Wyjdzie ci conajmniej 2-3 razy tyle. Chyba ze wyobrazasz sobie ze te 100 metki za 40zł to wszystko Nie marnuj potencjału, obiecuje ci ze jesli za 4 tygodnie zrobisz cykl ( bo tyle minimalnie musisz odczekac od konca Mono) z mety, zrobisz na nim mniej masy niz na np Nitrobolonie 2 ktory jest najtanszy z najlepszych i skutecznych:)
Niestety trochę tych mięśni "mam" i nie chcę ich zgubić kosztem kilku %bf.;) Celem jest zgubienie tego fatu, ale w obawie przed dużą utratą masy mięśniowej szukałem diety, która pochłonie ich stosunkowo najmniej i IF ze względu na opinie stosujących wydał mi się najbardziej trafny co jednak okazało się nieprawdą. Będę szukał dalej chociaż ciężko z [...]
[...] tu musi byc już odpowiednia masa wlaściwy trening, dieta oscylujaca przy bilansie kalorycznym blisko zera i przy poczatkach trenowania jaki jest twoim udziale poprawa masy i jej jakości nie powinna nastręczać zbytnich problemow jedyne co mozna doradzic to ew. lekkie zwiekzsenie podazy bialka w stosunku do przecietnej przy delikatnym [...]
Ja ci pokaże od czego sie zabrać Ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html FBW 1 zestaw na początek 6-8 tyg. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nie, do masy potrzebna jest dieta nie suple. Przydała by się ławeczka i sztanga,po hantlami nie poszalejesz.
Uzywam kalkulatora VITALMAX v. 3.03. On jest w ogole jakis dziwny. Dla 30-letniego mezczyzny o wsp. aktywnosci 2 pokazuje 6 g wegli na kg masy ciala na redukcji. To chyba troche za duzo?
[...] wypełniasz ankietę jakbyś nie wiedział?? myślisz, że z czego masa ma Ci się zrobić?ze sterydów?? po to są te pola w ankiecie, żeby móc właśnie ocenić czy wszystko jest dobrze dobrane pod cel cyklu, jak nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości składników i kalorii nie zrobisz masy na niczym, ale jak tego nie rozumiesz to już Twój problem
Jest to głownie zależne od zakresu ruchu w stawie , jeśli pozwala on na bezproblemowy obrót (a tak powinno być inaczej nadajesz się wówczas do rehabilitacji) to jak najbardziej możesz na tego typu rowerku. Ćwiczenia na rowerze w same w sobie są odciążające dla stawów kolanowych ponieważ większość masy ciała znajduje się na siodełku.
pompkami i brzuszkami masy nie zbudujesz :) potrzebny jest trening silowy - silownia zapisz sie na silownie lub kup odpowiedni sprzet do domu. A waga bedzie stac caly czas jesli nie masz diety bo bez niej ani rusz.
[...] z oliwek, awokado, olej lniany, kokosowy nierafinowany - na zimno a do smażenia smalec lub masło klarowane. Mi pomogło, owiele lepiej czuję się podbijając tłuszczami a węgle trzymać na poziomie 2,5-3g na kg masy ciała. Musisz wypróbować na sobie, każdy organizm jest inny i jak pisano wyżej może to też być jakiś niezbadany problem żołądkowy.
No właśnie, mam pewne wątpliwości. Oglądałem odcinek SFD pt. masa mięśniowa i gość tłumaczył, że 3g B jest w sam raz na budowę masy. W takim razie wprowadzę zmiany, i ustalę 2,5g/kgmsc. Jutro wklepię nową tabelkę
[...] sie lepiej pouczyl no chyba ze masz dobra mame i potrafi manipulowac bialkiem i weglami w pozywieniu;) Ps Poszukaj na necie albo tutaj zasady odzywiania na powiekszenie masy miesniowej wydrukuj i daj mamie zeby poczytala:)stworzysz sobie specjaliste do spraw zywienia;) A jesli chodzi o trening to napisz chlopakom w dziale do treningu jaki [...]
[...] ------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko(Olimp Whey Protein Complex 100%) 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - --- Dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl - -- ~150zł 12) uwagi i sugestie -----
wiecej masy da ci prolongatum ale i duzo ci spadnie po propionicum wejdzie ci suchy miesien i dosyc duzo sily nie az tyle jak w przypadku prolongatuma ale na 100% beda mniejsze skutki uboczne, poza tym samego propionicuma sie nie bierze bo po odstawieniu wszystko gwaltownie spada jest za***isty ale do laczenia z innymi sterydami Zmieniony [...]
za duzo sie tutaj nie zmienilo warto celować w te które mają +20g białka na 100g http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html nalezy pamietaj ze gainer za nas masy nie zrobi, jest to jedynie zamiennik posilku
[...] tylko i wylacznie masa. Dlatego zastanawiam sie pomiedzy gainerem, a bialkiem, teraz doszedl massxxl wiec mam kompletny metlik, moze ktos mi to objasni? ;) Jeszcze jedno pytanko, czy uzyskam jakies wymierne skutki (oczywiscie wiecej masy) zamieniajac carbo na dextroze? Czy oba te suplementy tak samo odzialywuja na transport kreatyny w organizmie?
jak dieta jest to zaden "supel" nie potrzebny no boostery moga wplynac na jakos twojego treningu, lepcze pobudzenie, pompa czy zwiekszona wytrzymalosc co moze przelozyc sie na zdobycie wiecej masy miesniowej bezposrednio jednak nie maja zadnego wplywu
po prostu trenujesz dopiero rok i musisz nabrać doswiadczenia, masy miesniowej i sily miesniowej to nie jest sprint, tylko sport dla wytrwałych kazdy też ma indywidualnie zapisane w genach predyspozycje do danego sportu, cwiczenia, itp nie porównuj sie do innych tylko rób swoje, z głową polecam zacząć czytać forum i pytać w odpowiednich działach [...]
5 gram kre - alkalyn na porcje to troche dużo 2,5g wystarcza w zupełności, carbo przed treningiem dla wiekszej energii na trenigu. Gainer w DNT jest uzupełnieniem diety . Gluta i BCAA dla suchej masy miesniowej nigdy jeszcze ich nie stosowalem chce zobaczyc jak to bedzie dzialac, po za tym gluta + kreta dobre połączenie
[...] wiecej ilosc wegli / wpc powinna byc po treningu ? I jaka w momecie gdy mam jeszcze po tym aeroby (ponad 30min. plyometryki - strasznie meczace). 2.Jezeli jestem w trakcie masy / sily to przy siatkowce (2h - srednio meczace) powinienem spozyc weglowodany (jesli tak to mniej wiecej w jakiej ilosci) 3. Jak to wszystko wyglada mniej wiecej na [...]
