na masy jest

[...] to raz na tydzien... jak ma sie to do splitu czy mozna tak skracac czas 3 treningi w tyg ?? I jeszcze jedno przy krotkich przerwach np 30 s gdy mamy zamiar zrobic danym ciezaraem 4 serie bedzie on mniejdzy niz przy normalnych przerwach, nie wplynie to negatywnie na przyrost masy, sily ?? Zmieniony przez - Beret86 w dniu 2006-10-13 21:55:06

Skoro celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to zdecydowanie nie zbudujesz mięśni pływając. Co najwyżej urośnie Tobie brzuszek przy założeniu oczywiście, że bilans kaloryczny będzie dodatni. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Aż dziwne, że trenując e miarę profesjonalne siatkówkę nie wykonywałeś go. Jest to podstawa w każdej [...]

Kreatyna jest pro. To, że zwiększenie masy często się wiąże ze spowolnieniem, to inna sprawa. Trening siłowy + dodatni bilans kcal = masa musi iść Ja robiłem fbw wg Wodyna, po tym jak nie mogłem wrócić do "swojej" wagi po mp. Z treningu na trening było widać różnice. Wrzuciłbym swój plan, ale zginął gdzieś w czeluściach działu trening [...]

BCAA 1g/10kg masy ciała. Saw przed treningiem 10-15g Carbo z białkiem możesz po treningu wypić i później zjeść posiłek lub według braków w diecie. Kazeina na noc. Nitro chyba zbędne teraz skoro jest SAW. B complex możesz rano zarzucić. Gluta całkowicie zbędna...

Miałem tylko jednego zawodnika w Klubie, który nosił soczewki kilka lat temu i miał z nimi ciągle problemy. Co do masy, to ciężko ją utrzymać przy normalnym taekwondockim treningu i łączenie w jeden dzień siłki i tkd też nie jest dobrym pomysłem. Może gdybyś zarzucił jakąś odpowiednią suplementację, to może coś z tego by wyszło. Ale ja się słabo [...]

Cześć. Mam sesje w listopadzie i będę musiał zrobić wagę. Na upartego brakuje mi 1-3 kg mięsa. Jest sens robić 3 miesiące masy na DECE i potem ciąć przez 2 miesiące ? Bardziej chodzi mi o to czy ta deca nie za krótko na 3 miesiące ? Pozdro

[...] jest raczej dobry i jade obecnie na mase wiec raczej bedzie zależało od organizmu trenuje 5 razy w tyg a łapke mam 2 razy trica i raz bica co sądzicie w 2 tygodnie dam rade odrobic ? Naszczescie ja miałem typową grype to na wadze spadło tylko jakies 2 kg a rok temu na grypie zołądkowej spadło mi prawie 6kg masy to było dopiero cieżko odrobic

[...] goń pudziana goń pudziana heeheheh ,dogonisz?:) ....apropo rozstepow ....porobily mi sie od rozpietek duzym ciezarem ...i co zrobie ...na tricepsah i bicepsah od przyrostu masy napewno ....tu znikaja gdzieindziej sie pojawuiaja ...a czy to jest az tak pasdkudne ..jesli ktos sie przypatruje to moze ...a rzezba bedzie mam nadzoiejer postaram [...]

jak chcesz złapać trochę masy, to zapodaj mono kreatyny, podbij znacznie kalorie dobrym gainerem i pójdzie jak nic. trenujesz dopiero 1,5 roku, masz 178cm wzrostu i zaledwie 82kg wagi. za wcześnie na przygodę z SAA. złap 10-15kg jeszcze na sucho - to jest do zrobienia.

[...] zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej jest już dość niski, a mięśni masz bardzo niewiele. Z tego też względu warto przejść do budowania masy mięśniowej. W obecnej sytuacji warto wejść na zerowy bilans energetyczny, robiąc przez około 2 tygodnie diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie można będzie [...]

Może to być spowodowane błędnymi pomiarami. Trzeba dokładnie mierzyc. Np pomiar masy mięsniowej wykonywany np dla ppotrzeb fizjoterapii i rehabilitacji jest nastepujący. Jestes mierzony przede wszystkim przez drugą osobe nie samemu. Obwody mierzy się przy wyprostowanym luzem ramieniem które jest wzdłuz tułowia w pozycji stojącej. Taśma metrowa [...]

przperaszam, nie temat w tym dziale no ale jzu trudno. Na poczatku swojej przygody mialem trudnosci z przybraniem masy to bylo okolo 1.5 roku temu teraz jestem o 20kg ciezszy, masa beztluszczowa lecz jest troche opony na tzw. boczkach. Zalezy mi zeby nie zatluscic sie bardzien na tych boczkach bo nad nimi ciagle pracuje i chce z tego miejsca [...]

Liczenie samego białka to zbyt duże uproszczenie jeśli chodzi o dietę. Na początek jeden zestaw, później dwa, potem 3. Ale im mniej ćwiczeń i progres jest to trzeba się trzymać nie kombinować. Jednak na unoszeniach bokiem masy nie będzie.

Wiec tak : w bicu ma 34 w klacie 107 na klatke ciśnie 85-90 te zdj wyszlo moze troche dziwnie, ale ja wam mówie on ma za***istą rzeźbę i niewiem czemu wy wszyscy chcecie tyle MASY, pytania typu mam 170 wzrostu i 80 wagi, napiszcie mi jakis trening na masę ja wam mówie dziewczyny nie lubią takich spaślaków, osobiście preferuje rzeźbę, szczupły i [...]

Nie rozumiem pojecia ;"on ćwiczy ciągle na rzeźbę" . W takim razie z czego on ta rzezbe robi ? Nie ma rzezby bez masy -takie jest moje zdanie...Ogolnie koles robi dobre wrazenie, ale duzo pracy przed nim. Pozdr chleb zawsze spada na maslo

Masa Miesniowa czyli nie tluszcz :) Jak sie robi mase to na brzuszku cos sie odlozy :) ale to jezeli sie przytylo podczas masy to pozniej z redukcja nie bedzie problemu. Chyba ze masz tendencje do tycia. Dopasuj diete do swoich oczekiwan. Trening kazdej parti dwa razy w tygodniu nie jest zbyt dobry. Miesnie nie maja odpowiedniego czasu na [...]

[...] masa 65kg to szczyt marzen to nie mam wiecej pytań bo tyle to maja przecietni nastolatkowie co nie cwiczą.Rozumiem,ze ktos chce poprawic sylwetke i nie chce miec wielkie masy(zalezy jak to kto rozumie),no ale 65 kg bez przesady.Wiekszosc i tak cwiczy na siłce po to by byc wiekszym,silniejszym,by sie rozwijac co motywuje do dalszej pracy.Sorry [...]

Nie wciskajcie kitu, że bez sprzętu nie można zrobić masy. To jest kwestia diety, a przykładowo podciąganiem, dipsami czy pompkami na jednej ręce tak dotyrasz, że ciało odpłaci się w stosowny sposób. Co do treningu poszukaj na necie książek Skazany na trening lub Olivier Lafay.

chciałbym jeszcze się dowiedzieć która z kreatyn Olimpa jest najlepsza na robienie masy(mięśniowej bez retencji wody) piro, citro czy mono???? takich dwóch jak nas trzech nie ma ani jednego

[...] / posiłek z weglami złożonymi 7-drugi koktajl Co sadzisz o tej diecie? Acha jezeli jem 4 posilki dzienie to moge przejsc od razu do 5 posilkow+2 koktajle razem 7 posilkow nie wywola to przyrostu masy tluszczowe sllyszalem tak od kumpla ale niewiem czy to prawda SŁABA WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE PODAJ PROPORCJE ITP. POSTY PODWIESZONE POCZYTAJ