Znajomość fbw nie jest potrzebna do prawidłowego i efektywnego ćwiczenia. Poprostu nie mam czasu na siedzeniu po forach i czytaniu wszystkiego . Te ćwiczenia i plan ułożone są do moich możliwości czasowych i sprzętowych. Trening fbw jakoś nie przekonuje mnie do końca więc zostane przy tradycyjnym budowaniu masy mięśniowej pzdr
Oj pomyłka tu jest..:) Ma być tak: -Poniedziałek: -plecy,barki,przedramie Środa: -klata,nogi,brzuch -Piątek: -biceps,tripceps,przedramie Przedramie chciałbym robić,żebym je powiększył bo jak na razie marne efekty,tak samo z klatą jest i chciałbym na tricepsie nabrac masy.. Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-05-08 12:54:58
[...] wypoczynek. sypiac nalezy conajmniej 9h na dobe. Po dwuch miesiacach nastepuje tydzien calkowitego wypoczynku. dalszy trening moze pojsc w trzech kierunkach: a) zwiekszenia masy miesniowej i zyskania jeszcze wiekszej sily(przyrost miesni i sila ida w parze) b) podtrzymania dotychczasowego rozwoju(wystarczy wtedy cwiczyc raz lub dwa razy [...]
Danone, myśle że masz na myśli wysiłki wytrzymałosciowe krótsze ale bardziej intensywne? Jeżeli chodzi o ich zastosowanie w programach redukcji masy tłuszczowej ciała to jestem ich wielkim zwolennikiem. Jak wiadomo kwasy tłuszczowe staja sie głównym żródłem energii przy VO2max nieprzekraczajacym 50% (tętno 130-140), zatem najbardziej efektywną [...]
[...] na plecy ale i biceps. 2. Z dużym obciążeniem (pojęcie względne) możesz nie zrobić 12 powt. ;-) 3. Można i tak ćwiczyć choć przy takich małych ciężarach nie zbudujesz ani masy ani siły. Podobnie te przysiady bez obciążenia niewiele Ci dadzą... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-30 14:39:57 to co ja mam teraz zrobic moze ktos ulozyc mi [...]
[...] kilogramów, a przed Tobą drugie tyle, jak nie więcej, to trzyma liczyć się z tym, że nadmiar skóry na brzuchu może zostać i psuć finalny efekt. Z tego też względu sugeruję skupić się na dobrze dobranej diecie i treningu siłowym. Nie może to być głodówka, która spowoduje znaczne spadki masy ciała. Redukcję należy zaplanować w dłużej perspektywie.
Taki wzrost to nie problem, nie jest to oczywiście wyróżniający Cię że społeczeństwa wynik, ale na pewno nie jest to mało - właściwie dla budowania masy mięśniowej to taki idealny, więc możesz iść w szerokość, jak już wiadomo że więcej nie urosniesz i na pewno wtedy będziesz dużo bardziej zauważalny niż ktoś kto ma 185cm wzrostu. Jak już zostało [...]
[...] rownoczesnie 1x100prolongatum-4xOmnadren250 (ewentualnie 4x200prolongatum)-1x100prolongatum. Bedzie to juz dosc mocny cykl, a jezeli zalezy Ci na zdobyciu jeszcze wiekszej masy to doloz 15mg metki dziennie (z taperingiem), moim zdaniem nie jest konieczna. Na koniec proviron, potem clomid. Upewnij sie co do deci, bo gdyby to byl tesc to mogloby [...]
[...] ampule IP) proponuje taki: 200-3x400-300-200-100 2. Zalezy Ci na masie wiec dodaj omnadren, moim zdaniem 5 amp. zdecydowanie wystarczy. Propionicum nadaje sie do budowy masy, tyle ze musialbym kluc sie co drugi dzien, dawka rzedu 100-150mg (zeby osiagnac podobne efekty jak po omie). 3. Mozliwosc zakupu w Polsce podrobki IP jest bliska zeru, [...]
o tym właśnie piszę, ale na dłuższą metę nie jest to osiągalne, poprostu rezerwy zarówno hormonalne jak i kaloryczne się dość szybko wyczerpują- bilans ten musi być w sumie niewielki bo w przeciwnym razie nie będzie dochodziło do wystarczającej nadkompensacji glikogenu co jest jednym z warunków robienia masy.
Wolał bym jakieś FBW, bo moim priorytetem jest masa, a wyskok to tak wróciłem bo nigdy nie zaszkodzi. Czyli jak bym miał podsumować to najpierw chcę zrobić z 15-20 kg i potem zacznę się bawić z wyskokiem. Tak wiem, że mi to duuuużo czasu zajmie, ale na razie chcę nabrać jakiejkolwiek masy nie muszą być same suche mięśnie
[...] sie , tylko zjesc jedna kromke na drugie sniadanie po drugie smalec wykonany w domu jest zupelnie inny od takiego gowna ze sklepu jakie wkleiles , napisalem zero bialej masy , same skwary po za tym na taki chleb daje smalcu nie wiele wiecej niz masla maslo to przeciez tez tluszcz a nie mowcie ze nie jecie kanapek z maslem ? w kazdym razie [...]
[...] mógłby zrobić zadowalającą formę, ale po co mają to robić, jeśli i tak nie wystartują na zawodach? przecież nie mają szans. możliwe, że ich trening jest po prostu lekki, rekreacyjny, i nie zbudują takiej masy jak kiedyś. poza tym na pewno stracili zdrowie po takich ilościach soku. chociaż mój ideał flex trochę mnie rozczarował, tak jak i dorian
U mnie jak na razie się sprawdza. W przypadku kiedy mamy sporo do redukowania to pewnie lepiej w każdym dniu być na minusie. Jednak tak jak pisałem mi na spadku masy ciała nie zależy, jedynie na redukcji jeszcze 1-3% tkanki tłuszczowej. TomQ a co byś z termogeników? Jest coś ciekawego, szczególnie wartego polecenia. Twoją opinię na pewno wezmę [...]
[...] używamy, lub też jest na nich najmniej mięśni, czyli dłonie, stopy, przedramiona, itp. Zdecydowanie mniej na pośladkach, czy też udach. Jedynym rozwiązaniem w takiej sytuacji jest zwiększenie masy mięśniowej, a co za tym idzie również poziomu tkanki tłuszczowej. Powyżej 14-15 procent różnica w tym kierunku powinna być już dość znaczna.
A ile ważysz kolego? Nie wiem jak inni ale ja na saa daję 4g białka na 1kg masy. U Ciebie jest trochę za dużo węglowodanów, przycinaj je co jakiś czas. Co do supli, to raczej Ci starczy to co kupiłeś. A w sprawie sterydów nie będę się wypowiadał, ponieważ nie jestem jeszcze ekspertem.
Szczerze to jak na mase i tak jakosc tej masy nie jest dobra... zero plecow watpie ze po wycince bedzie lepiej ;) brak w nich szerokosci kiedys było o wiele lepiej mysle ze troche zapusciłes sie i zrzucasz to na to ze masujesz :)łapa wyglada na duzą i pewnie tyle jest co piszesz sog bo widać włozona prace.Zycze powodzenia :)
[...] posilku zamien, posilek 2 i 3 zamienil bym cale. Odnosnie kalorii bo teraz dopiero je widze to jest ich za malo, odjales ponad 1000kcal od zapotrzebowania na utrzymanie masy ciala. Zalezy tez ile jadles kcal wczesniej, nie rob duzych skokow zeby organizm "Zwariowal" tylko stopniowo. Odnosnie kalkulatorów to skorzystal bym z kalkulatora [...]
Nie stracic miesni a zgubic tluszcz.
