Johimbina zacznij od ok 0,05mg na 1 kg masy maks w koncowej fazie to 0,2mg na kg masy, mozliwe ze nie dojdziesz do takiej ilości, trzeb uważać jak z każdym innym stymulantem, nie da się napisać jaka jest bezpieczna dawka dla Ciebie, do tego kaps guarany czy dwa. Co do kłucia moze źle reagujesz na johimbine, przy problemach zdrowotnych przerwij [...]
[...] w biceps z tricepsem, plecy z klatką, uda z łydkami. dietę , to bym mniej więcej umiał ułożyć tzn wiem jak liczyć zapotrzebowanie białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy. Teraz jestem w fazie ćwiczenia również treningu na msae, ale z nieco inną rozpiską. Poniedziałek klatka+triceps Wtorek Plecy+biceps Czwartek barki+przedramie i sobota [...]
[...] ja zastanawiam się czy ten ~1kg więcej to faktycznie są mięśnie czy tylko zapchane jelita lub jeszcze coś innego. Zapytam jeszcze może inaczej, czy 1 kg na + w postaci masy mięśniowej jest wogóle wyczuwalny lub możliwy do zmierzenia centymetrem w postaci większego obwodu albo wykrywalny gołym okiem w lustrze? Bo tak myślę że to jest jednak [...]
Generalnie na maszynach ćwiczyłem na samym początku, później było trochę maszyn trochę walnych ciężarów. Wiem, że jeszcze nie zbudowałem masy, ale po przeczytaniu kilku artykułów gdzie jest napisane, że na wolnych ciężarach najlepiej się buduję masę mięśniową, dlatego na takich oparłem swój plan.
[...] Ad. 1 Teoretycznie mozliwe jest budowanie tkanki miesniowej pozbywajac sie tluszczu ale tylko teoretycznie. Praktycznie sprowadza sie do do cyklow redukcyjnych i budowania masy gdyz tak jest latwiej. Tak wiec szare jest ale bardzo ciezko to osiagnac a juz na 100% wymaga to duzo czasu. Aaa.. Takie cudo mozliwe jest jeszcze na samym poczatku, [...]
Maya S - w chwili obecnej eksperyment sie zakonczyl, jednak pytania dla zainteresowanych kobiet - mozna kierowac w spamposcie, lub po oficialnym zakonczeniu - w poscie konsultacyjnym, jak to dzieje sie z E1 E2 E3 E4 E5 E6. Wyniki teaoretycznie zgodnie z umowa mialy byc opublikowane dzis. Dzialania niejakiego Bodyline i Morales stawiaja pod [...]
[...] jak bralem tak nad ranem jak sie budzilem wylac. A probowalem rozne sposoby. Stosowalem Szwada Genotropin 4iu. W spalaniu fatu to srednio to widzialem ale za to w budowaniu masy dawalo mi to ze nie lapalem tak tluszczu przy diecie z wieksza iloscia ww nawet 6-7g /kg przy wadze 110kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-07-05 [...]
Wiek : 26 Waga : 80kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : budowa czystej masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowo amatorska silownia u jednego z kolegow ale sprzetu jest full Dieta : wysokobialkowa bez liczenia kalorii [...]
[...] Nie wiem jak to wytłumaczyć - w wielu ćwiczeniach na nogi np. robisz z unoszeniem ciężaru nad głowę, co bardzo ogranicza ciężar. A tobie bazując na profilowym serio potrzeba masy. I nie tylko na klatce. Barki i ramiona też się proszą o więcej ciała. Całość bym zmieniła w kierunku treningu masowego, z niższym zakresem powt., z bazowymi ćwiczeniami [...]
wiesz arni - czy tak czy siak, dodanie 6 dodatkowych porcji bialka w ciagu dnia (liczac, ze porcja to ok 30g bialka), przy zachowanej dotychczasowej podaży z diety (2g/kg masy ciala) dla 80-kilogramowego czlowieka oznacza to dobową ilosc w wysokosci zdecydowanie ponad 300g, przy czym wiecej niz polowe dostarczane jest z odżywek. biorąc powiedzmy [...]
[...] twarz i czuje lekką fałkdkę na brzuchu i pośladkach, a wcześniej tego nie widziałem i nie odczuwałem. 3 sprawa to czy jest jakiś sposób by zwalczyć to. Próbowałem miesiąc masy by wzmocnić mięśnie żeby to lepiej wyglądało albo i 2 tygodnie diety ok 1800 kcal żeby pozbyć się lekkiego tłuszczyku na buzi i fałdki na pośladkach i brzuchu i nic. [...]
[...] ten czas będziesz dokształcał z zakresu swojej wiedzy. zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz odpowiednia dietę,poczytaj jeszcze trochę na tym forum bo jest tu naprawdę wszystko... ułóż sobie właściwy trening itp wystarczy poszukać...Lepiej przygotowany na wiosnę będziesz w robieniu masy będziesz wiedział w 99 % co robić . Powodzenia
zakrześ tran bedzie :D a moze byc w kapsułkach ?? :) jest juz 6 g ww na kg masy ciała :D / a i rybka bedzie sie zminiac bo bedzie łosoś sachem co byc pozminiał ? oto ilosc b t i ww i kcal w poszczególbnych posiłkach: 31,62; 13,48; 121,2; 697,5 śniadanie --------------------------- 21,378; 8,234; 64,472; 397,62 2 sniadanie [...]
[...] są zazwyczaj chudzi i czesci osób nie wchodzi masa bo maja szybki metabolizm ( choc to sie zmieni za ileś lat, mój starszy był chudy w moim wieku a teraz jest naprawde masywny- co nie znaczy tłusty) też znam osobe która i odżywki bierze i je i cwiczy i wygląda jak by z obozu pracy wróciła, zero predyspozycji, z kolei znam ludzi dobrze [...]
[...] ani tluszczy ani cukrow, to wtedy organiazm spala bialka - czyli miesnie. Zastanowilbym sie nad zmniejszeniem aerobow ( czyli biegi) To nigdy nie idzie w parze z przeybieraniem masy - a wrecz przeciwnie - jest stowowane do jej zrzucania wiec... nie wiem dlaczego sie dziwisz, ze majac styl zycia na zrzucanie masy, to ci na nim masa nie rosnie?
Uważam, że nie macie racji. Nie trzeba mieć masy czy doświadczenia z ciężarami, by mieć wyczucie mięśnia. Jeśli zwykły człowiek dobrze skupi się na danym mięśniu, to będzie mógł poprawnie poprowadzić swój trening izomeryczny. Trzeba się tylko skupić. Choć przyznam, że ktoś kto ma już jakieś doświadczenie z ciężarami i ma jakąś masę, to takiemu [...]
Przyjmowanie kreatyny zawsze wiąże się ze wzrostem masy ciała, gdyż suplement ten w znaczny sposób zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych. Owe nabrzmienie jest dla organizmu sygnałem anabolicznym - do zwiększenia masy mięśniowej, a co za tym idzie siły i wytrzymałości. Tak więc decydując się na kretę decydujesz się na skok wagi o 2-3kg. Ile z [...]
Tak 2,4g ... a mam pytanie , w nowym HMB Olimpa ile g czystego hmb przypada na kapsulke ? Czy stosunek calkowitej masy do masy hmb jest taki sam jak w UN ? PuR
[...] ? Pisanie planu przez kogoś tak mało doświadczonego jak ja jest bez sensowne. Nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie dobre a jakie złe. Wiem że chce trening na rzeźbę ponieważ masy mam pod dostatkiem. Czytam wiele planów treningowych na rzeźby pisanych przez wiele osób i każdy jest inny i prawie każdy skrytykowany. Ponad to w większości z nich są [...]
[...] prozdrowotnie. Wrzuć fotkę z ciekawości może jak wyglądasz, twarz zamaż. Nie jesteś jedynym ekto z szybkim metabolizmem, niestety jesli dieta kuleje to o przyrostach masy możesz zapomnieć. Jeśli chcesz przytyć to musisz nie tylko pokrywać swoje zapotrzebowanie kalorii, ale i zapewnić nadwyżkę. Dobre do podbicia kalorii beda zdrowe źródła [...]
Pierwsza masa- dylemat, foto
