym że muszą być jest,ale już mniej o tym dlaczego. nie chodzi mi o teorię a o prostą praktykę bo stosuje dietę ale brak w niej wystarczającej w przyjętych normach ilości zdrowych tłuszczy a jednak nie odczuwam nic w	7	2011-05-21 09:59
Sztuki Walki	Praca w Zakładzie Karnym witam!może ktoś się wypowie,mamy na forum jakiegoś "klawisza" ? postaram się dostać do któregoś z warszawskich zakładów karnych i chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej.co do dokumentów jakie to nie problem.są tam też jakieś testy sprawnościowe?	3	2011-05-15 09:55
Odżywki i suplementy	Moja Skromna Opinia O Geranium! witam!chciałbym wypowiedzieć się,a zarazem ostrzec wszystkich przed tym ostatnio popularnym szajsie jak w temacie. nic nie robiłem sobie z ostrzeżeń że zwiększenie adrenaliny może prowadzić do stanów lękowych bo myślałem że mnie nie ruszy. jestem	53	2011-04-19 17:00
Odżywki i suplementy	Problem!Przerwać Cykl? <br><br>witam!od 04.04.2011 jestem na cyklu i biorę odżywki ze zdjęcia. wynikły komplikacje przez które nie będę mógł 6 dni po kolei ćwiczyć na siłowni. i teraz dylemat czy przerwać branie	7	2011-04-16 21:53
Po siłowni, o siłowni	FILMY witam!z siłowni trzeba kiedyś wyjść a kto nie lubi obejrzeć jakiegoś dobrego filmu przed snem albo w czasie wolnym.. wpisujcie swoje ulubione,godne obejrzenia. to ja zacznę gangsterskie: *zawód	21	2011-04-11 21:07
Sztuki Walki	Ochrona Osobista witam!jak w temacie,czy ktoś pracuje lub ma doświadczenie w tej pracy? jakie kryteria trzeba spełniać,dodatkowe kursy i szkolenia,czy ciężko o taką prace,jak z kasą?pracuje ktoś w wawie?	25	2011-04-05 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek,jak? panowie,proszę o wasze patenty jakie macie na uzupełnianie tłuszczy a dokładniej przyjmowanie oliwy z oliwek. wcześniej nie miałem jej w diecie i jakoś żyłem,teraz trochę poważniej się biorę za żywienie. myślałem że dam rade kieliszeczek 0.25	11	2011-04-04 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Problem/ mile widziana pomoc S.M.P.A witam!od jutra zaczynam brać odżywki i trzymać dietę ( nie nie jestem sezonowcem ) sporo mi się tego nazbierało i teraz zastanawiam się jak to rozplanować. odżywki:orotine-man,bcaa-universal,jack3d/hemo,gainery,białko w dniu	7	2011-04-03 21:05
Odżywki i suplementy	Problemik a więc zaczynam cykl z orotanem kreatyny i nie było by problemu gdyby nie fakt że po treningu siłowym po jakichś 10min robię aeroby i biegam i teraz pytanie. czy lepiej po siłowni brać orotine i bcaa po czym biegać czy liczyć że trening to	4	2011-04-03 20:40
Sztuki Walki	Więcej niż jeden przeciwnik witam!wiadomo jest że licencja ochrony upoważnia do użycia środków przymusu..ale co w takiej sytuacji gdy pracownik ochrony znajduje się na obiekcie handlowym gdzie nie posiada (gazu,pałek,kajdanek,paralizatora) a musi interweniować sam powiedzmy do	17	2011-03-27 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie? witam!mieszkam sam,pracuje i ogólnie nie mam dużo czasu na gotowanie. mam pierś z kurczaka/rybę w dwóch posiłkach dziennie więc muszę to jakoś przygotować. pytanie jest takie na czym smażyć? słyszałem że na oliwie z oliwek nie najlepiej,lepsze	9	2011-03-31 11:34
Po siłowni, o siłowni	Kwadratowa Głowa tytuł tematu był częstym określeniem bywalców siłowni,teraz jakoś rzadziej spotykanym. no właśnie co o tym myślicie,widzę sam po sobie że twarz robi się kwadratowa,jak jestem na masie to strasznie się to odbija i od razu przybieram na	15	2011-03-15 20:44
Po siłowni, o siłowni	Opaski Magnetyczne witam!z góry przepraszam bo w tym dziale jest mnóstwo tematów i pewnie było to gdzieś poruszane ale problem w tym że mam chwilowo ograniczony dostęp do neta. w skrócie skręciłem kolano,miało być dobrze a już ponad dwa lata mi dokucza.czuje tak	1	2011-03-08 22:47
Zdrowie i Uroda	Opaski Magnetyczne/Kolano witam!z góry przepraszam bo w tym dziale jest mnóstwo tematów i pewnie było to gdzieś poruszane ale problem w tym że mam chwilowo ograniczony dostęp do neta. w skrócie skręciłem kolano,miało być dobrze a już ponad dwa lata mi dokucza.czuje tak	7	2011-03-07 23:51
Trening dla początkujących	Pytania Do Redukcji przy robieniu rzezby powtórzenia powinny być wykonywane powoli,ze spięciem mięśni czy płynnie dynamicznie? stosować progres ciężaru z treningu na tydzień czy skupić się na intensywności?	1	2011-03-06 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Metoda Na Głoda witam!od zawsze robiłem masę i siłę a więc pojęcie głodu było mi obce,jak zaczynało mi się chcieć jeść to jadłem. ważę tak 102kg i z powodów zdrowotnych (praca w ochronie na nogach po 9-10h i kolana siadają) i estetycznych wiadomo idzie lato	4	2011-03-02 22:22
Trening dla początkujących	Problem Z Aerobami witam!musiałem zmienić siłownie na taką na której nie ma żadnego sprzętu do aerobów,pobiegać tam nie ma gdzie więc pytanie jest następujące. czy po treningu siłowym 10minutowa przerwa nie zaszkodzi przed zaczęciem aerobów? myślę że 10 minut	5	2011-02-23 10:27
Po siłowni, o siłowni	ułożenie kciuka przy wyciskaniu sztangi witam!podczas wyciskania zawszę układałem kciuk tak aby obejmował sztangę bo uważałem że to jest naturalna pozycja i nigdy nie zwracałem uwagi aż wczoraj zobaczyłem jak ćwiczy jeden z weteranów siłowni.wyciskając sztangę ma wszystkie pięć palców	18	2011-02-09 18:59
Trening dla początkujących	Problem Z Czasem witam!ćwiczę już jakiś czas,ale w przeciągu roku mam kilka dłuższych przerw więc albo jestem w formie albo do niej wracam. teraz wracam do formy,ćwiczyłem 4dni w tygodniu 2dni treningu 1 dzień wolnego 2dni treningu i 2dni wolnego ale przez zmiany w	5	2011-02-02 14:21
Sztuki Walki	Praca W Ochrone Za Granicą? witam!nie znalazłem za dużo na ten temat!masa ludzi emigruje za pracą w różnych zawodach ale z tym się nie spotkałem żeby ktoś pracował jako ochroniarz za granicą,jeśli po studiach w polsce lekarz może pracować za granicą,polskie papiery na głupi	25	2011-01-02 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Wcielony do rezerwowych sił Policji	2013-09-10 18:11
Sztuki Walki	Wcielony do rezerwowych sił Policji	2013-09-10 08:35
Sztuki Walki	Wcielony do rezerwowych sił Policji	2013-09-09 23:10
Sztuki Walki	Kontynuować boks czy zacząć KM?	2013-04-29 12:43
Trening dla zaawansowanych	Dział dla zaawansowanych?	2013-04-28 13:16
Trening dla zaawansowanych	Tylko Biceps	2013-04-27 19:42
Trening dla zaawansowanych	pyt odnośnie 7 treningów w 7 dni.	2013-04-27 19:36
Po siłowni, o siłowni	Czy taki trening na mase jest dobry?	2013-04-27 19:31
Po siłowni, o siłowni	Hardkorowy koksu vs Dawid ozdoba. Konwersacja.	2013-04-27 18:28
Sztuki Walki	Kontynuować boks czy zacząć KM?	2013-04-27 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść po treningu MMA ?	2013-04-27 18:10
Trening dla zaawansowanych	triceps problemy z rozwojem	2013-04-27 17:28
Po siłowni, o siłowni	Czy taki trening na mase jest dobry?	2013-04-27 17:21
Po siłowni, o siłowni	Sylwetka dziwna	2013-04-25 17:13
Po siłowni, o siłowni	płatki owsiane	2013-04-24 22:27
Po siłowni, o siłowni	Pytania.	2013-04-23 20:53
Po siłowni, o siłowni	Pytania.	2013-04-23 20:21
Po siłowni, o siłowni	Codzienne ćwiczenia	2013-04-23 17:24
Po siłowni, o siłowni	Pytania.	2013-04-23 17:13
Po siłowni, o siłowni	Pytania.	2013-04-23 11:55
Po siłowni, o siłowni	płatki owsiane	2013-04-21 22:00
Po siłowni, o siłowni	płatki owsiane	2013-04-21 20:27
Po siłowni, o siłowni	Zimny prysznic	2013-04-20 21:46
Po siłowni, o siłowni	stabilizator	2013-04-19 21:20
Po siłowni, o siłowni	Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!	2013-04-13 20:11
Po siłowni, o siłowni	Z jaką częścią ciała łączyć nogi?	2013-04-10 09:56
Po siłowni, o siłowni	Z jaką częścią ciała łączyć nogi?	2013-04-09 22:09
Po siłowni, o siłowni	Z jaką częścią ciała łączyć nogi?	2013-04-08 20:12
Zdrowie i Uroda	Uszkodzone więzadło poboczne.	2012-08-26 11:50
Sztuki Walki	Witam i o zdanie Kolegów pytam	2011-10-06 22:04