Nie wiem po co chcesz spalać tłuszcz,a potem nabierać masy mięśniowej nie lepiej zostawić to tak jak jest? Ja też z początku miałem dużo masy mięśniowej, nie spalałem tego, zostawiłem to tak jak było, po dłuższym okresie chodzenia na siłowni tłuszcz się sam spalił i z tego zrobiła się masa mięśniowa. Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, proponuje [...]
w ogole pep to jestesmy ten sam rocznik byq:)) dietka jest, cel treningow to na pewno jeszcze troche masy (zima ) potem bym chcial rzezbe ale boje sie tej diety low cab. Moim problemem jest regeneracja i spadek sily w ostatnim czasie - matura zabija...myslalem o zma glutamina bcaa
[...] Dieta ketogeniczna nie ma magicznych właściwości odchudzających, mało tego istnieją przesłanki ku temu, iż większa podaż ww w diecie może korzystnie wpływać na utrzymanie masy mięśniowej podczas odchudzania. Warunkiem decydującym o tym czy schudniemy, czy też nie jest przede wszystkim deficyt kaloryczny lub jego brak. Zmieniony przez - dudee w [...]
[...] samej diety idzie tyc szybko (jakies 0,5 kg na tydzien, moze wiecej), oczywiscie ze ta masa nie bedzie czystym miesem , ale w znacznej wiekszosci...na tym polega robienie masy, nie da sie byc wyzyłowanym i jednoczesnie tyc 2 kilo na miesiac przy samej diecie. Ja waze 71 kilo i jem 3600 kcal na dzien przy 150g białka i 30g tłuszczu...sama dieta [...]
no wszystko zalezy od predyspozycji. Ale prawda jest taka, że tyje sie szybko na poczatku, a potem to juz powolutku. Ja np. nie mam predyspozycji do łapania masy tłuszczowej nawet jak żrę bardzo dużo, a mięśniowa idzie też opornie. Dlatego 26 kg w rok jest dla mnie nierealne. Zresztą nie znam osoby która by tyle nabrała przez rok więc się dziwię [...]
[...] Trening aerobowy nieco wydłużamy, tak aby pojedyncza sesja trwała 30-40 minut, zachowując 3 sesje w tygodniu. Osoby o szybkim metabolizmie, mające problemy ze zwiększaniem masy mięśniowej, mogą nadal nie wykonywać treningu aerobowego w tej fazie. Jest to cykl stawiający największe wymagania odnośnie diety. Co prawda spożycie białka można [...]
[...] ze stałym ciężarem z którym wiem że jestem w stanie zrobić w pierwszej serii maksymalnie 10p. Czyli 1x10,1x9,1x8,1x6. Nie ma dla mnie osobiście lepszej metody zwiększenia masy i siły, a testowałem już sporo różnych metod. Zawsze ćwiczę do upadku mięśniowego bo w ten sposób poruszam wszystkie włókna mięśniowe do rozrostu. Przerwa między seriami [...]
[...] intensywnej pracy? Skład kolejnych napojów czy posiłków należy tak zaplanować, żeby do końca pierwszej godziny wypoczynku dostarczyć co najmniej 1g węglowodanów na kilogram masy ciała. Pierwszy napój powinien dodatkowo spowodować duży wyrzut insuliny do krwi, niezbędnej dla procesu magazynowania cukrów w tkankach, dlatego powinien on mieć [...]
[...] tygodni plus armidex 0,5 mg co drugi dzien potem clomid i nolxadex jak walisz dlugiego estera np test e to walisz clomid i molvadex dopiero po 2 tygodniach z mety nie ma masy tylko woda i tluszcz, to wszystko schodzi po mecie po jakims czasie i wracasz do poprzedniej wagi. takze nie wiem co wy tu wszytscy z ta meta taci opentani. dobry cykl [...]
[...] na brzuszek. A6W wykonywana poprawnie to bardzo trudny trening mięśni brzucha. Lecz trud jest wynagrodzony sporym efektem. Oczywiście bez sensu jest na zime tzn. na robienie masy robić A6W bo ona uwidacznia mięśnie i spala fat wokoło. Ja nawet na redukcji nie mam zamiaru robić A6W, ponieważ jest bardzo nudna. Mnie wystarczy 3x w tygodniu solidnie [...]
[...] spadnie, co ma wrócić wróci. Przy pierwszym cyklu jądra całkowicie mi znikały, po kolejnych już nie tak mocno, obecnie po 500 teścia 400 deki + dużo metki jądra mają ubytki masy ale napewno nie potrzebują leków do powrotu ( minęły 2 miesiące cyklu). Wydaje mi się że po każdym cyklu organizm lepiej radzi sobie ze skutkami ubocznymi, nie chcę go [...]
[...] rozumow, w przeciwienstwie do ciebie. PS. Czemu ktos kto pisze w swoim profilu ze trenuje trojboj silowy robi pieklo w temacie o kulturystyce gdzie powoluje sie na swoje doswiadczenie z treningu 3bojowego apropo przyrostu masy dla kulturysty? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 23:08:34 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-06-15 23:11:18
[...] wróć do sztangi - siła zdecydowanie wzrośnie co do rzeźbienia - ja osobiscie stawiam na diete i trening z niską ilością powtórzeń + 2-3 serie izolowanych 12-15 pow. co do masy - nie da się powiedzieć co lepsze, bo na różne partie , różne ćwiczenia. Choć panuje opinia, że sztangielki, bo ruch jest dluższy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
Po pierwsze albo redukcja albo budowanie suchej masy... 1.zrob jak Ci wygodnie ale 3treningi po rzad fbw srednio widze,dalbym silke wt czw sob 2.sam musisz zobaczyc co daje efekt,masz mma co i tak pochlania sporo kcal i troche traktowalbym to jako aeroby i do tego dalbym ze 2-3razy po silce jakies interwaly DIETA Bialko 2,5gr styknie a co do [...]
[...] tylko bialko zwierzece. Jesli mamy do czynienia z chudzielcem, to z mojego doswiadczenia dietetycznego, zaobserwowalem iz 2 gramy bialka to maks. Wystarcza 1,5g na kilo masy ciala i duza ilosc wegli, najlepiej z 6 gram oraz tluszcze do kazdego posilku. Mozna dopijac olejem lnianym. No i regularne posilku. Wiele osob przychodzacych do mnie [...]
Zobacz ile trenuję i nie miałem NIC co się odbiło na moim zdrowiu, kiedy nie robię mc itp. to jedyna rzecz jaka mi się 'dzieje' to przyrost masy i mięśni po za barkami... no i pytam też czy ten plan jest dobry czy czegoś w nim nie brakuje. PS. nie miałem nic co się odbiło bo lędźwiowy rozwaliłem na deskorolce. Teraz nie jeżdżę, nie robie mc i jest [...]
[...] chciałbym zacząć pracować nad poprawą mojej kondycji fizycznej i wyglądu. Czy lepiej byłoby zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej, czy może bardziej skupić się na budowaniu masy mięśniowej? niestety spory zapas tluszczu bedzie mocno uposledzal mozliwosci budowania masy mięśniowej. jest to zagadnienie zwiazane z wrazliwoscia na insuline, ktora [...]
[...] nie dość że był dużo lepszy technicznie, to jeszcze przewyższał cię masą o 40 kg... W tym przypadku rzeczywiscie pozostawało ci fruwać...ale nie ze względu na jego przewage masy-chociaz to mialo znaczenie, ale ze wzgledu na jego umiejetnosci techniczne i doświadczenie. "jak ktoś pisz etakie brdury że technika jest wazniejsz od masy to mam [...]
[...] i to z partią raz w tygodniu (bo o 2 nawet nie wspomnę) to musiałbym w ogóle zrezygnować ze szkoły, bo inaczej bym nie wyrobił z regeneracją. Pamiętaj, że budowanie masy nie polega na jak największej ilości treningów, ale na jak największej intensywności podczas treningu. Powinieneś więcej poczytać, bo inaczej sam możesz sobie [...]
[...] drasycznych aerobów czy diety gdy widzimy u siebie cienką skóre i widoczną definicje nawet jak masujemy już 12tyg.Kulturysci zauważyli,że bardzo fajne przyrosty czystej masy uzyskujemy zaraz po zawodach i okresie ostrej diety.Wyglodnialy organizm swietnie wykorzystuje wtedy skladniki odzywcze.Tylko okres redukcji zawodnikow to 12-16 tygodni [...]
Suplementacja okolotreningowa
