triceps problemy z rozwojem

Ryzold nie czytałem odpowiedzi innych,może było może nie
1.Bic i triceps nie potrzebują dużych ciężarów do wzrostu,ale nie zaszkodzą więc jeśli ćwiczyłeś dużymi zmniejsz i odwrotnie
2.Połącz trening bicka z trickiem w jednym dniu
3.Urozmaicaj treningi zmieniając ćwiczenia,uchwyt itp
4.Rób super serie bice z tricem

no tak ,napisalem to przeciez hehe ;) że bic i tric chce dwa razy robic w tyg i razem klata bic i tric z czego bic i tric superserie,ale wejde chyba na duze ciezary bo zazwyczaj robie po ok 8-12 powt malymi,zobaczymy moze podiała jak po 6-8 powt bd robil

minął miesiąc- pracowaleś nad tym swoim problemem czy dopiero masz zamiar, ociągając się przez tenże miesiąc

a jeśli tak to z jakimi efektami- przypomnij też jak to wygladało w praktyce

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-28 12:20:17

zrobilem sobie tygodniową przerwe zeby troche odpoczac ;) ale jedna ten troning o ktorym wspomnialem wyzej odloze i zrobie za tyg,teraz odkopalem w szafkach trening ktory kilka lat temu k=znalazlem w mojej pierwszej kulturystycznej gazecie ;) i z tego co pamietał to przyrosty były zadowalające ,zobaczymy jak tyjdzie tym razem.Plan ten trwa 6 tyg z czego w 1-3-5 tyg zakres powt wynosi 6-6-6-24 powt ,a w 2-4-6 tyg 12-12-12-12 zobaczymy ,mysle ze zaskocze miesnie tym i cos pojdzie ;)a w czerwcu juz skupie sie nad dopracowaniem brakow